La chanson de Paul Simon, "50 façons de quitter votre amant" peut venir à l'esprit ici, mais je fais référence à un autre type de "départ", en partant de la façon dont les couples se rapportent dans la vie de tous les jours. sur le pouvoir et le contrôle tout en aspirant à plus de mutualité et d'égalité.
Les luttes de pouvoir et le manque d'égalité sont visibles dans ce que les couples font réellement les uns avec les autres dans leurs interactions, leurs décisions; dans la façon dont ils se comportent les uns envers les autres autour des différences de besoins, de désirs et de personnalités. Dans mon récent article sur la «transparence radicale», j'ai expliqué que l'exposition à double sens de votre vie intérieure génère une vitalité émotionnelle et sexuelle. Pas vos fantasmes personnels ou vos pensées folles, que nous avons tous de temps en temps, mais plutôt vos sentiments intimes, vos peurs, vos espoirs et vos vulnérabilités. Une autre source est la construction de "sexe entier", dont je parlerai dans un prochain article.
Mais ici, j'explique pourquoi il est également crucial d'apprendre à établir des relations plus égales, en tant que partenaires de collaboration. C'est semblable à ce que beaucoup de gens ont dû apprendre dans le milieu de travail en évolution rapide d'aujourd'hui, par nécessité. "Laisser" votre amant de la façon que je décris construit une plus grande égalité parce que c'est plus que d'apprendre de nouvelles techniques de communication ou de nouvelles techniques sexuelles. Ils ne créeront pas la mutualité ou l'égalité par eux-mêmes. Qu'est-ce qu'il fait est de passer de la façon dont vous avez appris à envisager une relation pour commencer. Et puis, se déplaçant pour servir la relation elle-même; pas seulement ce qui sert vos propres désirs.
Pour expliquer, les luttes de pouvoir sont des caractéristiques de ce que j'ai appelé notre modèle d'amour adolescent. La plupart des gens portent ce modèle avec eux dans leurs relations adultes, consciemment ou inconsciemment. Dans le même temps, le plus longtemps pour l'acceptation mutuelle et une relation amoureuse avec leurs partenaires. Les gens veulent être pleinement eux-mêmes, et ne pas avoir peur du rejet, du châtiment ou de l'abandon.
Les relations conventionnelles se dirigent vers le sud alors que deux partenaires luttent autour de la domination et du contrôle, produits de notre modèle d'amour adolescent et des rôles sexuels traditionnels que nous apprenons à grandir au sein de nos familles et de notre culture. Ils construisent plus de briques dans le mur au fil du temps, comme les couples déplorent le sens de la connexion et de la joie d'être ensemble, ils ont déjà vécu. Ce manque d'égalité et de fermeture émotionnelle correspondante devient visible dans les relations tordues et déformées avec lesquelles vivent les couples, comme Michael Vincent Miller décrit dans Intimate Terrorism.
Apprendre à «quitter» votre amant pour une meilleure connexion émotionnelle et sexuelle commence par la compréhension ci-dessus; comment ça vous a piégé. L'étape suivante consiste à changer votre mentalité à propos de votre relation et de votre comportement réel. Ce n'est pas une formule, mais plutôt quelque chose que vous devez travailler et pratiquer. Voici quelques lignes directrices qui peuvent aider:
Donner sans essayer d'obtenir
Lâchez votre relation comme une transaction, un compromis, un investissement pour lequel vous attendez un retour. Nous vivons dans une culture commerciale; ne commercialisez pas votre relation. Au lieu de cela, engagez-vous à démontrer votre soutien et votre amour de votre partenaire sans rien attendre en retour. Vous dites que vous ressentez de l'amour? Montre-le pour son propre bien, période. Essentiellement, cela signifie abandonner l'intérêt personnel. Desserrez votre emprise sur ce que vous espérez «obtenir» pour vous-même. Cela redirige vos énergies vers la jouissance de qui vous êtes avec l'autre; et loin de l'objectif égocentrique d'essayer de récupérer quelque chose.
On dirait une hérésie, je sais. Mais vous êtes plus susceptible d '«obtenir l'amour que vous voulez» en ne le saisissant pas. Si cela vous vient librement, de la part de votre partenaire, c'est génial. Mais n'en faites pas votre objectif. La recherche et les observations cliniques montrent la valeur de cette relation. Par exemple, des études menées par John Gottman, un chercheur réputé, concluent que le soutien mutuel est crucial pour une relation positive. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur vos intérêts personnels et mettre les besoins de votre partenaire avant les vôtres – aussi fort que cela puisse paraître.
Nivellez le terrain de jeu
Essayer de contrôler ou de dominer votre amant à travers des manœuvres manifestes ou subtiles vous creuse plus loin dans un trou. Recadrez votre relation de la recherche du pouvoir pour avoir le pouvoir avec . Démontrez la réciprocité et l'égalité à travers vos actions. C'est plus que de compromettre les différences. Montrez à travers vos actions que vous reconnaissez et soutenez votre partenaire comme un être égal, pas un «objet» pour servir – ou contrecarrer – votre propre ego. Expérimentez avec le pouvoir de partage. Par exemple, dans les décisions ou conflits quotidiens, déterminez ce qui sert le mieux la relation en cours, entre vous deux, plutôt que vous deux. Cela crée une plus grande considération, respect et empathie les uns envers les autres. De plus, les recherches montrent que la prise de décision partagée entre partenaires égaux mène à de meilleures décisions. En outre, les chercheurs de l'Université du Minnesota ont constaté que si vous avez une dispute avec votre partenaire, et que l'un de vous se désengage de l'impact émotionnel du conflit sur vous; c'est-à-dire, vous ne laissez pas déborder sur la relation dans d'autres domaines, puis les deux partenaires se sentent plus positivement les uns envers les autres, par la suite.
Collaborer vers la croissance mutuelle
Si vous avez été conditionnés dans des rôles de genre plus traditionnels (comme le sont encore la plupart des gens), reconnaissez que les hommes et les femmes ont des forces ainsi que des capacités sous-développées. Par conséquent, en tant qu'homme, démontrez le soutien actif de l'autonomie, de l'indépendance et de la compétence de la femme, tout en montrant que vous appréciez et soutenez sa sensibilité émotionnelle et son besoin de connexion.
En tant que femme, montrez votre soutien à la capacité d'engagement, d'ouverture et de vulnérabilité de l'homme, tout en affirmant ses forces et ses tendances orientées vers la solution.
Vous renforcerez votre relation d'égal à égal en encourageant et en soutenant votre partenaire à étirer et développer des capacités sous-développées.
S'entraider en tant qu'êtres individuels
Un autre changement: Voir les différences de perspectives, d'intérêts et de désirs comme agréables à expérimenter; pas quelque chose à craindre ou à écraser. Embrasser les différences fournit un «avantage» qui aide une relation à rester sous tension. Vous allez ressentir une plus grande stimulation et une connexion positive lorsque vous vous traitez les uns les autres comme des êtres humains égaux; en tant qu'individus séparés et distincts qui sont également connectés. Ressentir et manifester de l'intérêt pour la croissance et le développement de chacun en tant qu'individu construit une connexion plus grande et une énergie soutenue – émotionnellement, relationnellement, sexuellement et spirituellement. Tous sont entrelacés.
Être à la fois séparé mais ensemble aide votre croissance personnelle et votre sens commun de but et de signification en tant que partenaires. La mutualité est renforcée lorsque vous partagez également une vision de vie, des valeurs et un objectif général plus larges. Gardez à l'esprit qu'une relation vivante et prospère est un échange d'énergie permanent. L'énergie saine est toujours fluide, flexible, équilibrée et associée à des sentiments positifs. L'énergie malsaine est gelée, rigide et associée à des émotions négatives. Les couples ont la capacité de construire un état d'énergie sain et fluide entre eux. La mutualité est une partie essentielle de vous garder connecté autour d'une vision de pourquoi vous êtes dans cette relation, ce voyage à travers la vie, pour commencer.
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