La validation en ligne n'apporte pas le vrai bonheur

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Dans le monde interconnecté d'aujourd'hui, les médias sociaux sont un important canal de communication et une partie importante de la vie quotidienne. Il y a tellement d'aspects positifs – non seulement les médias sociaux nous permettent de communiquer facilement avec nos proches et de se faire des amis, mais ils offrent aussi du divertissement, des nouvelles de dernière heure et les tendances les plus chaudes de partout dans le monde. En même temps, il y a quelque chose d'un peu troublant dans la façon dont les réseaux sociaux essaient constamment d'évaluer leurs utilisateurs. Combien de personnes "ont aimé" votre poste aujourd'hui?

La pression pour être socialement accepté et célébré peut être trop difficile à gérer et peut nuire à l'estime de soi de nombreux utilisateurs de médias sociaux. Une situation sur une personne réelle le confirme: Essena O'Neill, une jeune maven australienne des médias sociaux, a récemment annoncé qu'elle quittait les médias sociaux parce que cela lui avait fait «se comparer constamment aux autres» et «mesurer son auto- vaut par le nombre de goûts "ses messages recevraient.

Essena a admis qu'elle avait toujours voulu être populaire sur les médias sociaux. Elle a étroitement surveillé d'autres célébrités de médias sociaux et a essayé de les imiter afin de construire son propre suivant. En affichant des photos glamour d'elle-même et de sa vie apparemment parfaite, elle a réussi à atteindre ses «objectifs». Pourtant, malgré des centaines de milliers de followers sur YouTube et Instagram, la star adolescente a avoué dans une de ses vidéos sur YouTube qu'au lieu de lui apporter du bonheur, les médias sociaux la «consommaient». Et donc, incapable de faire face à la pression d'avoir à afficher continuellement sa vie parfaite et parfaite, elle a fermé certains de ses canaux de médias, tout en restructurant les autres pour refléter son vrai soi.

Une chose sur laquelle ce jeune Australien a raison à 100% – "les médias sociaux ne sont pas la vraie vie". L'histoire d'Essena met en lumière quelque chose que vous pourriez avoir tendance à oublier: Ce que vous voyez n'est pas toujours ce que vous obtenez.

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La situation d'Essena n'est qu'un aperçu de ce qui arrive à beaucoup de gens. Pour beaucoup, la vie des médias sociaux est inséparable de la vie réelle: Vous pouvez rechercher la connectivité sociale, l'acceptation et l'approbation, et vous pouvez le faire plus souvent que lorsque vous êtes face à face. Lorsque vous partez dîner avec un ami, vous ne racontez probablement pas une histoire, puis vous leur demandez de «l'aimer» ou de «l'évaluer»!

Les personnes ayant une grande confiance en soi sont moins affectées négativement par les médias sociaux que celles dont la confiance en soi fait défaut. En se comparant constamment à des images apparemment parfaites en ligne, les utilisateurs de médias sociaux dont la confiance en soi fait défaut peuvent devenir plus anxieux ou déprimés par rapport à ce que les autres semblent avoir et ce qu'ils ne font pas. Ce sentiment lancinant de ne pas être à la hauteur ne fera que conduire à moins de confiance en soi et à une érosion de l'estime de soi. Chaque connexion peut éliminer un peu plus de tout bon sentiment qu'une personne aurait pu avoir.

Si vous trouvez que vous êtes impacté négativement par les médias sociaux – "Pourquoi ma vie n'est pas comme ça?" – il pourrait être temps de réévaluer ce que cela signifie pour vous et comment vous voulez l'utiliser. Il n'est pas nécessaire de se retirer complètement, mais de prendre le contrôle de la gestion. Si vous n'êtes pas dérangé par les images parfaites des autres, bon pour vous! Rappelez-vous simplement, comme les photos de magazines, ce n'est qu'un aperçu de la vie de quelqu'un.

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1. Débrancher. Oui, vous pouvez faire sans parfois! En fait, les médias sociaux sont addictifs – ne vous laissez pas trop attirer. Si vous remarquez que les médias sociaux affectent votre humeur, votre sommeil ou votre capacité à fonctionner, vous aurez peut-être besoin d'une vérification de la réalité et éventuellement d'une pause. Choisissez d'aller en ligne seulement à un moment précis de la journée et ne pas aller à "vérifier rapidement si quelque chose de nouveau est arrivé" toutes les cinq minutes. Ne passez pas plus de 20 minutes par session, car plus vous passez de temps en ligne, plus vous êtes obsédé par les réseaux sociaux. Rappelez-vous que votre vie dans les médias sociaux n'est qu'une petite partie de votre vie réelle et non votre monde entier.
2. Évitez les comparaisons. Se comparer aux autres est un exercice futile. Bien qu'il puisse sembler que la vie de tous les autres soit fabuleuse pendant que vous êtes le seul à la traverser, au fond vous savez que ce n'est pas vrai. Tout le monde a l'air intelligent, heureux, en forme et vivant à en juger par les messages qu'ils font à leurs réseaux sociaux, mais n'est-ce pas exactement le point de partage des médias sociaux? Certaines âmes courageuses parleront de leurs luttes, mais surtout c'est un moyen qui permet aux gens de montrer au reste du monde le meilleur de ce qui se passe. Vous regardez souvent un petit fragment de leur réalité sans aucun contexte. Vous ne pouvez pas – et ne devez pas – comparer tout ce que vous êtes à ce qui est essentiellement une collection d'auto-annonces soigneusement sélectionnées.
3. Réviser votre auto-discours. Ce n'est pas l'approbation du public, mais ce que vous ressentez à propos de vous-même qui détermine vraiment la qualité de votre vie. Si vous dites des choses négatives sur vous-même, bientôt vous viendrez à croire en eux. Cependant, le contraire est également vrai. Soyez gentil dans votre jugement de soi: En pensant à la façon dont vous pouvez vous améliorer, n'oubliez pas de vous féliciter de ce que vous avez accompli et de ce dont vous êtes capable.
4. Investissez dans des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ne laissez pas les médias sociaux régir votre vie et décidez à quel point vous êtes heureux et en santé. Ne vous battez pas si votre nouveau téléchargement n'a pas eu la réponse que vous espériez; Si vous étiez content, c'est tout ce qui compte. Vous êtes beaucoup plus que votre personnage en ligne – souvenez-vous, embrassez et célébrez cela.
5. Redécouvrez la communication en face à face. Bien que les médias sociaux soient un excellent moyen de communication, ils ne doivent pas se substituer aux interactions et relations réelles. Oui, la communication interpersonnelle nécessite plus d'efforts, mais en même temps, elle a plus de valeur que vos connexions en ligne. À la fin de la journée, ce ne sont pas les évaluations de votre appareil numérique ou de votre réseau social qui vous offrent le plus de confort lorsque vous êtes triste. C'est agréable d'avoir beaucoup de gens en ligne qui s'investissent pour vous, mais quand vous pouvez réellement parler à quelqu'un, ou vous asseoir avec eux, ils vous donnent souvent de la force et du soutien très différents de ce que vous pouvez obtenir dans un simple post.