1-2-3 GO! Démarrez votre plan pour une vie plus saine

Premières choses d'abord.

Le monde vous présente de nombreuses options pour normaliser votre relation avec la nourriture, mais vous devez choisir ce qui fonctionne. Vous êtes le seul à savoir ce qui vous convient. Chaque jour, à partir du moment où vous vous réveillez, vous avez le choix. Allez vous promener ou vous asseoir sur le canapé? Mangez une pomme ou mangez une tarte aux pommes? Personne d'autre ne peut prendre la responsabilité et prendre ces décisions pour vous. Vous pensez peut-être aller faire une promenade ou manger une pomme est toujours la «bonne» décision, mais en réalité, assis sur le divan ou profiter d'une tranche une tarte peut effectivement être ce qui est bon pour vous en ce moment.

Se mettre en forme n'est jamais une proposition tout ou rien. Vous ne pouvez pas arrêter de manger, et vous ne pouvez pas vous attendre à changer toutes vos habitudes alimentaires et sportives du jour au lendemain. C'est trop drastique et si vous essayez de trop changer à la fois, sans une certaine préparation, les changements ne dureront probablement pas. C'est pourquoi les régimes à la mode ne fonctionnent pas; vous ne les avez pas compris, et vous ne pouvez pas les respecter.

Ce que vous pouvez faire en premier est de vous entourer des outils dont vous avez besoin pour commencer à faire des changements permanents dans votre vie. Vos outils comprennent votre attitude, votre force, vos objectifs, votre capacité à prendre des décisions, votre réseau de soutien, votre journal, les livres et articles sur la santé et tout ce qui vous guide et vous rappelle de rester concentré sur la santé. Lorsque vos outils sont en place, vous pouvez passer aux domaines plus spécifiques de la nourriture et de l'exercice.

Il est maintenant temps de décider comment vous voulez être différent, et prendre la responsabilité des changements qui aideront à améliorer votre relation avec la nourriture. Vous ne pouvez pas blâmer d'autres personnes et situations pour vos problèmes de nourriture; C'est juste une façon d'abandonner la responsabilité de soi et de sa propre santé. C'est comme si vous disiez que vous n'avez aucun contrôle sur ce qui vous arrive, que d'autres personnes et des forces extérieures déterminent votre destin et votre poids. Au lieu de pointer du doigt quelqu'un (y compris vous-même), prenez ces mesures pour contrôler votre maîtrise de soi:

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• Décidez ce que vous faites et ne voulez pas que votre vie se produise à partir de maintenant. Avoir un plan. Il peut s'agir d'un plan flexible, mais commencez par définir des objectifs pour vous-même.

• Prenez la responsabilité de vous-même. Ne blâmez pas et n'attendez pas que les autres résolvent vos problèmes.

• Trouver des moyens de faire face à des situations difficiles. Être préparé aide.

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• Soyez responsable envers vous-même. Apportez des changements parce que vous voulez changer, pas parce que quelqu'un d'autre veut que vous changiez.

• Restaurez l'équilibre dans votre vie. En fin de compte, cela signifie que votre santé physique, émotionnelle et spirituelle est intacte.

• Restez engagé. Faire une alimentation saine, une activité physique accrue et d'autres étapes positives dans votre vie jusqu'à ce qu'elles deviennent des habitudes. Continuez d'utiliser les outils que vous avez rassemblés pour rester inspiré et motivé.