Plus d'Indispensables pour les personnes souffrant de douleur chronique et de maladie

Ceci est un suivi de ma dernière pièce, "10 Indispensables pour ceux qui ont la douleur chronique et la maladie". Comme je l'ai dit à la fin de cette pièce, j'étais hors de l'espace mais j'avais plus d'indispensables. En fait, j'en avais 12 de plus! Les voici:

1. Un sens de l'humour

Certains jours, un sens de l'humour est très difficile à trouver, mais quand vous pouvez le taquiner hors de la clandestinité, c'est un bon ami à avoir autour. Par exemple, j'étais frustré quand les gens m'envoyaient leurs remèdes sûrs pour ma maladie chronique, de la «récupération d'âme» à «l'extraction d'huile» (ne demandez pas!).

Puis, un jour, une personne a absolument promis qu'elle pourrait me guérir gratuitement. Tout ce que j'avais à faire était d'afficher sur mon écran d'ordinateur le même site qu'elle avait sur le sien et ensuite, au même moment, nous toucherions certaines icônes sur le site. Ce contact simultané enverrait des vibrations de guérison à moi et, juste comme ça, plus d'une décennie de maladie disparaîtrait pour de bon.

Cette proposition était tellement tirée par les cheveux que, au lieu de me fâcher, j'ai commencé à rire. Ce fut un moment tellement thérapeutique pour moi que maintenant je cherche parfois l'humour noir dans la maladie chronique – comme comment je peux dormir pendant dix heures et me réveiller en me sentant comme si je n'allais jamais me coucher. Oui, certains jours ce n'est pas drôle mais, heureusement, il y a d'autres jours où tout ce que je peux faire c'est rire – ou au moins sourire – à l'ironie. Et cela m'aide à traverser la journée à venir.

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2. Décoration murale ou art en vue dégagée du lit

Même si j'ai la chance d'avoir des fenêtres dans ma chambre, j'ai toujours des empreintes de peintures sur mes murs. Pendant la journée, j'aime comment ils changent avec la lumière venant de l'extérieur. Et, bien sûr, la nuit quand je ne peux pas voir à l'extérieur, je peux toujours profiter des impressions. Je passe beaucoup de temps à les regarder. Les sites Web ont toujours des ventes sur les impressions, donc ils sont abordables pour moi si je magasine avec soin. Ils sont parmi mes quelques folies. Toutes les images de cette pièce sont des gravures sur les murs de ma chambre.

3. La foi en l'impermanence (25% du temps)

J'aime dire que la loi universelle de l'impermanence peut être mon ami mais, bien sûr, ce n'est pas toujours le cas. Les conditions qui se sont réunies pour créer le rhume d'aujourd'hui pourraient se transformer en bronchite lorsque ces conditions changent. Cela dit, je vous encourage à vous fier à cette loi universelle pour vous aider à traverser les moments difficiles de douleur et de maladie.

Si mes niveaux de douleur sont élevés un jour ou si je me sens dépassé par le stress de me sentir malade tout le temps, il est réconfortant de savoir que l'impermanence attend dans les coulisses. Finalement, les choses vont changer; Selon mon expérience, au moins 25% du temps, ce changement est pour le mieux.

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Je compte sur ce 25% comme un outil de survie.

4. Nourriture réconfortante

Le mien est une tasse de café décaféiné avec de la poudre de cacao, de la stévia et du lait de coco. (J'avoue, c'est vraiment un décaféiné moka.) Est-ce que ça vous semble vraiment horrible? C'est pourquoi la nourriture de confort est un indispensable personnel ! Essayez de choisir quelque chose qui n'est pas trop malsain et assurez-vous qu'il est toujours à portée de main, car vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de réconfort.

5. Vêtements confortables

Je porte des pantalons de survêtement et des T-shirts autour de la maison. Quand il fait chaud en été, je porte souvent des robes (j'adore les 25,00 $ chez Amazon par Sakkas). Pourquoi des robes? Parce que cela me donne l'air d'être belle, même si ce n'est que pour moi. Le plus important cependant, que ce soit des robes ou des sueurs, tout doit être ample et pas démangeaisons!

6. Un coussin chauffant

Vous pouvez les obtenir avec toutes sortes de fonctionnalités telles que la chaleur humide et les commandes numériques. Le mien est un bon marché avec un interrupteur marche-arrêt et une couverture de flanelle. Les coussins chauffants rendent les vêtements amples plus essentiels parce que je veux être en mesure d'évacuer rapidement la chaleur sur ce point de douleur, sans avoir à défaire ou retirer mes vêtements. Une règle à suivre: ne vous endormez pas avec le coussin chauffant.

7. Quelques compétences de pleine conscience

Les facultés de pleine conscience sont indispensables quand je suis pris dans le filet de trop ruminer sur le passé ou quand je ne peux pas m'arrêter de m'inquiéter et me soucier de l'avenir. Quand je me rends compte que je fais cela, je m'arrête, je prends quelques inspirations et expirations conscientes, et je fais attention à ce qui se passe en ce moment à mes cinq portes sensorielles. Même si l'expérience du moment n'est pas plaisante, au moins je suis présent pour cela, et cela me fait mieux que de me perdre dans des histoires sur le passé et le futur qui ne servent qu'à augmenter mon stress mental.

8. Un DVR (aka TiVo)

Je sais que tout le monde ne regarde pas la télévision, mais si vous le faites et que vous pouvez vous le permettre, je vous recommande un magnétoscope. Avec elle, vous pouvez regarder un programme à n'importe quel moment de la journée, peu importe quand il a été diffusé à l'origine. De plus, si vous vous couchez tôt comme je le fais, ce n'est pas un problème d'éteindre le téléviseur avant qu'une émission soit terminée: il suffit d'enregistrer le reste et de le regarder le lendemain. Et, en prime, vous pouvez avancer rapidement dans les publicités. Je suis tellement gâté par mon DVR que si une émission commence au moment même où je veux la regarder, je l'enregistre et ne commence pas à regarder jusqu'à ce que le show soit bien avancé pour que je puisse accélérer les publicités!

9. Une personne fiable dans votre vie

Mon souhait sincère pour tout le monde est que vous ayez un ami fiable ou un membre de la famille. Dans ma vie, il s'appelle Richard Farrell. Mon mari et moi avons rencontré Richard il y a des décennies lorsque nous étions étudiants à l'université de Californie à Riverside. Au fil des ans, nos vies et nos intérêts ont évolué dans des directions différentes, et nous étions complètement déconnectés depuis longtemps.

Puis il est retourné dans la ville où nous vivons et est devenu indispensable pour moi. Les lecteurs de Comment être malade se rappelleront comment il est venu à mon secours quand je me suis cassé la cheville et que mon mari était hors de la ville.

Je peux compter sur Richard pour m'écouter, pour offrir de sages conseils et pour me montrer en cas d'urgence. Ceci, malgré le fait qu'il n'a pas de voiture. Cela ne l'a pas empêché de venir à mon secours quand mon mari était aux urgences la plupart du temps et que j'avais besoin de m'allonger un moment dans la voiture. J'ai appelé Richard et il est monté sur son vélo pour me soulager.

Depuis que Richard est revenu dans ma vie, je suis plus détendu d'être malade de façon chronique parce que je sais qu'il sera là pour m'aider si j'ai besoin de lui.

10. Audiobooks ou une autre "berceuse au coucher"

Les livres audio sont indispensables pour moi parce que je les utilise dans un but précis. Si j'éteins simplement les lumières et que j'essaie de dormir, je peux sentir mon niveau de stress augmenter alors que je commence à m'inquiéter du temps qu'il me faudra pour m'assoupir, étant donné mon habituel défilé des symptômes du soir: le cœur battant, le mal de tête , sensations neurologiques douloureuses. Au lieu de m'inquiéter, j'ai mis un livre audio, et je me fous du temps qu'il faut pour s'endormir.

J'ai plusieurs précieux que j'écoute encore et encore. Je pense à eux comme une forme de médicament de sommeil. En fait, si j'écoute un roman policier (mes préférés sont ceux de PD James et Donna Leon), je préfère savoir qui dnnit parce que ça me convient si je m'endors pendant que j'écoute; après tout, je ne manquerai rien de ce que je ne savais pas déjà!

Pour vous, la musique peut être un meilleur choix en tant que "berceuse au coucher".

11. Un film "réconfortant"

Le mien est le meilleur dans le spectacle . C'est un "mockumentary" de Christopher Guest à propos d'une exposition canine. N'importe lequel d'entre vous qui l'a vu saura pourquoi c'est un bon choix pour «remonter le moral». Je connais chaque ligne de dialogue dans le film et chaque son émanant des canines, mais cette connaissance ne fait qu'améliorer mon plaisir.

12. Quelques citations précieuses

"La liberté est instantanée au moment où nous acceptons la façon dont les choses sont." -Karen Maezen Miller

"Lonely est une chose amusante. C'est presque comme une autre personne. Après un moment, il vous tiendra compagnie si vous le laissez. " -Ann Packer, de son livre The Dive from Clausen's Pier

"Nous devons abandonner la vie que nous avons planifiée, afin d'accepter celle qui nous attend." -Joseph Campbell

"Respirer. Faites attention. Etre gentil. Arrêtez de saisir. " -Anne Lamott

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Quels sont vos indispensables? J'espère que vous les partagerez dans la section des commentaires ci-dessous.

© 2015 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations.

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