Pourquoi il est difficile d'être reconnaissant pour Thanksgiving

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La recherche est claire: la gratitude est une superpuissance. Les personnes reconnaissantes bénéficient d'avantages tels qu'une meilleure santé physique et émotionnelle, de meilleures relations, une meilleure estime de soi et une plus longue durée de vie.

Malgré les avantages de la gratitude, beaucoup de gens ne sont pas reconnaissants – même pas le jour de Thanksgiving – selon une nouvelle enquête surprenante. Le sondage, qui a été réalisé par le Harris Poll au nom de American Greetings, met en lumière les raisons pour lesquelles les gens ne sont pas reconnaissants pendant la saison des vacances.

Trois Américains sur cinq disent qu'ils préfèrent faire autre chose plutôt que de réfléchir à ce qu'ils sont reconnaissants pour Thanksgiving. Les personnes interrogées dans les activités principales ont donné la priorité sur être reconnaissant inclus regarder le football, regarder des médias en continu, lire un livre, ou passer du temps avec un animal de compagnie.

Le stress des fêtes l'emporte sur la gratitude

Un énorme 71% des Américains disent que les vacances leur causent du stress. Interrogés sur leurs sources de stress, les achats de cadeaux sont en tête de liste. Passer du temps avec la famille était une seconde près, suivie par la cuisson de grands repas de vacances.

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Malgré la reconnaissance du manque de gratitude, 92% des Américains pensent que les vacances sont un temps pour dire merci à leurs amis et à leur famille. Pourtant, un sur cinq confesse qu'ils ont tendance à être plus reconnaissants pour les biens matériels que les gens.

Le manque de gratitude envers la famille n'est pas le seul problème. Douze pour cent des Américains ont admis qu'ils préfèrent passer du temps sur leur téléphone intelligent plutôt que d'avoir une conversation significative avec leur famille.

Comment vivre un peu plus de gratitude cette saison

Si vous êtes susceptible d'être pris dans le tourbillon de la cuisine, le shopping et l'emballage de cette saison des fêtes, prendre des mesures pour réduire votre stress et augmenter votre gratitude. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire votre stress et à augmenter votre gratitude pendant les vacances:

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• Reconnaissez vos valeurs. Les publicités télévisées, les photos de magazines et les films de vacances illustrent les vacances idéales, avec des réunions de famille aimantes et de délicieux repas. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement perdre de vue ce qui est important. Pause assez longtemps pour considérer ce qui compte vraiment pour vous cette année et s'engager à vivre selon ces valeurs.
• Viser pour de bon, pas parfait. Les vacances n'ont pas besoin de devenir un concours pour savoir qui dépense le plus d'argent ou qui fait cuire le meilleur dessert. Donnez-vous la permission de cuisiner un plat de moins, décorez une pièce de moins ou achetez un cadeau de moins cette année.
• Fixez des limites à la façon dont vous passez votre temps. Avant de vous déclarer que vous devez assister à cette fête de vacances, ou vous devez passer la journée à décorer, rappelez-vous que c'est un choix. Reconnaître que vous avez le contrôle sur la façon dont vous passez votre temps – et avec qui vous le dépensez – peut vous aider à garder votre attitude en échec. Éviter quelques activités peut vous aider à vous sentir moins stressé.
• Dites une chose que vous êtes reconnaissant pour tous les jours. Engagez-vous à dire une chose que vous vous sentez reconnaissant pour tous les jours. Prenez l'habitude d'exprimer votre gratitude pendant la saison des vacances et vous pourriez décider de le garder à l'année.
• Envoyez des cartes de remerciement. Envoyez une carte qui indique aux personnes pourquoi vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie. Envoyez une carte par jour et ne vous inquiétez pas de recevoir des cartes pour les fêtes. Une carte qui arrive un mois ou deux après les vacances avec une note personnalisée qui exprime votre gratitude sera plus significative qu'une signature giflée sur une carte de vacances générique qui arrive la veille de Noël.
• Réfléchissez pendant seulement 60 secondes par jour. Se sentir reconnaissant ne doit pas prendre beaucoup de temps. Mettez de côté une minute par jour pour remarquer quelques bonnes choses que vous avez dans votre vie. De l'eau propre à boire, un toit au-dessus de votre tête, ou des pièces de rechange dans votre tirelire sont quelques-unes des choses que certaines personnes ne connaîtront jamais.

La gratitude est le secret pour survivre au stress des vacances. Plutôt que de vous soucier de recevoir des cadeaux et de cocher votre liste de choses à faire, concentrez-vous sur l'appréciation de ce que vous avez déjà.

Source: AmyMorinLCSW.com

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