Je ne suis pas assez bon: trois façons de combattre ce sentiment

Il suffit d'écrire ce titre a diminué ma confiance de manière significative. Pourtant, maintenant que je réalise pourquoi je me sens en doute, je peux aller de l'avant et écrire ce post. C'est incroyable qu'en une fraction de seconde, nous puissions changer notre état d'esprit de négatif à positif.

Curieusement, nous utilisons rarement cette capacité puissante, car il est plus facile d'appuyer sur notre bouton snooze et de l'ignorer. Nous devenons si bons à cela que la somnolence devient une action réflexe – c'est-à-dire, jusqu'à ce que nous nous réveillions et confrontions ce sentiment de malchance. Il y a environ un an, j'ai réalisé qu'en ignorant ce message, je le renforçais et m'affaiblissais. À l'époque, si quelqu'un m'avait dit que je serais prêt à admettre mes imperfections, j'aurais pensé que c'était impossible.

Alors, comment suis-je arrivé à ce point juste un an plus tard? En prenant les choses un jour à la fois.

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Je travaille pour surmonter le sentiment d'être «pas assez bon» en utilisant les stratégies suivantes qui pourraient travailler pour vous aussi.

1) Prendre une décision

En tant qu'individus, nous avons le pouvoir incroyable de décider que nous sommes, en fait, assez bons. Vous êtes la personne qui possède la seule clé de votre estime de soi, qui gouverne ce que vous faites. Afin d'obtenir le sentiment d'être assez bon, vous devez d'abord le croire. Si vous choisissez de ne pas le faire, personne d'autre ne peut le faire pour vous. Ecrivez-le et dites-le vous-même. Lorsque vous faites le choix, vous devenez le décideur et vous êtes de retour au pouvoir. Vous détenez cette clé, mais oubliez souvent que vous le faites. Alors rappelez-vous que lorsque vous vous sentez imparfait, vous avez choisi d'être imparfait. Bien sûr, la perfection n'est qu'une façade qui nous empêche d'aller de l'avant.

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Vous devez croire – croire vraiment – que vous êtes assez bon, ce qui vous permettra d'abandonner votre quête de perfection.

2) Soulignez le positif

À quelle fréquence expulsez-vous rapidement quelque chose que vous avez bien réussi? Te permets-tu de reconnaître et d'accepter les louanges des autres et de sentir que tu le mérites? La fréquence de ceci est probablement beaucoup moins que le temps que vous passez à habiter sur quelque chose que vous avez mal fait ou même sous-pair. Reconnaissez-vous la critique et estimez-vous que vous le méritez bien plus que de la louange?

Rappelez-vous toujours que vous êtes de votre côté, toujours.

3) Redéfinir Parfait

Au cours de ma première année à Duke, j'ai échoué à mes deux premiers examens. Je m'étais préparé tellement pour les deux examens et je me souviens encore du moment où j'ai appelé ma mère après avoir passé un examen F à mon examen de chimie. Je pensais que je n'appartenais pas à Duke, que je n'étais pas assez bon. En fin de compte, je suis diplômé de Duke summa cum laude, et je crédite ces deux examens pour mon succès scolaire.

Je n'avais connu la situation d'être «parfait» avant l'université, et ces tests ont servi de mon appel de réveil. Parfait n'était plus ce que je voulais. Au lieu de cela, mon premier objectif consistait simplement à réussir mes examens. Lorsque la menace de la perfection a été levée, la pression et l'anxiété que j'ai ressenties en me préparant et en passant les examens l'étaient aussi. J'ai également réexaminé mes attentes. Qu'est-ce que je voulais à la fin, juste de bonnes notes? Non, je voulais devenir psychologue. J'avais un but et j'allais après.

En libérant la pression auto-assignée de la perfection, vous libèrerez l'anxiété correspondante et vous permettrez d'effectuer à la hauteur de vos capacités.

En utilisant ces stratégies, vous aussi pouvez travailler pour surmonter le sentiment que vous n'êtes pas assez bon. La petite voix qui apparaît au pire des moments et qui crie «je ne suis pas assez bon!» Est affreuse. Mais alors que vous pouvez parfois sentir qu'il est plus facile de faire taire la voix au plus profond en frappant votre bouton de répétition, vous devez également réaliser l'importance de la lutte pour vous donner du pouvoir et valoriser votre estime de soi au détriment de la perfection.

Tu es assez bon.

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