Comme la plupart des gens, je trouve cela incroyablement agaçant quand je reconnais un visage mais je ne me souviens pas du nom qui va avec. Le problème ne fait qu'empirer à mesure que nous vieillissons. La recherche a montré qu'environ 85 pour cent des adultes d'âge moyen et plus âgés partagent ce défi de mémoire frustrant.
Une raison très fréquente pour laquelle nous avons du mal à nous souvenir des noms des gens – parfois seulement quelques secondes après leur présentation – est que nous ne faisons pas attention en premier lieu. Heureusement, pour ceux d'entre nous qui se consolent d'être «bons avec les visages», il existe de nombreuses stratégies faciles pour améliorer notre capacité à nous souvenir des noms.
Je trouve utile de répéter le nom de la personne lors d'une conversation initiale, ou de commenter la façon dont la personne me rappelle quelqu'un d'autre que je connais du même nom. Si une personne a un nom compliqué, je lui demande de l'épeler – parfois, la simple visualisation d'une image du nom épelé la fixera dans ma mémoire. Si je répète le nom en disant au revoir, cela rend plus facile de se souvenir plus tard. Pour obtenir l'information dans nos banques de mémoire, nous devons répéter dans une certaine mesure.
Mais la méthode la plus efficace pour se souvenir des noms et des visages utilise trois compétences de base en mémoire que j'appelle: LOOK, SNAP, CONNECT. D'abord, assurez-vous que vous prenez vraiment le temps de vous concentrer sur le nom (LOOK). Ensuite, crée des instantanés mentaux (SNAP), des images visuelles du nom et du visage. Enfin, CONNECTEZ l'accrochage au nom avec l'accrochage au visage en créant des images supplémentaires afin de pouvoir récupérer facilement les informations ultérieurement.
Voici comment cela fonctionne: pour créer un instantané visuel ou SNAP pour le visage, choisissez une caractéristique faciale qui peut être facile à retenir. Regardez le visage de la personne et recherchez la caractéristique la plus distinctive, que ce soit un petit nez, de grandes oreilles, une coiffure inhabituelle ou des fossettes profondes. Souvent, la première caractéristique remarquable que vous remarquez est la plus facile à rappeler plus tard.
Pour créer le nom SNAP, notez que tous les noms peuvent être placés dans deux groupes: ceux qui ont un sens et invoquent des images visuelles, et ceux qui ne le font pas. Des noms comme Katz, Brooks, Carpenter, Bishop, Siegel, White ou Silver ont tous un sens qui peut faire penser à une image. Quand je rencontre M. Siegel, je pense à une mouette, et je vois deux chats qui jouent ensemble pour m'aider à me souvenir de Mme Katz. Lorsque je rencontrerai un projet de loi pour la première fois, je pourrais voir un billet d'un dollar. Un démocrate pourrait plutôt voir d'abord notre ancien président, Bill Clinton. Rencontrer Mme Lincoln pourrait vous faire penser à une automobile Lincoln Continental ou au Lincoln Memorial.
D'autres noms qui n'ont pas de signification immédiate peuvent nécessiter un effort mental supplémentaire pour se souvenir, mais les noms ou les syllabes et les sons qu'ils contiennent peuvent être associés à un nom ou un son de substitution qui a un sens. En reliant ces mots substituts, vous pouvez créer une image visuelle qui fonctionne. Par exemple, on peut se souvenir du nom de George Waters à travers une image d'une gorge avec un courant d'eau qui la traverse. Les substituts de mots ou de syllabes n'ont pas besoin d'être exacts. Frank Kaufman pourrait devenir un Frankfurter mangé par un homme qui tousse. Je vois parfois une personne célèbre avec le même nom. Angela Shirnberger devient alors Angelina Jolie portant des chaussures brillantes et mangeant un hamburger.
Dans la dernière étape, il vous suffit de CONNECTER, dans votre esprit, le nom au visage en créant une image mentale impliquant vos deux instantanés visuels: le SNAP pour la caractéristique faciale distinctive et le SNAP pour le nom. Si Mme Beatty a des lèvres proéminentes, son visage pourrait être ses lèvres et son nom pourrait être Warren Beatty. CONNECTEZ-les en visualisant Warren Beatty l'embrassant sur les lèvres (mais ne le dites pas à Annette Bening). Les images et les mots de remplacement ne doivent pas nécessairement être parfaits – juste assez proches pour vous rafraîchir la mémoire. Le processus de penser les images et de faire les connexions sera généralement les fixer dans la mémoire afin que vous n'ayez jamais à oublier un nom ou un visage à nouveau.
Dr Gary Small est co-auteur avec Gigi Vorgan de "iBrain: survivre à l'altération technologique de l'esprit moderne", et auteur de "The Memory Bible". Pour plus d'informations, visitez DrGarySmall.com.
