Tout le monde sait que le tabac est nocif pour la santé. Les campagnes anti-tabac sont partout, montrant des images de ce que les gens peuvent ressembler après des années de cigarettes. Mais voici la chose: si quitter l'habitude était facile, des millions l'auraient déjà fait. Ils ne seraient pas encore se faufiler hors de la maison ou du restaurant pour fumer rapidement, ou se dire, "Juste un de plus." (Http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/16066359.2012.703264)
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez a du mal à rester loin du briquet, vous êtes probablement au courant des nombreux produits qui sont censés aider. Il y a des gencives spéciales à mâcher et des patchs à porter, et bien qu'elles puissent être efficaces pour certaines personnes, elles peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde.
Si vous n'avez pas déjà pensé à cela, des thérapies complémentaires et alternatives (CAM), y compris les herbes. les suppléments et les modalités intégratives pourraient être une autre approche utile à la cessation du tabagisme, pour ne pas mentionner tout naturel. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/generic-stopsmoking.asp?)
Selon l'American Lung Association, le tabagisme est la principale cause évitable de risque accru de maladie et de décès aux États-Unis. Environ un décès sur cinq (438 000 décès) chaque année peut être attribué au tabagisme, y compris les décès dus au cancer du poumon, à l'emphysème et aux maladies cardiaques. Les causes de décès par la cigarette comprennent: les accidents vasculaires cérébraux, le cancer du poumon, les maladies coronariennes, les maladies pulmonaires chroniques, d'autres cancers et d'autres conditions.
On estime que 20,9% de tous les adultes aux États-Unis – ce qui représente environ 44,5 millions de personnes – fument des cigarettes, une habitude qui est plus fréquente chez les hommes.
Alors, comment les thérapies alternatives, les herbes et les suppléments pourraient-ils aider ce problème commun?
Fumer et boire de l'alcool met le corps à risque de carence en thiamine (http://www.naturalstandard.com/databases/environment/condition-nutritionaldeficiencies.asp?) Quand il y a un manque sévère et chronique de thiamine dans le corps, il y a une probabilité accrue de graves problèmes de santé affectant le cerveau, le cœur et les muscles. La thiamine est administrée aux personnes qui présentent une carence sévère et, en raison des bonnes preuves scientifiques étayant son efficacité pour cette affection, elle a obtenu la cote de qualité «Natural Standard Evidence Grade» de B. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements) /thiamin.asp?)
Si vous avez déjà suivi un cours de yoga dans un gymnase ou un studio local, vous pourriez être surpris d'apprendre que l'art ancien peut aider vos efforts de sevrage tabagique. Des études ont montré que les personnes qui s'adonnent à la toxicomanie peuvent bénéficier du système populaire de relaxation, de guérison et d'exercice. Il a été démontré que le yoga est sûr chez les personnes en bonne santé lorsqu'il est pratiqué de manière appropriée, et c'est une thérapie alternative qui a peu d'effets secondaires. Il a obtenu une cote de qualité B naturelle pour l'abus de substances. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/yoga.asp?)
L'acupuncture, qui est une composante majeure de la médecine chinoise et largement utilisée dans le monde entier, peut être une autre option naturelle pour arrêter de fumer. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/00207450500535289) La théorie de la médecine chinoise soutient que le corps humain contient un réseau de voies d'énergie à travers lequel circule l'énergie vitale, appelée «chi». Ces voies sont appelées «méridiens». Les méridiens contiennent des points spécifiques qui fonctionnent un peu comme des portes à travers lesquelles le chi circule à travers le corps. Des aiguilles d'acupuncture sont insérées dans ces points pour réguler le flux de chi à travers les méridiens.
Des études préliminaires ont montré que l'acupuncture peut aider les symptômes de désir et d'abstinence, mais les résultats sont contradictoires et plus de recherches sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de cette thérapie. (http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/09595239700186311) L'acupuncture a une norme de preuve standard naturelle de C pour l'abus de substances. (http://www.naturalstandard.com/databases/hw/all/acupuncture.asp?)
Une autre méthode possible pour cesser de fumer peut avoir été sur votre table de cuisine tout le long. Le poivre noir a été longuement étudié pour ses avantages potentiels en aidant les gens à cesser de fumer. Cette épice, qui est originaire de l'Inde, a été trouvée dans des études préliminaires pour réduire les envies et gérer les symptômes associés au retrait de la cigarette. Cependant, les données probantes sont contradictoires et le poivre noir a un indice naturel de qualité C pour le sevrage tabagique. (http://www.naturalstandard.com/databases/herbssupplements/blackpepper.asp?)
N'oubliez pas de vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien avant d'ajouter une nouvelle thérapie ou un nouveau régime à votre mode de vie, pour vous assurer que cela vous convient.
La lutte pour arrêter de fumer peut être frustrante, mais il est bon de savoir qu'il existe des traitements naturels et alternatifs qui peuvent aider. Si vous voulez réduire vos habitudes, regarder dans ces thérapies pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour ranger les cigarettes et vivre une vie plus saine.
