Êtes-vous une femme traumatisée?

Récemment, j'ai été interviewé par Lisa Cypers Kamen, animatrice du Harvesting Happiness Radio Show. L'entrevue sera diffusée le mercredi 25 mars à 9 h (heure du Pacifique) avec un podcast disponible immédiatement après la date de diffusion.

(http://harvestinghappinesstalkradio.com, /http://www.toginet.com/shows/harvestinghappiness) Harvesting Happiness est un talk-show populaire basé à Los Angeles. L'entrevue a porté sur les femmes et les traumatismes et la façon dont la thérapie temporelle est un traitement efficace pour les traumatismes. Mais nous avons erré sur d'autres sujets tout au long de l'émission de radio et nous aimerions partager avec vous quelques informations supplémentaires sur ce sujet important:

Votre cerveau et votre traumatisme

Les expériences traumatiques impliquent la plupart ou la totalité des sens – la vue, l'ouïe, l'odorat, parfois le goût et la douleur physique. Chacune de ces sensations est enregistrée et stockée dans diverses parties du cerveau et peut laisser des cicatrices psychologiques profondes. Après avoir vécu un événement traumatique, il n'est pas rare que les gens souffrent de divers degrés de stress, de dépression et d'anxiété. Cauchemars, retours en arrière, isolement, troubles du sommeil, y compris l'incapacité de s'endormir; l'isolement et l'évitement sont également des indicateurs communs de post-traumatisme. Si ces symptômes ne dérangent plus la personne traumatisée après un mois, ils ont probablement souffert d'un trouble de stress aigu. Mais si les symptômes persistent ou augmentent après un mois, ils souffrent probablement d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Le SSPT peut être causé par des catastrophes naturelles et d'origine humaine. Environ 8% de la population américaine souffrira du SSPT au cours de sa vie, et ce nombre continue d'augmenter.

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Femmes et traumatismes

Quand nous parcourons le paysage de notre monde, la moitié des femmes que nous voyons ont vécu un événement traumatisant qui a changé leur vie, comme un ouragan, une tornade, une inondation ou un tremblement de terre, ou un désastre humain comme un accident de voiture ou une attaque terroriste . Et une femme sur trois sera victime d'agression sexuelle au cours de sa vie. Ce nombre est probablement beaucoup plus élevé car ce ne sont que des cas signalés.

Comme mentionné ci-dessus, ces traumatismes peuvent laisser de profondes cicatrices psychologiques. Quand nous avons une blessure physique – disons une coupure profonde au bras et nous savons que nous avons besoin de points de suture, mais nous décidons d'en prendre soin nous-mêmes – nous pouvons le bander du mieux que nous pouvons mais nous risquons une infection et guérissons la plaie, il peut former une cicatrice chéloïde épaisse. Quand nous subissons un traumatisme grave, cela devient une blessure profonde dans notre psyché; c'est brûlé dans notre mémoire. Nous pouvons essayer de l'ignorer et de faire de notre mieux, mais nos techniques d'adaptation peuvent ne pas être salutaires. Nous pouvons tomber dans des comportements non désirés et malsains tels que boire, se droguer et la colère. Ou nous pouvons aider le processus de guérison en cherchant de l'aide et en apprenant des techniques d'adaptation saines.

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En passant, la grande majorité des femmes que j'ai soignées pour un TSPT découlant d'un accident de la route, d'une perte traumatique soudaine d'un être cher, d'un traumatisme relié au service, etc. ont été agressées sexuellement à un moment de leur vie. Et un tiers des hommes que j'ai traités ont également rapporté avoir été abusés sexuellement.

Pourquoi l'agression sexuelle est différente

Les femmes sont plus susceptibles de subir des sévices sexuels et / ou des agressions que les hommes, et les abus sexuels et / ou agressions sont plus susceptibles de causer un TSPT que beaucoup d'autres expériences traumatisantes. Pourquoi? Parce que l'agression sexuelle est différente des autres types de voies de fait, comme les agressions. Bien que l'agression sexuelle ne soit pas «personnelle» à l'agresseur, elle n'est rien d'autre que «personnelle» pour la victime. Les expériences sexuelles sont censées être intimes et non violentes. Dans une agression sexuelle ou un abus sexuel, quelque chose que la femme a à offrir dans un acte d'intimité lui est enlevé, généralement avec violence. C'est une punition injustifiée qui laisse des cicatrices psychologiques permanentes.

Pourquoi les femmes se blâment elles-mêmes

Les femmes sont plus susceptibles de se blâmer pour un événement traumatisant que les hommes. Pourquoi? C'est compliqué. En partie, cela peut être dû à la pression de la société – dans une certaine mesure, nous avons peut-être acheté l'objectification des femmes et cela s'accompagne de beaucoup de bagage. Mais une raison plus grande et très significative est probablement due aux hormones et au fonctionnement du cerveau féminin. L'hormone est PACAP (polypeptide activant l'adénylate cyclase hypophysaire). Des études conjointes menées par Kerry Ressler à Emory et à l'Université du Vermont indiquent que le PACAP peut modifier la réponse œstrogénique chez les femmes traumatisées et les amener à éprouver des symptômes associés au TSPT. Ces symptômes (dépression, anxiété, stress, etc.) ont une myriade de rejetons. symptômes. Il semble donc que nous ayons trouvé l'arme du tabagisme pour expliquer pourquoi les femmes souffrent plus de TSPT que les hommes et pourquoi les femmes se comportent différemment dans certaines situations. Fait intéressant, les hommes souffrant de stress et de stress post-traumatique ne produisent pas ces femmes hormonales!

Idées fausses

Pendant l'interview à la radio, on m'a demandé ce que je pensais de ce que les femmes étaient considérées comme le «sexe faible». Ma réponse était que c'est une idée fausse. Les femmes sont fortes et résilientes; mais tout ce traumatisme et le stress – y compris les emplois stressants – amènent les femmes à souffrir d'hypertension et de crises cardiaques. (Voir https://www.psychologytoday.com/blog/the-time-cure/201301/womans-heart.) Historiquement, dans notre société, les hommes ont appris à garder leurs émotions et leurs sentiments. Tandis que les femmes, qu'elles soient dues à des raisons biologiques ou sociales ou à une combinaison, semblent être plus en contact avec leurs sentiments et plus susceptibles de demander de l'aide pour surmonter leur traumatisme. Regardons les choses en face, les hommes et les femmes sont construits différemment et réagissent donc différemment; c'est-à-dire que la plupart des femmes demandent des directions lorsqu'elles sont perdues, la plupart des hommes ne le font pas. (http://www.nytimes.com/1992/05/26/science/why-don-t-men-ask-directions-t…, https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/ 201005 / pourquoi-les-hommes-ne-demandent-pas ….)

Dans notre recherche temporelle, les données Zimbardo Time Perspective Inventory indiquent que la plupart des hommes ont de fortes tendances hédonistes actuelles. Ils cherchent le plaisir et vivent pour le moment. Les femmes sans enfants manifestent également ces mêmes tendances. Cependant, les femmes avec enfants sont plus orientées vers l'avenir. Appliqué à ce qui précède, il est logique que les femmes sont plus susceptibles de demander de l'aide. Ils ont besoin de mettre le passé de côté et d'aller de l'avant pour le bien de la famille.

Cette information ne doit pas être interprétée comme une "attaque de l'homme"; c'est simplement de la recherche. Mais il y a de bonnes nouvelles: les indications récentes sont que les hommes subissent un changement important. Chez les jeunes couples, nous constatons que les hommes assument davantage de tâches ménagères et d'éducation des enfants, ce qui est bon pour tout le monde, en particulier pour leurs enfants.

Les choix

Pendant les périodes difficiles, nous apprenons à nous connaître, à savoir comment nous agissons et réagissons aux personnes et aux situations. Et nous apprenons aussi sur les autres. Mais ce que nous oublions, c'est que nous avons des choix. Chaque jour, nous faisons des centaines, voire des milliers de choix: quoi porter, comment nous parlons et le ton de la voix que nous allons utiliser, quoi manger pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Nous faisons des choix sur ce que nous pensons et comment nous pensons à ce sujet. Nous pouvons choisir de récolter le bonheur ou la tristesse et le chagrin. Ce dernier peut nous attirer de l'attention pendant un certain temps, ce qui pourrait nous faire nous sentir bien temporairement, mais cette attention pourrait aussi être négative. Et avons-nous besoin de plus de négativité dans nos vies? Dis juste non!"

Thérapie en perspective temporelle (TPT)

Le traitement que nous avons développé, le TPT, s'est avéré un moyen rapide et efficace de réduire la dépression, l'anxiété et le stress – les symptômes du SSPT – ainsi que le deuil et la perte, les problèmes de couple et de famille, les difficultés situationnelles. Dans TPT, les symptômes suivants se révèlent être liés au temps:

Dépression: basée sur des expériences passées
Anxiété: anticiper des expériences futures négatives
Stress: peut être basé sur le passé et le futur
Tous sont expérimentés – individuellement ou dans toute combinaison dans le présent

En un mot, voici comment TPT fonctionne:

• Remplacer les pensées négatives du passé par des expériences positives passées
• Planifier et travailler pour un avenir meilleur et plus prometteur
• Prenez le temps de vous amuser dans le présent; trouver la beauté, la joie et le rire
• Socialiser: se connecter avec la famille, les amis, les personnes avec qui vous travaillez ou qui ont des intérêts communs

Aetas

Pour les personnes en quête d'auto-assistance, qui veulent abandonner leurs expériences négatives passées, avancer vers un avenir meilleur et vivre une vie plus épanouissante et sans stress dans le présent, nous avons créé Aetas (discoveraetas.com), un Application TPT qui est maintenant disponible sur l'App Store ou iTunes (https://itunes.apple.com/us/app/aetas/id954977409?mt=8).

Aetas est composé de:

4 parties:

Informatif – différentes perspectives temporelles
Zimbardo Time Perspective Inventory – forme courte (questionnaire de 15 questions)
Méditations guidées – 2 minutes chacune
Interactif – esprit relaxant / esprit concentré jeu si plus visuel et tactile.

Je vous souhaite tout le meilleur de la vie!

Épée de rose

Pour plus d'informations sur la façon dont votre vie est affectée par les fuseaux horaires que vous vivez, veuillez consulter nos livres: The Time Cure sur www.timecure.com et The Time Paradox sur www.thetimeparadox.com.

Visitez nos blogs Psychology Today à www.psychologytoday.com, recherche Rosemary Sword, pour obtenir une meilleure compréhension de la façon de créer une perspective temporelle plus équilibrée dans votre vie!

Apprenez à gérer le stress et l'anxiété. visitez www.discoveraetas.com.

Prenez l'inventaire Zimbardo Time Perspective sur www.thetimeparadox.com pour découvrir votre point de vue personnel.

Les références

http://www.emory.edu/EMORY_REPORT/stories/2011/02/research_study_stress_…

http://www.ptsd.va.gov/public/pages/women-trauma-and-ptsd.asp

http://www.ptsd.ne.gov/what-is-ptsd.html

http://www.nimh.nih.gov/health/publications/post-traumatic-stress-disord…

http://www.ucsf.edu/news/2012/11/13155/gender-differences-ptsd-risk-may-…