Lisez ceci avant de rentrer à la maison pour les vacances …

Source: jill111 / pixabay

Les vacances, les repas de famille et les réunions peuvent inclure des conversations «animées» et des échanges «enthousiastes» d'opinions au cours de la table. La combinaison de la réunification avec des membres de la famille que nous ne voyons pas très souvent et avec qui nous pourrions avoir des affaires inachevées résiduelles alimentées par une mesure d'alcool peut créer une tempête parfaite. Afin de prévenir un cas d'indigestion sévère ou pire, voici quelques lignes directrices à considérer avant de s'asseoir à la table du dîner, ou mieux encore avant de faire le voyage à la réunion de vacances.

1. Définissez une intention . Une intention est un désir et un engagement à faire tout ce qui est notre pouvoir d'accomplir ce désir. Avoir une idée, une vision ou un sens de ce que nous voulons avoir sur les vacances peut être notre guide. Voici quelques exemples d'intentions de rassemblement de vacances: «Je participerai à toutes mes interactions avec les autres avec l'intention d'apporter une attitude de bonne volonté, de respect, de compréhension et de non-jugement.» «J'ai l'intention de résister à la tentation d'autres ou tenter de les contraindre à voir les choses de la façon dont ils pensent qu'ils devraient (c'est-à-dire, ma voie) ".

2. Soyez prêt . Les vieux schémas de l'enfance peuvent être activés quand nous sommes en présence des personnes avec lesquelles nous vivions et auxquelles nous avions affaire au quotidien. Beaucoup d'entre nous ne sont pas aussi nombreux et guéris des blessures du passé que nous aimerions le croire. (Si vous avez été déclenché par ce que je viens de dire, vous pourriez être l'une de ces personnes.) Si nous arrivons préparés, nous sommes moins susceptibles d'être pris au dépourvu et sera plus apte à rester calme, frais et recueilli même dans le visage de pensées et de sentiments provocateurs exprimés par d'autres.

3. Recadrer : Plutôt que de voir des perspectives différentes comme des pannes ou des problèmes, nous pouvons redéfinir ce qui se passe comme une opportunité de créer plus de compréhension entre nous et les autres et de créer des liens qui dépassent la différence d'opinions ou de points de vue. Au lieu d'adopter une position défensive ou argumentative, essayez de voir la situation comme une occasion de faire preuve de retenue, de respecter les différences et d'être à l'écoute.

• Pour la Journée nationale de sensibilisation au VIH-sida des hommes gais 09/27/2017
• Parler aux enfants de leurs parents d'origine
• Conclusions incohérentes pour la valériane en tant que somnifère
• Ils ne s'arrêteront pas parce qu'ils ne peuvent pas arrêter
• Hors de l'équilibre?

4. Pratiquez l'écoute attentive : Gardez à l'esprit que le refus d'argumenter avec le point de vue de quelqu'un n'est pas une approbation du point de vue de l'autre personne. L'écoute silencieuse ne constitue pas nécessairement un accord avec eux. Dites à la personne avec qui vous communiquez toute votre attention pendant qu'elle parle et attendez qu'elle ait eu son mot à dire avant d'offrir votre point de vue (si vous en ressentez le besoin). Clarifiez que vous comprenez leurs points de vue, et s'ils sont intéressés à entendre les vôtres, offrez-les. Essayez d'écouter de l'intention d'essayer de comprendre comment ils voient les choses plutôt que d'avoir l'intention de faire prévaloir vos opinions.

5. Présence : S'engager à être aussi présent que possible pendant l'événement. Essayez de minimiser ou d'éviter les distractions externes telles que la télévision, la musique forte, les téléphones portables ou d'autres appareils électroniques. Faites un effort pour minimiser votre consommation d'alcool, car plus votre apport est important, plus il est difficile d'être présent et conscient.

6. Évitez les arguments : il est facile d'entrer dans les arguments, mais il peut aussi être facile de les éviter si vous le souhaitez. Lâchez juste le besoin d'avoir raison. Plus facile à dire qu'à faire, dites-vous? Ce n'est que si vous pensez que le fait d'avoir raison vous fait un gagnant et ne pas avoir raison fait de vous un perdant. Si quelqu'un vous offre une opinion avec laquelle vous n'êtes pas d'accord, voyez si vous pouvez résister à l'impulsion de leur dire pourquoi ils ont tort et simplement les reconnaître pour avoir partagé leur point de vue. Qui sait? Vous pouvez même apprendre quelque chose en les écoutant avec curiosité sur la façon dont ils ont vu les choses comme ils le font. Vous pourriez aussi apprendre que ce n'est pas la fin du monde si quelqu'un voit les choses différemment de vous.

• Drunkorexia et la montée de "Rexias" dans l'alimentation désordonnée
• Comment un psychothérapeute s'est comporté avec son gros biais
• Adultes plus âgés et suicide
• "Papa, je pense avoir le TDAH"
• Quatre remèdes sans ordonnance pour le TDAH

7. Résistez à la tentation d'essayer d'impressionner les autres avec vos réalisations ou votre sagesse. Essayez de vous rappeler que les gens se fout de ce que vous savez jusqu'à ce qu'ils sachent à quel point vous vous en souciez.

8. Si vous préférez des conversations significatives à un petit discours , donnez l' exemple en approfondissant le dialogue en apportant un niveau plus élevé de vulnérabilité, de révélation de soi et d'honnêteté en parlant d'une intention de révéler plutôt de dissimuler, de se connecter plutôt que protéger et exprimer plutôt que réprimer. Cela peut être risqué, mais le résultat peut souvent être étonnamment positif.

Les réunions de famille fournissent un terrain fertile pour renforcer des qualités telles que la patience, l'autodiscipline, la maîtrise de soi, la tolérance, l'acceptation, la compassion et le pardon. Nous pouvons nous sentir heureux de nous être comportés comme des adultes respectueux et responsables en apportant la générosité d'esprit à ceux avec qui nous avons interagi. Ce faisant, il est probable que nous nous sentirons non seulement plus connectés avec les personnes présentes, mais aussi plus reconnaissants envers eux. Nos familles peuvent être un sac mélangé, mais quand nous nous arrêtons pour y penser, nous pouvons voir que nous le sommes aussi.

En passant, au cas où vous vous poseriez la question, ces suggestions s'appliquent à TOUTES vos relations, en particulier les plus proches. Si vous êtes dans un partenariat engagé, veillez particulièrement à ne pas négliger votre partenaire lors d'événements familiaux. Il est facile de le prendre pour acquis quand il y a d'autres qui désirent notre attention avec qui nous pouvons avoir peu de contact dans la majeure partie du reste de l'année.

Avoir une conversation avec votre partenaire avant votre visite peut être très utile pour anticiper les zones de sensibilité que l'un ou l'autre d'entre vous peut ressentir à propos de votre sentiment de négligence, d'incompréhension ou de jalousie. Ces sentiments peuvent surgir mais ils ne doivent pas perturber votre expérience si vous pouvez trouver le temps et l'espace pour vous rappeler à travers vos mots et actions de votre amour et appréciation, même lorsque vous êtes en conversation avec d'autres. Un peu de réconfort peut aller loin!