Comment être plus spontané

Source: soigneusement planifié …

Certaines personnes sont peut-être trop spontanées: le tatouage à 3 heures du matin, la paire de chaussures à 500 dollars, la première chose qui leur vient à l'esprit. Mais pour beaucoup d'entre nous, le cadran pourrait être un peu trop loin dans l'autre sens: même les petites décisions sont aussi lourdes que celles de la Cour suprême; La vie de tous les jours est fortement routinisée et éclater de toutes petites manières peut exiger beaucoup de planification. Peut-être qu'il est temps de se détendre.

Mais comme le dit cette célèbre phrase, Be Spontaneous Now , ce n'est pas une question de tête que vous pouvez aborder directement, que vous pouvez envisager. Cela dit, il y a des mesures planifiées que vous pouvez prendre pour alléger votre foulée. Il s'agit de changer votre source d'informations internes, de recâbler votre cerveau par l'action et de prendre des risques.

Voici comment commencer:

Écoutez votre intestin

• Passer de la faute à la cause
• Rendez votre objectif sportif plus intelligent
• Voir la nourriture
• Manger sur les restes: les femmes perdent-elles en ne mangeant pas après la naissance?
• Pourquoi les victimes de harcèlement sexuel ne se présentent-elles pas plus tôt?

Ce qui entrave la spontanéité, c'est votre cerveau rationnel, trop prudent et souvent anxieux: les modes penser-deux fois, devraient-tu ou ne devrais-tu pas penser à ce que seront les autres, les modes inattendus-effrayants de traiter avec le monde. Nous réussissons à garder une grande partie de ce bavardage mental en tombant simplement dans les routines et le comportement du pilote automatique.

La spontanéité ne réside pas dans ce truc capiteux mais dans notre intestin – les désirs et les non-désirs, les semblables et pas comme. Vous voulez devenir plus conscient de ces sentiments, aussi silencieux soient-ils, afin d'apprendre à les affiner, à augmenter leur pouvoir, à les considérer comme une source d'information sur vous et vos besoins. Vous pouvez commencer par demander simplement ce que vous pensez de quelque chose – comme ou non – et ne pas le rejeter. Mieux encore, agissant avant que ça ne disparaisse. Désolé, les achats saouls ne comptent pas.

Commencer petit

• Amour, sexe et romance avec différentes capacités
• Sesame Street et l'autisme: les "Extras" PG-Rated
• Qu'est-ce que tu attends?
• Pourquoi plus de femmes vont heureusement sans maquillage
• Aider votre enfant avec l'autisme Améliorer les compétences sociales

J'ai envie de pizza – allez-y. Je ne veux pas faire face à un autre vendredi ennuyeux et épuisé – envisager de prendre une journée de santé mentale. Je ne veux pas vraiment passer l'aspirateur dans le salon et au lieu de faire une randonnée, essayez-le.

Ce n'est pas à propos de pizza, ou de vendredi ou passer l'aspirateur. Il s'agit d'agir pour renforcer ces circuits dans votre cerveau. Maintenant, ce qui se passera probablement les premières fois que vous faites cela, c'est se sentir coupable de prendre la journée ou de ne pas passer l'aspirateur, ou de vous réprimander pour la pizza parce que ça prend mal ou votre cerveau critique vous crie dessus. livres sterling. C'est normal, les vieux circuits tirent. Pat vous sur le dos et continuez à avancer.

Source: clarebelle

Aller plus grand

Donc, ces petites étapes ont bien fonctionné. Il est temps d'accélérer. Choisissez un jour où vous n'êtes pas au travail, pas de responsabilités majeures. C'est un jour à faire tout-gut-tout le temps. Résistez à l'envie d'aller le samedi pilote automatique et commencer à nettoyer la maison. Au lieu de cela, asseyez-vous dans une chaise et voyez ce que vous avez envie de faire, ce que vous voulez faire. Je ne peux pas dire? Attendez. Résistez à l'envie de marcher dans les routines.

Vous pouvez vous asseoir pendant un moment. C'est bon. Ce que vous cherchez est un sentiment ou une image forte qui tire sur vous. Aller à un film à 1 dans l'après-midi? Appelez ou allez voir votre tante en Pennsylvanie? Envoyez à votre colocataire universitaire un courriel à propos d'une chanson qui vous a rappelé d'elle?

Ne vous inquiétez pas de la planification de toute la journée, concentrez-vous sur le premier, puis agissez (sauf si cela implique quelque chose d'illégal …). Faites-le et asseyez-vous à nouveau. Fabriquez une journée de spontanéité … spontanée.

Prendre des risques verbaux

Il est temps d'apporter le côté verbal, relationnel de l'équation. Comme ou contrairement à vos amis et collègues qui ne cessent de souffler, vous voulez apporter cette spontanéité à votre discours – soyez moins prudent et censurer. Encore une fois, de petites étapes. Levez la main et parlez à une réunion du personnel quand quelque chose vous tire dessus quand vous le laisseriez normalement partir. Dites à votre partenaire ce qui vous dérange lorsque vous avez tendance à dire «ce n'est pas grave».

Et même si vous ne pouvez pas penser à vos pieds lors de cette réunion du personnel ou avec votre partenaire, et que vous avez besoin de temps pour le faire, c'est bien. Deux heures plus tard, envoyez un courriel à votre superviseur ou envoyez un texto à votre partenaire sur ce que vous ressentez. Mais faites-le plus spontanément – ne vous inquiétez pas pour le faire correctement, ne modifiez pas obsessionnellement; ressentir ce risque vous permet de connaître votre expansion dans votre zone de confort.

Et c'est le but ici – élargir cette zone de confort, se sentir plus à l'aise de prendre des risques, développer la confiance dans vos réactions intestinales plutôt que de toujours compter sur votre esprit rationnel plus prudent. Comme vous le faites et découvrez que ce que vous craignez ne se produira pas, votre propre confiance va augmenter, et votre confiance sur vos réactions instinctives et le monde plus grand va croître. C'est à propos de la pratique.

Cependant, vous voudrez peut-être faire attention à ces chaussures à 500 $ et à 3 heures de tatouages ​​…