Les pièges de la fixation d'objectifs

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Nous aimons les objectifs. Pour preuve, il suffit de taper "définition des objectifs" dans une recherche de livre Amazon, et des milliers de titres apparaîtront instantanément. En tant que psychologue clinicien agréé, je suis aussi un fan des objectifs. Dans ma pratique privée, mes clients et moi travaillons ensemble pour développer des stratégies qui réduisent le stress et augmentent la tranquillité d'esprit pour eux. Donc, si l'établissement d'objectifs est si bon, comment peut-il être mauvais? Explorons cette question dans ce post.

Le bonheur est le but

Je pense que vous conviendrez que l'un des objectifs les plus importants de l'établissement d'objectifs est de nous rendre plus heureux. Nous établissons un objectif de perte de poids afin que nous puissions nous sentir mieux. Nous développons un objectif de revenu, afin que nous puissions élever notre niveau de vie. Et nous créons un objectif de relation, afin que nous puissions rencontrer le partenaire de nos rêves.

Mais à travers le processus d'identification et de travail vers nos objectifs, nous pourrions finir par créer plus de stress dans nos vies. En d'autres termes, l'établissement d'objectifs mal tourné peut en fait aboutir à moins de bonheur, ce qui est exactement le contraire de la raison pour laquelle nous les avons établis en premier lieu.

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Les objectifs peuvent nous empêcher de profiter de la vie

Quand nous nous attardons trop sur les objectifs, nous devenons préoccupés par leur réalisation ou leur absence. Plutôt que de se concentrer sur la vie qui se déroule sous nos yeux, notre attention est tournée vers l'intérieur. C'est-à-dire que nous devenons préoccupés par nos pensées. Nous pensons constamment à ce que nous devons faire de plus, ce que nous faisons bien, et ce que nous faisons mal.

Par exemple, imaginez que votre meilleure amie, Sally, se fixe comme objectif de trouver le parfait partenaire romantique. Une nuit, vous rencontrez Sally pour dîner dans son restaurant préféré.

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À la table suivante est un couple. Les deux ont clairement un bon moment. Ils se regardent avec amour, rient et frappent doucement la main de l'autre de temps en temps pour montrer leur affection. Pendant que vous remarquez le couple, vous vous concentrez principalement à vous amuser avec votre meilleur ami au cours d'un délicieux repas.

Pendant ce temps, Sally a du mal à s'amuser. Son regard se déplace constamment vers le couple. Elle a de la difficulté à suivre la conversation que vous avez avec elle. Finalement, elle avoue: «Je vais avoir du mal ce soir. Quand je regarde le couple à côté de nous, je me sens seul et triste. "

Plutôt que de prendre plaisir au repas qu'elle fait avec sa meilleure amie et à son restaurant préféré, Sally est distraite en pensant à son objectif de trouver une âme soeur, et à quelle distance semble cet objectif.

Ou disons que vous planifiez vos vacances d'été. Votre but est de voyager en Italie, pays que vous avez toujours voulu visiter. Vous avez pris des dispositions des mois à l'avance pour ne pas avoir à vous soucier de faire des plans de dernière minute. Vous avez économisé l'argent, effectué les réservations d'avion et planifié votre itinéraire. Mais plutôt que de terminer votre planification là-bas et d'attendre vos vacances italiennes à venir, vous vous trouvez constamment douter de vos décisions: Ai-je trouvé le billet d'avion le moins cher? Y a-t-il de meilleurs hôtels que j'aurais dû réserver? Et si le temps est terrible?

Maintenant, votre objectif de visiter l'Italie est de vous stresser et de vous empêcher de profiter de la vie qui se déroule sous vos yeux.

Les deux exemples montrent les pièges de l'établissement d'objectifs. Trop d'entre nous s'attardent sur nos objectifs. Nous imaginons comment nos vies devraient être, et nous regrettons que nous ne soyons pas là où nous aimerions être. Nous créons d'innombrables scénarios de simulation: Et si j'avais ce travail, cette maison, ce petit ami ou cette petite amie, cet enfant? … la liste est infinie. Au lieu d'apprécier ce que nous avons maintenant, nous pensons aux objectifs que nous devons atteindre, et nous devenons frustrés si nous ne les avons pas atteints.

Fixer des objectifs et vivre maintenant

Alors, comment trouvez-vous l'équilibre entre l'établissement d'objectifs et la vie dans le moment présent?

Comme vous l'avez lu depuis le début, je crois fermement au pouvoir des objectifs. Donc, une fois que vous avez fixé votre objectif et déterminé les étapes nécessaires pour l'atteindre, vous dirigez alors votre attention vers le moment présent.

Lorsque vous travaillez sur votre objectif, vous vous concentrez sur 100%. Par exemple, si votre but est de faire plus d'exercice, concentrez-vous dessus lorsque vous êtes au gymnase, que vous vous promenez ou que vous nagez. Mais quand vous ne faites pas d'exercice, vous vous concentrez sur ce qui se passe ici et maintenant. Plutôt que de bavarder sur votre objectif, vous placez plutôt votre attention sur le plaisir de vivre dans le moment présent.

Des résolutions du Nouvel An aux listes quotidiennes de choses à faire, les objectifs sont l'une des caractéristiques de la vie moderne. Mais si vous vous fixez des objectifs pour être plus heureux, assurez-vous de prendre le temps de les accomplir. Et quand vous ne travaillez pas sur eux, alors mettez vos pensées de côté et profitez de la vie qui se déroule ici et maintenant.