Une date avec soi: 14 façons de trouver la solitude et ses avantages

Source: Droit d'auteur 2015 Rita Watson

Que vous viviez célibataire, dans une relation ou dans une famille, avez-vous déjà pensé à trouver trois heures tranquilles pour vous? Nous apprenons aujourd'hui que les médias sociaux peuvent devenir addictifs. Facebook a ses hauts et ses bas et peut avoir un impact sur l'estime de soi (Williams 2014). Mais la solitude a des avantages inestimables. La solitude nous permet de faire un voyage vers l'intérieur – un endroit où le fonctionnement interne de notre âme peut entrer en contact avec les réalités extérieures du monde au-delà de notre vision – un monde où le désir de notre cœur commence à se dérouler.

En lisant un devoir de classe donné par Eric Julian Manalastas, "Le rendez-vous avec soi", et le travail de Jerry Burger à l'Université de Santa Clara, "Individual Preferences on Solitude", j'ai revu la dernière page de mon travail précédent. Journal. "Et je reste convaincu que dans la solitude, nous arrivons à un endroit en nous-mêmes rempli de possibilités.

Lorsque nous vivions dans un lac de campagne qui faisait équipe avec la vie, le stress était faible et les liens sociaux étaient planifiés. Les connexions Internet n'étaient pas fiables et les tours de téléphonie cellulaire étaient dispersées. Ce que j'ai appris là-bas, c'est la sécurité relative de la vie à la campagne. Il est rare qu'on entre dans des luttes affectives avec la nature. Cependant, une fois de retour en ville, j'ai commencé à perdre le sens de moi-même et j'ai dû créer et planifier des moments de solitude.

Une date avec soi-même et les résultats

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Reportage dans le Phillipine Journal of Psychology, c'est ce que nous apprend Manalastas à propos d'une assignation à l'extérieur de la classe dans laquelle les étudiants devaient faire un «rendez-vous avec soi-même».

«Lors d'une discussion en classe sur la solitude, j'ai assigné aux élèves un exercice hors de la salle de classe – la date avec soi-même. Autrement dit, les élèves réservent un après-midi ou une soirée d'au moins trois heures pour se livrer à des activités de loisir choisies entièrement par eux-mêmes. J'ai présenté des exemples d'activités comme des suggestions, y compris aller au cinéma, manger dans un restaurant, visiter un parc ou un musée, faire une promenade dans la nature, etc., avec le soi comme «rendez-vous». n'allaient pas à cette date 'seul'; Au contraire, ils iraient avec un compagnon qui est «très spécial, c'est-à-dire eux-mêmes.

"Les résultats ont montré. . . gains significatifs dans l'appréciation du temps passé seul, par rapport à un groupe de comparaison de 49 étudiants. Parmi les caractéristiques de la solitude, l'anonymat et les faibles niveaux d'affects négatifs durant l'exercice expliquent une plus grande appréciation du temps passé seul, tandis que les sentiments de paix intérieure, de solitude et d'attitude envers la solitude sont liés à la jouissance globale de l'activité. (Mantalastas 2011)

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Quand Carl Jung a confié cette mission à un ministre harcelé, il lui a demandé d'être seul – avec lui-même. Cependant, après avoir rendu compte au Dr Jung de son temps passé seul avec de la musique et de la lecture, le Dr Jung aurait expliqué: «Mais vous n'avez pas compris. Je ne voulais pas de toi avec Herman Hesse ou Thomas Mann ou même Mozart ou Chopin. Je te voulais seul avec toi-même. "(Kelsey 1976)

Quelle est la meilleure façon de trouver la solitude?

Pour vraiment connaître le sens de la solitude, il est important de mettre de côté le temps, comme si vous alliez à une date. Si vous pouvez rester à la maison et ne pas être distrait, tant mieux, cependant, à la maison, on trouve souvent des choses à faire lorsqu'on est chargé de la solitude. Que vous choisissiez vos moments tranquilles à la maison, à l'extérieur ou dans un environnement exaltant, éteignez tous les appareils électroniques – ordinateurs portables, iPads, téléphones mobiles. Trouver un coin qui n'a pas de distractions, et commencez.

Comment trouver la solitude à la maison:

• Lisez quelques mots de poésie si cela vous aide à créer l'ambiance.
• Exprimez votre gratitude pour vous, votre foyer, les gens de votre vie.
• Allume une bougie et regarde la flamme.
• Respirez et écoutez le rythme en vous.
• Asseyez-vous avec un journal ou des cartes de note pour écrire des pensées qui viennent à votre rencontre.
• Faites une liste de vos qualités positives.
• Pratiquez la visualisation créative, qui entraîne votre esprit à créer des images, des scénarios ou des possibilités positives.

Comment trouver la solitude à l'extérieur:

• Rebranchez-vous avec la nature en faisant une promenade méditative.
• Écoutez les oiseaux ou même les sons de la ville. Exprimez votre gratitude pour ce que vous entendez.
• Trouver un endroit tranquille dans un parc, sur une plage, le long d'un chemin de randonnée et observer juste.
• Allez dans un musée et admirez les trésors qui ont été conservés.
• Trouvez un arbre ou un morceau de sculpture intéressant et parlez-vous de ce que cela signifie pour vous d'avoir ce temps pour vous.
• Entrez dans un magasin de fleurs ou trouvez un jardin. Réfléchissez à la beauté des pétales.
• Déplace ta vision vers le haut pour observer les nuages, le ciel.

Avec nos horaires chargés, prendre le temps d'être seul peut être à la fois difficile et un peu effrayant. Les gens ont souvent peur du silence et de la solitude parce qu'ils ressentent trop la solitude. Mais il y a une grande différence que vous appréciez une fois que vous faites un rendez-vous avec vous-même.

Un exercice de solitude nous révèle des trésors en nous, des trésors qui peuvent être édifiants et apaisants. Souvent, ni les hommes ni les femmes ne prêtent attention au monde intérieur tant qu'ils ne sont pas en conflit ou en peine. Et quand ils le font trop souvent, ils cherchent à se consoler avec une pilule, une bouteille, une drogue plutôt que leurs propres ressources intérieures. Cela n'a pas à être comme ça. En tant que société, nous avons appris à chercher de l'aide en dehors de nous-mêmes. Mais ceux qui prennent le temps pour des moments de solitude trouveront que l'effort apporte des idées, des réponses et une certaine tranquillité d'esprit. (Watson 2000)

Copyright 2015 Rita Watson

Les références

Ray Williams le 20 mai 2014 dans Wired for Success Comment Facebook peut amplifier une faible estime de soi / Narcissisme / Anxiété

Kelsey, Kelsey: L'Autre Côté du Silence: Guide de la Méditation Chrétienne, Paulist Press, 1976

Manalastas, EJ (2011). Un exercice pour enseigner les avantages psychologiques de la solitude: La date avec soi-même. Philippine Journal of Psychology, 44 (1), 95-106. Copier à http://www.is.gd/IkdpjX /

Burger, JM (1995). Différences individuelles de préférence pour la solitude. Journal de recherche en personnalité, 29, 85-108. doi: 10.1006 / jrpe.1995.1005

Watson, Rita E, "Un journal de sérénité: 52 semaines de prière et de gratitude". Paulist Press, 2000.