"Ne tardez pas" Faits saillants: Résumé d'un lecteur

Bloggers blog sur tout, même d'autres blogs. Si vous êtes nouveau sur le blog "Do not Delay", vous pouvez lire cet article. Il a été écrit par un lecteur, et il a fait un très bon travail en résumant certains des principaux thèmes de mes articles à ce jour.

Le week-end dernier, un lecteur m'a envoyé un courriel pour me dire qu'il avait blogué sur mon blog. Vous pouvez trouver son blog sur http://keirality.blogspot.com

Avec sa permission, je réimprime son article ci-dessous, car il est toujours important de le résumer. La seule édition que j'ai faite était un petit format (parce que j'ai perdu son formatage quand je l'ai collé sur mon blog), et j'ai ajouté des liens vers les publications "Ne pas retarder" si vous voulez en savoir plus sur un sujet particulier.

Dimanche 25 janvier 2009
Commentaire de blog: Ne pas retarder
J'ai lu tous les messages sur Do not Delay; ils étaient très bons. Je voudrais distiller ici quelques-uns des faits saillants qui m'ont impressionné.

• Les écoles devraient-elles devenir plus grises à propos de grain?
• La dépendance est traitable
• Obésité adolescente
• Riche, autorisé et narcissique
• Aider les filles à faire face à l'intimidation et aux ennemis

Tout d'abord, passons en revue les coûts de la procrastination:
"Il a été associé à la dépression, à la culpabilité, à de faibles notes aux examens, à l'anxiété, au névrosisme, à la pensée irrationnelle, à la tromperie et à une faible estime de soi. … Cela peut être une condition psychologique extrêmement invalidante. "

Et certaines des raisons spéculées pour la procrastination:
Le manque de conscience, défini comme l'autodiscipline, l'ordre et l'organisation, est un trait de personnalité clé qui est fortement corrélé à la procrastination.

Le manque d'autodiscipline est le prédicteur le plus fort au niveau des facettes de la procrastination.

• Fictions de relations publiques essayant de cacher les faits du DSM 5
• Refuser de jouer la victime
• Est-ce que votre étudiant a besoin de premiers soins financiers?
• La cyberintimidation: ce que les parents doivent savoir
• 10 conseils pour survivre à des ruptures

Qui ne risque pas de remettre à plus tard?
Les personnes qui ont tendance à utiliser un style de stimulation d'action précoce dans l'exécution des tâches (par opposition à un style de régulation d'action de délai) sont les plus susceptibles de respecter les délais. Au moins dans les cultures occidentales, il existe un biais de planification commun qui conduit à des prédictions trop optimistes. En général, les gens sous-estiment combien de temps les tâches prendront et surestiment à quel point elles seront accomplies.

Quelques parties ont confirmé mes soupçons:
Le contrôle externe a des conséquences négatives à long terme, pouvant inclure l'aliénation de préférences personnelles.
Différents types de procrastinateurs répondent différemment à certains niveaux de menace d'évaluation.
Ceux qui se considèrent comme des procrastinateurs peuvent effectivement être très efficaces pour faire [des tâches] une fois qu'ils ont commencé.

L'accent a été mis sur la procrastination comme un problème existentiel, et Pychyl explique très bien les raisons derrière cela. Je n'y avais jamais pensé de cette façon auparavant, mais cela a beaucoup de sens. A l'appui de cela, il a fait référence à trois livres bien connus:

Paul Tillich, Le courage d'être
Viktor Frankl, l'homme à la recherche du sens (1945)
Steven Covey, Les sept habitudes des gens très efficaces

Du point de vue existentiel, «la procrastination est une question de choix» et, par conséquent, nous devons «attirer l'attention sur notre choix de retarder inutilement une tâche et de l'examiner honnêtement par rapport à nos valeurs, nos besoins et nos objectifs. La recherche empirique a montré à maintes reprises que la recherche d'objectifs auto-concordants renforce le lien entre le progrès et le bien-être … Nos actions, nos objectifs et nos projets personnels doivent correspondre à notre sens de l'identité et à notre but dans la vie. Désengagement … Nous devons relier le sens personnel de nos objectifs aux tâches à accomplir. »Paul Tillich soutient que le courage est nécessaire pour vivre une vie authentique, par opposition à vivre dans la« mauvaise foi »(une phrase existentialiste qui décrit aussi quelque chose les procrastinateurs font tout le temps).

S'engager dans la vie avec courage exige que nous fassions trois choses:

1. Affecter le changement dans nos vies en prenant le contrôle et ne pas attendre le destin.
2. Soyez engagés envers qui nous sommes en tant qu'individus et l'unicité que cela représente.
3. Acceptez les changements et les stress de la vie comme un défi à aborder plutôt que comme une menace à éviter.

Ces étapes sont reprises dans plusieurs autres formulations. Pychyl lui-même a dit:

1. Juste commencer (comportement ou action).
2. Ne cédez pas pour vous sentir bien (émotions).
3. Soyez honnête avec vous-même (cognitions).

Conseils généraux similaires pour vaincre la procrastination:

1. Définir des objectifs à court terme.
2. Apprendre et utiliser des stratégies pour rendre la tâche plus intéressante.
3. Regardez au-delà des sentiments négatifs initiaux que vous pourriez avoir à propos d'une tâche.

Frankl a utilisé deux idées simples pour combattre toute tendance qu'il a dû remettre à plus tard:
"Faites tout dès que possible"
"Faites les tâches désagréables en premier."

Aborder la nature existentielle de la procrastination est important, mais il est également important de se rappeler que «la régulation des émotions peut souvent saper les efforts de maîtrise de soi».
"Ne cédez pas pour vous sentir bien! Il est facile de se concentrer sur nos sentiments et de travailler pour se sentir mieux maintenant au détriment de l'objectif à long terme. Ne pas. Attendez-vous à vous sentir mal quand vous commencez. Si vous pouvez surmonter cet inconfort initial et commencer, votre attitude suivra votre comportement. "

"Agir sur nos intentions, même sur nos objectifs auto-concordants peut parfois être problématique parce que nous pouvons tomber dans des défauts trop humains tels que notre façon de penser (par exemple, l'actualisation temporelle, les structures de préférences intransitives ou les croyances irrationnelles comme l'inquiétude) , ou notre tendance à vouloir "réparer l'humeur" d'abord pour se sentir bien … Travaillez avec ce que vous avez. Déplacez-vous dans la direction du comportement désiré. N'abandonne pas. Gardez une attitude positive [mais ce n'est pas une nécessité]. "

À la fin:
"Le progrès sur nos objectifs nous rend plus heureux et plus satisfaits de la vie. Fait intéressant, les émotions positives ont le potentiel de motiver les comportements axés sur les buts et les processus volontaires (p. Ex. L'autoréglementation pour rester en fonction) qui sont nécessaires à la poursuite de l'objectif ou à l'atteinte des objectifs. Très clairement, vous pouvez voir comment si vous «améliorez la pompe» en progressant sur vos objectifs, l'augmentation de votre bien-être subjectif augmente les actions et les progrès … nous éprouvons la plus forte réaction émotionnelle lorsque nous progressons le plus objectifs difficiles. "

"Nous avons souvent besoin de transcender la situation actuelle pour voir notre tâche actuelle dans le contexte de nos objectifs et valeurs primordiaux. Faire cela nous permet de trouver le sens dans ce qui peut sembler une tâche sans signification. Lier la tâche à nos valeurs et trouver un sens à la tâche réduit aussi son aversion … L'espoir devient éternel pour ceux qui transcendent la situation immédiate, particulièrement leurs sentiments, et trouvent un sens à leurs objectifs … Aider les gens à devenir plus optimistes pourrait réduire leur procrastination. Soyez gentil avec vous-même, mais soyez également consciencieux, en ramenant votre attention sur votre objectif et votre concentration sur l'activité programmable. "

Une citation privilégiée par Pychyl qui semble particulièrement adaptée au sujet:
"Deux routes ont divergé dans un bois, et je-
J'ai pris celui moins voyagé par,
Et cela a fait toute la différence. "Robert Frost (1874-1963)

Mes réflexions: (NOTE: C'est toujours l'article du blogueur.)

L'identification de la procrastination avec l'existentialisme est très importante. Et donc, pour moi, l'article le plus important écrit par Pychyl était quand il a identifié la procrastination comme un problème existentiel, décrivant l'existentialisme de cette manière:
"Je resterai fidèle à Sartre et à son laconisme, je pense plutôt clair, pour définir le problème existentiel," l'existence de l'homme précède son essence. "Nous sommes dans le monde et existons avant de connaître notre but, avant de comprendre cette essence cela donne un sens, qui nous définit. Notre essence est ce que nous faisons de nous-mêmes. C'est notre choix, et c'est le noeud de celui-ci. L'existentialisme est une philosophie de choix. "

Pendant de nombreuses années, je me suis souvent dit: «Je ne sais pas pourquoi je fais quelque chose.» À ces moments où j'ai besoin d'une raison motivante, j'en trouve une qui conviendra au but bien qu'elle soit rapidement abandonnée. Peut-être était-ce parce que c'était trop superficiel. Mon dernier effort a pris une approche différente. Habituellement, j'ai cherché des thèmes récurrents dans ce que j'ai pris en compte au cours des années dans ma vie, ainsi que ce qui est important dans mes relations avec les autres. Cette fois-ci, j'ai créé une liste de tâches englobant plusieurs centaines d'articles et à partir de laquelle quatre choses ont été identifiées. La liste des tâches est mise à jour périodiquement lorsque de nouvelles choses sont ajoutées lorsqu'elles se présentent et que d'autres éléments sont supprimés lorsqu'ils sont terminés. La liste abrégée de quatre articles demeure relativement constante et sert de rappel du but et du sens que j'ai choisis pour ma vie. Cela a donné une plus grande stabilité à ma vie et a mis davantage l'accent sur mes efforts, même si je n'ai pas encore pleinement réalisé ses avantages.

La procrastination est une question existentielle pour moi. Les gens me demandaient pourquoi je tergiverser. Au début, j'ai dit que je ne sais pas pourquoi. Plus tard, j'ai dit que je ne sais pas pourquoi je devrais faire quoi que ce soit. Maintenant, je peux dire que c'est un problème existentiel. Mais j'espère que cette question ne me sera pas posée aussi souvent. Incidemment, les quatre éléments sont: fournir une éducation de qualité aux jeunes, des activités familiales, apprendre le japonais, et faire quelques choses utiles en bois. Ils définissent assez bien ma vie et mes aspirations.
Publié par Keir à 00:51

MERCI KEIR! Tim