Dix façons de rester hors de mon canapé
Bien que je crois que beaucoup de gens pourraient bénéficier de la thérapie, je ne crois pas que tout le monde en a besoin. La plupart d'entre nous sont équipés des outils dont nous avons besoin pour nous sortir de nombreux défis émotionnels. Voici dix choses que vous pouvez faire pour vous tenir à l'écart du canapé du thérapeute.
1. Parlez de votre sentiment s. Que ce soit pour un ami ou un membre de la famille, un pro de golf ou votre coiffeur, vous devez partager ce qui se passe avec vous. Se tenir à la douleur est un moyen infaillible pour y rester.
2. Faites de l'exercice régulièrement . C'est important pour votre état d'esprit. De nouvelles recherches montrent qu'il peut être aussi efficace que les antidépresseurs ou les médicaments anti-anxiété.
3. Travaillez sur votre relation. Les couples qui parlent de leurs problèmes, qui ont des soirées nocturnes et qui apprennent à discuter respectueusement ont tendance à avoir des unions durables et satisfaisantes.
4. Lisez des livres d'entraide. Si vous avez un problème émotionnel, il y a un livre dessus et probablement un site web. Lisez comment les autres ont traversé des moments difficiles; vous pouvez apprendre de leurs expériences.
5. Impliquez-vous dans votre communauté. Devenir partie de quelque chose de plus grand que vous peut être enrichissant et peut améliorer votre estime de soi. Rappelez-vous que lorsque vous êtes enveloppé dans vous-même, vous devenez un très petit paquet.
6. Restez connecté avec votre famille. Être seul dans ce grand monde est difficile. Aller à des événements familiaux, même si elles vous ennuient aux larmes ou vous devez faire face à des comportements désagréables occasionnels. La récompense est que, avec le temps, ces gens et ces souvenirs deviendront précieux – peut-être étranges, mais précieux.
7. Abandonnez vos ressentiments. Tenir des émotions négatives est malsain, improductif et vous empêche de recevoir de l'amour. Apprenez à laisser les choses aller et utilisez vos différences comme un moyen d'avoir des débats ou des discussions, pas pour créer des arguments ou de la distance.
8. Faites des examens médicaux réguliers. Les changements dans le corps (en particulier le système endocrinien) peuvent entraîner ou simuler des troubles émotionnels. Les médicaments peuvent changer la vie de manière positive et négative. S'assurer que votre corps est en équilibre, et que vos prescriptions sont appropriées est cruciale pour votre condition physique émotionnelle.
9. Faites confiance à votre intuition. Beaucoup de réponses aux questions que les gens ont au fond d'eux, mais la plupart des gens ne sont pas assis tranquillement et réfléchissent sur ce qu'ils ressentent vraiment. Prenez du temps chaque jour pour méditer, réfléchir, réfléchir et méditer.
10. Trouver une puissance plus élevée . Pour la plupart, les gens qui ont un dieu dans leur vie tendent à être plus en paix que ceux qui n'en ont pas. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la prière positive.
Faire tout ce qui précède est utile à votre psyché. Cependant, si vous trouvez que vous êtes dans une détresse émotionnelle constante, ne pouvez pas arrêter de pleurer, vous inquiétez tout le temps, ou si vous êtes dans une relation abusive, demandez des soins professionnels. Il y a beaucoup de merveilleux conseillers qui peuvent vous aider à trouver l'équilibre et à guérir votre douleur.
