Vous ne pouvez pas échapper à l’anxiété au travail – mais vous pouvez le gérer

Voici les cinq formes les plus courantes d’anxiété au travail

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Dans mon travail avec des dirigeants d’organisations, j’ai encore et encore rencontré de l’anxiété sous différentes formes.

Cela se voit chez les individus , les leaders se réveillant à 4 heures du matin, se préoccupant de toutes sortes de choses, allant du sans importance au potentiel potentiellement catastrophique.

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Cela se voit dans les équipes , avec la productivité des membres de l’équipe affectée négativement par des angoisses qui les amènent à se plaindre les uns des autres.

Et cela se voit dans les structures organisationnelles , avec des divisions entières restructurées en raison des inquiétudes sous-jacentes qui n’ont jamais été abordées lors d’une conversation courageuse.

Plus je recherche l’anxiété au travail, plus je la trouve, au point que je peux à peine voir une organisation sans y penser en termes d’anxiété.

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Les organisations courent littéralement sur l’anxiété, la question importante étant non pas «comment pouvons-nous nous débarrasser de l’anxiété? mais plutôt «Comment canalisons-nous l’anxiété pour que cela fonctionne pour nous plutôt que contre nous?

Faire de l’anxiété pour vous

La première étape pour faire de l’anxiété pour vous plutôt que contre vous est de la reconnaître lorsqu’elle apparaît. Une grande partie de notre comportement est causée par l’anxiété, mais nous la remarquons rarement ou la nommons.

L’une des raisons pour lesquelles l’anxiété est si difficile à noter est que ce n’est pas une chose. Il existe de nombreux types d’anxiété, chacun avec ses propres pensées et sentiments.

Les formes les plus courantes d’anxiété au travail sont:

Anxiété de performance

«Est-ce que je fais un assez bon travail? Cette question est courante dans les organisations où des personnes ambitieuses cherchent à prendre de l’avance, et ce n’est pas un problème tant qu’il existe un moyen viable d’y répondre. Trop souvent, dans les organisations, la rétroaction est rarement donnée et les travailleurs ne savent pas avec certitude s’ils fonctionnent correctement ou non. Ce n’est que la moitié de l’histoire, cependant. Le revers de la médaille est qu’il ya beaucoup de travailleurs qui, quel que soit le niveau de rétroaction qu’ils reçoivent, auront toujours plus envie – et normalement seulement le type positif.

État d’anxiété

«Suis-je en train de suivre mon groupe de pairs? On répond à cette question en regardant autour de soi et en se comparant aux autres. Les points de comparaison spécifiques peuvent varier, mais sont souvent des marqueurs de succès sanctionnés par la société, en particulier les marqueurs matériels. Qui a le revenu le plus élevé, la maison la plus agréable? Qui prend les meilleures vacances? Bien que nos esprits rationnels puissent nous châtier pour ces petites comparaisons, notre anxiété à entendre qu’un collègue vient de recevoir une promotion (et nous ne l’avons pas fait) est inévitable. Qu’est-ce que cela dit de nous? Où cela nous laisse-t-il dans l’ordre hiérarchique de la société? Et que puis-je faire pour redresser ce nouveau défi au statu quo?

Anxiété existentielle

«Qui suis-je vraiment? Cette question est la clé de l’individuation, la distance psychologique avec les valeurs et les attitudes avec lesquelles nous avons grandi et adoptées avant d’avoir la capacité critique de décider par nous-mêmes de ce qu’il faut penser et croire. Les dirigeants, en particulier, sont confrontés à cette question lorsqu’ils reçoivent des commentaires, par le biais d’un processus 360 ou similaire, qui ponctuent leur biais subjectif. Face à une vision plus objective d’eux-mêmes, ils sont appelés à concilier leur propre conception, souvent ancienne, avec la réalité de la façon dont les autres les perçoivent. Cela peut être une découverte choquante, qui soulève toutes sortes de questions sur la manière dont ils sont devenus et sur la manière dont ils veulent continuer à être cette personne ou à changer de manière significative.

Anxiété sociale

«Les gens m’aiment-ils? Cette question est tout aussi présente au travail que partout ailleurs dans la vie. Bien que certaines personnes se soucient davantage d’être aimées que d’autres, les humains sont des bêtes de somme et vivent très naturellement dans la peur d’être détestés et exclus.

Anxiété de la mort

‘Qu’est-ce que tu dis!?’ L’anxiété de la mort est si puissante qu’il est presque impossible de la mettre en mots. Cela se voit dans la panique absolue que beaucoup de gens éprouvent quand on leur dit qu’ils sont lâchés. Perdre une source de revenus fiable, même temporairement, peut être si effrayant pour certains qu’ils imaginent toutes sortes de pires scénarios – vivre sous un pont dans une partie de la ville délaissée par Dieu, mal aimée et non appréciée, la prochaine halte inévitable étant la cimetière.

Ce n’est pas une question de quand, mais comment

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Toutes ces différentes formes d’anxiété se manifestent de différentes manières, à chaque minute de chaque heure chaque jour sur la plupart des lieux de travail. Ils sont l’élément incontournable de la vie et, par conséquent, inévitables sur le lieu de travail.

La question n’est donc pas de savoir s’il faut ressentir de l’anxiété, mais plutôt comment en faire l’expérience. Nous pouvons gérer efficacement nos angoisses, les voir pour ce qu’elles sont et les utiliser pour concentrer nos énergies sur les résultats qui nous importent. Ou nous pouvons les gérer de manière inefficace, en ne remarquant pas la manière dont ils nous incitent à adopter des comportements qui, tout en offrant un soulagement psychologique à court terme, finiront par ne rien apporter de durable.

Donc, quand vous allez travailler demain, essayez ceci:

• Remarquez l’anxiété, sous toutes ses formes, aussi bien chez vous que chez les autres.
• Alors imaginez un monde dans lequel toute cette angoisse n’existe plus
• Alors, imaginez un monde dans lequel toute cette angoisse existe toujours, mais tout le monde a appris à le gérer, en soi et dans les autres.

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