Pleine Conscience et Paix, Partie 1

Partie 1 de 2

Comme beaucoup de gens que je rencontre, je me retrouve souvent inondée ces jours-ci de sentiments de colère, de désespoir et de débordement en réaction aux nouvelles de la journée et au tapage constant de la couverture médiatique et des commentaires sur la souffrance et la souffrance de notre planète . Je remarque souvent surgir en moi des pulsions furieuses pour discuter, frapper, ou même partir en guerre avec quelqu'un ou quelque chose. Et quand j'ai une rencontre personnelle avec la douleur, la perte, la maladie ou la mort – inévitable dans ma vie ou dans la vie des autres – cette rencontre ajoute aux nouvelles quotidiennes du monde souffrant plus grand, faisant le fardeau de la douleur, au moins fois, semble insupportable, si ce n'était déjà le cas.

L'auteur et conférencière Helen Keller, qui était à la fois aveugle et sourde et qui a mené une vie inspirante et courageuse qui a touché les cœurs et changé la vie de beaucoup d'autres, a fait observer que "Bien que le monde soit plein de souffrances, Je me suis réconforté et rassuré sur la possibilité de surmonter la souffrance dans le grand exemple de la vie et des paroles de Helen Keller, comme beaucoup d'autres.

Dans ma propre vie, j'ai trouvé la pleine conscience et les pratiques contemplatives connexes, ainsi que l'amour, le soutien et l'inspiration des autres, pour être de puissants ingrédients actifs pour surmonter la souffrance. Ils fournissent des outils et des perspectives, basés sur la rencontre directe avec la sagesse et la bonté, pour rencontrer et guérir la douleur de la vie, qui est inévitable, et pour ne pas créer une masse supplémentaire de souffrance à partir de cette douleur. Je vais offrir des réflexions, et quelques mots d'encouragement de mes propres expériences liées à la pratique et à l'enseignement de la pleine conscience. J'espère profondément que les autres trouveront matière à réflexion ici, et peut-être un peu de soutien, alors qu'ils explorent la pratique de la pleine conscience et habitent leurs propres «moments de pleine conscience». Et mon souhait sincère est que ces explorations attentives aident à surmonter beaucoup de souffrances individuelles. la paix et la facilité dans un monde qui en a grandement besoin.

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Un changement radical dans la vue

Source: Jixxer Kris / Shutterstock

En pratiquant la pleine conscience, on prend la position de la conscience en prêtant attention "volontairement, dans le moment présent, et sans jugement" (comme Jon Kabat-Zinn l'a dit une fois). En établissant l'attention, même brièvement mais toujours dans le moment présent, nous nous déplaçons immédiatement dans une plus grande dimension de conscience, une dimension toujours présente pour nous, et une compréhension et une paix immédiatement possibles, indépendamment de la nature ou de l'intensité de nos circonstances. En supposant que la position de conscience implique un changement radical dans la façon dont nous voyons notre expérience en cours, et en même temps, cette vision radicalement différente peut transformer notre expérience de nous-mêmes et de nos vies et révéler des actions plus efficaces, compatissantes et sages disponibles. à nous à tout moment.

Dans ma propre pratique de la pleine conscience, j'ai trouvé le changement immédiat de la perception qui vient de se transformer en une conscience centrée sur le moment présent, similaire au changement dramatique de la perception qui se produit lorsque je regarde l'image familière qui contient à la fois femme et une jeune femme. Dans cette image, en déplaçant ma concentration et mon point d'attention, je peux soudainement voir une figure très différente. Avec un point de vue et une mise au point nouveaux, je reconnais soudainement la figure de la jeune femme où auparavant je ne voyais que le visage de la vieille femme. Avec la pratique, je peux observer l'une ou l'autre image, et aller et venir entre eux, simplement en déplaçant mon attention sur différents points de l'image plus grande.

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Cette expérience de changement de vue révèle la vérité que les deux personnages étaient toujours là, même si on ne s'en apercevait pas. C'était seulement ma perception limitée, soutenue par le fait de s'accrocher à un centre d'attention restreint, qui gardait une silhouette obscurcie. Quand j'ai appris à changer de focus, la figure cachée est apparue! Et, bien sûr, il est bon de rappeler qu'il n'y a AUCUNE femme, âgée ou jeune, là-bas. La plus grande figure que je visualise n'est en fait qu'une collection de différents motifs de lignes, de courbes et d'espaces plus sombres et plus légers à partir desquels mon esprit recueille des éléments qu'il utilise pour assembler un motif qu'il connaît, qui devient alors la perception figure plus petite et intégrée d'une femme âgée ou jeune.

Comme ce changement dramatique dans l'expérience de la figure de la jeune / vieille femme, ma perception et mon expérience de moi-même et de ma vie peuvent être immédiatement et profondément modifiées lorsque je change intentionnellement de perspective et que je prends conscience de mon expérience moment par moment. Par exemple, au lieu d'être pris ou identifié avec un sentiment de colère à ce que j'entends sur une émission de nouvelles, à tout moment, si je choisis plutôt de tomber dans la conscience, immédiatement toute l'expérience des réactions personnelles, et de l'entrée sensorielle , et a senti l'incarnation dans ce moment se déplace dans la lumière de l'attention consciente. Au lieu d'être une position rigide ou une identité personnelle à partir de laquelle "je" réagis aux nouvelles, les éléments de la réaction personnelle deviennent eux-mêmes des objets de l'attention consciente par le biais de la prise de conscience consciente. Les implications du choix de faire ce changement à la position de conscience sont significatives.

De la position de la conscience, je suis immédiatement capable d'arrêter d'alimenter la guerre de réaction et de protestation que je mène au niveau de ma personnalité et ressenti le sentiment de soi. Je peux prendre conscience, et mieux comprendre, la souffrance personnelle, les peurs, les reproches, les jugements ou les croyances qui nourrissent ma protestation, et reconnaître des moyens de guérison plus compatissants et plus efficaces. En se détachant de l'absorption selon le «moi», je trouve la paix dans la plus grande dimension de la conscience, et je suis plus susceptible de comprendre les autres et de faire des choix plus constructifs dans mes paroles et mes actions. En gardant l'attention dans le moment présent – en faisant attention intentionnellement et sans jugement – les éléments personnels de mes réactions contre les nouvelles ne me détournent plus en mots ou actes qui s'ajoutent aux souffrances déjà présentes dans la situation, mienne ou autre. Au lieu de cela, mes éléments personnels rejoignent le contenu de la diffusion d'informations en tant qu'objets valables supplémentaires de conscience consciente.

Ce plus grand champ de conscience est toujours là pour nous. Sachant qu'il est disponible, sachant comment changer de point de vue et prendre la position de la conscience, n'importe qui peut immédiatement se reconnecter avec un centre de calme calme et fort sachant à l'intérieur. C'est un centre qui n'est pas dérangé par des nouvelles troublantes, ou par les réactions contrariées et stressantes dans son esprit et son corps à ces nouvelles. Le champ de la conscience est beaucoup plus grand que ces conditions changeantes, et est capable de les inclure avec l'acceptation et la gentillesse. De la prise de conscience, nous pouvons faire des choix plus sages et plus positifs pour la vie, des choix faits à partir de la sagesse, et non des réactions de peur ou de colère.