La vie se rétrécit ou se dilate proportionnellement à son courage – Anaïs Nin
Le courage est la plus importante de toutes les vertus parce que sans courage, vous ne pouvez pratiquer aucune autre vertu de manière cohérente – Maya Angelou
Choisir de prendre des actions même minuscules et courageuses peut être un puissant antidote à la honte et un cocktail de vitamines pour nos Sestes Zesty. Alors que la recherche académique sur le courage n'en est qu'à ses balbutiements, nous connaissons tous les puissants effets toniques de nos actes de courage sur notre respect de soi, notre confiance en nous et notre vitalité générale. Cet article de blog considère plusieurs variétés et les éléments nécessaires de courage, les situations quotidiennes dans lesquelles nous en avons besoin, et trois pratiques pour compléter nos réservoirs personnels de courage.
Variétés de courage
Au fil du temps, différents aspects du courage ont été soulignés. D'abord, le courage physique a été reconnu. Pensez aux hommes des cavernes ou aux chevaliers qui se battent dans une armure étincelante. Plus tard, une métaphore chimique s'est développée; le courage était perçu comme une peur neutralisée par un sentiment plus fort. Une expression de cette perspective axée sur les objectifs est la compréhension que le courage est la reconnaissance que quelque chose d'autre est plus important que nos peurs. Je pense au poète cavalier du 17ème siècle, Richard Lovelace, et à ses lignes célèbres, "Je ne pourrais pas t'aimer, chérie, tellement, Aimé je n'honore pas plus." La plupart des entrepreneurs savent qu'une connexion consciente forte aux buts de vie et les missions peuvent les soutenir contre les nombreux risques commerciaux nécessaires.
Le courage existentiel s'exprime par l'authenticité malgré une menace perçue pour la survie ou le statut social. J'ai connu une explosion de la valeur de l'authenticité dans les années 70. J'ai entendu des conférenciers exprimer leur colère devant les foules avant de pouvoir continuer à parler. Actuellement, la transparence, à la fois du thérapeute et du client, est appréciée dans de nombreuses orientations thérapeutiques. Le public en est venu à exiger la transparence de nos politiciens et se sent indigné par les réponses opaques ou inexistantes aux questions.
Et enfin, je note le Courage psychologique . Il se concentre sur la transcendance de nos modèles personnels limitatifs. Je pense qu'en tant que société, nous sommes devenus plus conscients de nos problèmes personnels limitatifs. Une chanson jouée encore et encore à la radio comprend maintenant les paroles "J'ai des problèmes; vous avez des problèmes. »Nous avons également appris que non seulement nous continuons à cultiver de nouvelles cellules cérébrales, mais que nous pouvons recâbler nos neurones et réorganiser nos comportements habituels et automatiques. Et, je crois, plus nous apprenons les possibilités de changement, plus nous avons besoin de courage psychologique.
Quel courage? La bravoure d'une personne est la plainte d'une autre personne
Aristote a reconnu que ce qui est un acte courageux est différent pour tout le monde. Le courage d'une personne pourrait être de parler de tout son cœur et de tout son esprit. Ce serait effrayant pour eux-aller contre un modèle. Pour une personne différente, rester silencieux, écouter et s'abstenir de donner des conseils, des directions et des opinions pourrait être leur courage contre-modèle.
Les appels au courage: quand en avons-nous besoin?
Les situations quotidiennes suivantes exigent généralement du courage. Ils impliquent une incertitude sur nos actions et des réactions inconnues de la part des autres. Comment fait-on ça? Que dois je dire? Quand? Où? Avec qui? Et qu'est-ce qui se passerait si….?
Les éléments du courage: qu'est-ce qui rend une action courageuse?
Les situations ci-dessus démontrent les éléments nécessaires dans un acte de courage:
Chercheur, conférencier et auteur de la honte, Brene Brown, a rendu de grands services en éduquant le public sur les éléments de la honte et son antidote, le courage. Voici un pot-pourri de certaines de ses déclarations profondes sur le courage.
La vulnérabilité est la plus grande mesure de courage. . . C'est le courage de se montrer et d'être vu quand vous n'avez aucun contrôle sur le résultat. . . C'est la capacité de percevoir que nous sommes à risque. . . [Courage] apparaîtra en cas d'incertitude, de risque et d'exposition émotionnelle. . . Héroïque, c'est mettre notre vie en jeu. Le courage ordinaire consiste à mettre notre vulnérabilité en danger. Dans le monde d'aujourd'hui, c'est assez extraordinaire.
3 façons de nourrir votre auto zesty avec des actes courageux
1. Soyez à l'affût des démonstrations de courage chez les autres. C'est contagieux.
Lire et regarder des histoires de personnes courageuses réelles ou fictives nous prépare à des actes de notre propre bravoure. Être proche et personnel avec quelqu'un alors qu'il agit courageusement est aussi un puissant tonique. Notre plume d'infiltration résonne avec leur détermination. Donc, le courage, tout comme l'anxiété, est contagieux.
J'ai été témoin de la contagion vitalisante du courage lors d'une performance récente de la pièce d'August Wilson, Ma Bottine Black Bottom . Dans la scène, la chanteuse des Blues Ma Rainey fait irruption dans le studio pour enregistrer ses chansons. Elle est déterminée que son neveu, Sylvester, parle de l'intro à l'un de ses airs. Le problème est, Sylvester a un bégaiement sévère. Nous le regardons prendre après avoir lutté pour passer à travers l'intro sans bégayer. Il presse désespérément ses mains devant lui et les pousse contre sa poitrine. À chaque tentative, il lutte à la fois contre sa peur intérieure de l'échec et contre la menace extérieure du ridicule par les musiciens, le directeur et le producteur.
Tout semble perdu. Puis soudainement, Sylvester fait tout le chemin sans un seul bégaiement. Le public éclate en hurlements ravis et sauvages et en applaudissements hurlants. Nous admirons sa persistance; il n'évite pas le défi apparemment insurmontable. Nous admirons son authenticité; il ne prétend ni à la maîtrise ni à l'indifférence. Nous admirons son auto-discipline; il choisit consciemment de risquer l'humiliation à chaque prise. Toutes ces qualités se combinent pour rendre ce courage quotidien.
La recherche montre que la croyance que nous avons opéré avec courage dans le passé contribue à la probabilité accrue d'actes plus courageux. Laissez beaucoup de place pour ajouter à votre liste d'incidents historiques de bravoure, car une fois que vous démarrez la liste, au fil des jours, vous vous souviendrez probablement de plus en plus d'exemples de votre courage passé. C'est la même chose quand nous sommes sur le point d'acheter une nouvelle voiture, nous devenons plus conscients des voitures sur la route. Votre conscience de courage augmente.
3. Faites une revue quotidienne et notez vos actes de courage.
Au lieu d'examiner simplement ce que vous avez fait, passez en revue votre cueillette – la chose qui a rendu votre accomplissement possible. De cette façon, vous vous concentrez sur vous et votre force, pas seulement sur vos activités de la journée. Toutes les réalisations que vous accomplirez ne vous donneront pas plus d'un pouce de ce délicieux sentiment de zeste que vous avez ce qu'il faut.
Par exemple, pour votre revue quotidienne, au lieu d'énumérer seulement l'accomplissement «J'ai lu un poème en classe», écrivez «J'ai lu mon poème en classe même si j'étais terrifié». Au lieu de «Faire des plans de vacances», écrivez J'ai parlé avec mon partenaire de mes espoirs de vacances en famille, malgré mon inquiétude, ils refuseraient d'y aller. »Ou plutôt« J'ai embauché une nouvelle secrétaire », écrivez« J'étais inquiet de faire un mauvais choix, mais j'ai embauché quelqu'un de toute façon . "C'est en dépit de, la même chose, ou la partie de toute façon qui rend l'acte courageux.
J'avais peur de ________________________ et je __________________anyway.
En dépit de _______________________________I _________________________.
J'ai fait _____________________________ même si ______________________.
Pour vous reconnaître pleinement, vous devez vous suivre pendant la journée pour remarquer vos moments de peur, de résistance, de terreur, de douleur, de découragement et d'intimidation (nous les avons tous). Le but est de vous nourrir en reconnaissant la réalité de vos moments de courage. Même si, dans le moment, vous n'atteignez pas votre choix idéal, accordez-vous du crédit pour une prise de conscience accrue, et pour toute tentative de faire le geste courageux!
Revoir ces moments de courage accumulés fortifie votre Soi Zesty et vous rappelle que vous avez ce qu'il faut et que vous êtes en effet assez.