J’ai entendu une merveilleuse perle de sagesse lors d’une émission de radio publique que mes collègues, amis, famille, membres et conseillers conseillent profondément l’audition.
Cette vision simple mais puissante est pour nous d’arrêter de voir nos erreurs, nos mésaventures et nos déceptions comme des échecs. Nous nous sentirons beaucoup plus heureux si nous pouvions apprendre à voir nos vies comme une série d’expériences et d’expériences.
Mon livre, Mindfulness pour Teen Worry , cite le psychologue Rick Hanson, qui a écrit: «En effet, le cerveau est comme le velcro pour les expériences négatives, mais le téflon pour les expériences positives. La nuance de la mémoire implicite – vos attentes, croyances, stratégies d’action et humeur sous-jacentes – dans une direction de plus en plus négative. Et ce n’est tout simplement pas juste, car la plupart des faits de votre vie sont probablement positifs ou neutres. ”
L’histoire évolutive de notre préjugé de pensée négative remonte aux êtres anciens. Leurs cerveaux devaient être constamment à l’affût des bêtes effrayantes, avec des conditions environnementales très défavorables. Cette partie «à l’affût» de notre cerveau existe toujours et est logée dans la zone limbique (notre système intégré de détection des menaces du cerveau moyen).
Gardant à l’esprit la citation ci-dessus, beaucoup de nos pensées quotidiennes ont un contenu négatif. Donc, c’est vraiment une manière de penser que nous pouvons complètement arrêter de penser d’une certaine manière, en particulier ces pensées négatives.
La bonne nouvelle, cependant, est que grâce aux progrès de nos connaissances sur la neuroplasticité, nous pouvons créer de nouvelles voies, plus auto-compatissantes et stimulantes dans notre cerveau! Une façon de faire est de commencer à voir (et à rester attentif) nos vies comme une série d’expériences et d’échecs. Faire ce changement dans notre relation avec nos luttes peut vraiment nous dissuader de nous sentir et d’être réellement nos pires ennemis!
Les références
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Davidson RJ, Lutz A. (2008). Cerveau du Bouddha: neuroplasticité et méditation. Processus de signal IEEE. Mag. 25 174-176. 10.1109 / MSP.2008.4431873 [Article gratuit PMC] [PubMed] [Réf. Croisée]
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