Comment éviter les relations toxiques

Essayez ces cinq conseils lorsque vous choisissez des amis et des partenaires.

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Beaucoup d’entre nous ont eu l’expérience de laisser quelqu’un s’approcher de nous et de le regretter plus tard. Les relations toxiques peuvent prendre de nombreuses formes. Nous avons peut-être pensé que quelqu’un était notre meilleure amie jusqu’à ce qu’elle commence à se moquer de nous derrière notre dos. Ou, nous avons peut-être idéalisé notre bel amant nouveau sans vraiment nous rendre compte qu’il se saoule tous les soirs, flirte avec d’autres femmes et s’énerve quand nous nous plaignons. Certains d’entre nous passent des années dans des relations malsaines qui nous rendent très malheureux.

Une approche pour éviter ces relations toxiques consiste à apprendre à reconnaître rapidement les troubles psychologiques associés à un bagage relationnel. Malheureusement, très peu d’entre nous sont formés pour diagnostiquer d’autres personnes. Cependant, nous sommes très bien équipés pour constater l’impact des autres sur nous. Il suffit que nous fassions confiance à nos réactions instinctives et que nous accordions une attention particulière à ce que nous ressentons réellement lorsque nous sommes avec de nouvelles personnes. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous aider à déterminer si votre nouvel ami ou votre nouvel amant risque d’être toxique pour vous.

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NOTE: J’utilise le mot “Toxique” dans cet article comme raccourci pour toutes les choses auxquelles nous sommes exposés dans les relations qui diminuent notre confiance en soi et notre bien-être physique et mental.

Astuce 1: Que ressentez-vous lorsque vous êtes avec eux?

C’est la façon la plus simple de savoir si les gens sont en bonne santé ou en mauvaise santé. Si être avec eux vous amène à vous sentir inadéquat, ennuyeux, découragé, laid, stupide, honteux ou méchant de vous-même, il est probable qu’ils soient toxiques pour vous.

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Si, cependant, chaque fois que vous êtes avec eux, vous êtes tellement amusé et stimulé par votre interaction que vous oubliez d’être conscient de vous-même et que vous êtes à l’aise et détendu, ils sont susceptibles d’être sains pour vous.

Exemple: Bob et Sara

Bob était un savoir-faire narcissique qui enseignait toujours à son entourage comment se comporter et ce qu’il pensait faire de mal. Quand il a commencé à sortir avec Sara, elle était une jeune femme émotionnellement ouverte et confiante. Après quelques rendez-vous avec Bob, Sara se rendit compte que sa confiance était en train de sombrer et qu’elle était devenue défensive et mal à l’aise dans la compagnie de Bob. Son examen de son comportement et ses critiques la rendaient très consciente.

Sara se demanda: Ai-je toujours utilisé la mauvaise fourchette pour le poisson au dîner? Dois-je laisser ma serviette sur ma chaise ou sur la table quand je me suis levé pour aller aux toilettes?

Sara a finalement réalisé qu’elle ne se souciait pas vraiment de savoir si elle ou Bob avaient raison ou tort à propos de l’argenterie ou des serviettes de table. Ce qui importait, c’était qu’elle se sentait très mal à l’aise dans son entreprise et ne voulait pas passer une minute de plus à le scruter.

Astuce 2: Êtes-vous votre meilleur soi quand vous êtes dans leur entreprise?

Certaines personnes font ressortir notre meilleur soi. Lorsque nous sommes avec eux, nous agissons avec sagesse et gentillesse et disons et faisons des choses intéressantes. Nous nous sentons intelligents, intéressants et capables.

D’autres personnes nous causent des problèmes en évoquant les aspects moins agréables de notre personnalité. Cela peut être aussi simple que de commettre des commérages méchants ou aussi dangereux que de nous encourager à tirer de l’héroïne. Beaucoup de personnes se sont retrouvées entraînées dans des actes destructeurs et criminels par de soi-disant “amis” qu’elles auraient normalement évitées. Il y a une raison pour laquelle nous sommes avertis: Méfiez-vous de l’entreprise que vous conservez.

Astuce 3: Lorsque vous partez, vous sentez-vous mieux, pire ou le même qu’avant?

Cela peut varier un peu si vous êtes extraverti ou introverti par nature, mais en général, il y a des gens qui donnent plus que ce qu’ils prennent et d’autres qui vous laissent à court de souffrance.

Energy Vampires: Ce sont les gens qui vous sucent la vie. Lorsque vous quittez leur entreprise, vous vous sentez épuisé et épuisé. D’autres personnes redonnent au moins autant d’énergie qu’elles en prennent. Évidemment, si vous vous sentez à plusieurs reprises comme sèches après avoir passé du temps avec eux, ils ne sont pas sains pour vous.

Put-Down Artists: Ce sont les personnes qui font des blagues à vos dépens ou vous dévalorisent subtilement. Après avoir passé du temps avec eux, vous vous sentez toujours plus mal dans votre peau.

Enliveners: Ils vous stimulent. Après votre départ, vous vous sentez plus énergique et meilleur qu’avant votre arrivée.

Évidemment, il est plus sain pour vous de passer du temps avec “Enliveners” qu’avec “Energy Vampires” et “Put Down Artists”.

Si vous interagissez avec quelqu’un et que vous vous sentez assez semblable à ce que vous aviez avant, cette personne peut être considérée comme relativement neutre en ce qui concerne votre santé mentale.

Astuce 4: Vous sentez-vous plus créatif et inspiré après avoir été dans leur entreprise?

Muses: Nous avons tous un côté créatif. Certaines personnes sont très douées pour inspirer d’autres personnes à penser autrement ou à proposer un nouveau projet. Si vous vous sentez plus créatif et inspiré après avoir été avec certaines personnes, elles sont en bonne santé pour vous.

Astuce 5: Faites-vous des activités saines physiquement et mentalement ensemble?

Il y a des gens qui sont de bonnes influences sur nous. Dans sa forme la plus simple, nous nous trouvons à mieux manger, à faire plus d’exercice et à avoir des conversations stimulantes mentalement lorsque nous sommes en leur compagnie. Ce sont les amis qui nous encouragent à s’inscrire auprès d’eux pour étudier cette nouvelle langue que nous avons toujours voulu apprendre, ou nous lancer dans la danse à claquettes, la méditation ou le Tai Chi.

Exemple: Jessie et Joanna

Jessie avait tendance à être un peu une patate de canapé par nature. Elle savait qu’elle devrait sortir plus et faire plus d’exercice et toutes les autres «mœurs» saines. Mais… ce n’est que lorsqu’elle a rencontré Joanna qu’elle a commencé à faire n’importe laquelle de ces choses. Joanna a invité Jessie à faire de la randonnée avec elle, à prendre des cours de salsa et à manger dans des restaurants sains. Jessie a découvert qu’elle aimait vraiment être active et avoir quelque chose à faire le week-end sans regarder son émission de télévision préférée. Joanna a apprécié la compagnie de Jessie et a passé un bon moment à lui présenter de nouvelles activités qu’ils pouvaient faire ensemble.

Il y a d’autres personnes dont l’idée d’une soirée sociale passionnante comprend boire, se droguer et manger jusqu’à ce qu’elles meurent après avoir eu des rapports sexuels non protégés avec des étrangers. De toute évidence, ils sont sur le chemin de l’autodestruction, ils sont déterminés à détruire leur propre santé et sont heureux de détruire le votre.

Punchline: Si vous faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec des personnes spécifiques, quels types d’activités faites-vous ensemble et comment vous vous sentez plus tard? vous pourrez discerner quels amis ou amants sont sains pour vous et lesquels devraient être évités.

Adapté d’un article de Quora.com daté du 21 juin 2018 “Comment puis-je discerner des personnes en bonne santé ou malsaines pour moi?”