Pourquoi les exes ne sont pas si "Ex" Anymore

Source: Photographie A et N / Shutterstock

Les ruptures sont supposées être la fin d'une relation. Que la fin soit venue par un combat ou un pétard, après une relation finissait, il a fallu un effort significatif pour contacter un ex ou comprendre ce qui se passait dans sa vie. Maintenant, les sites de réseautage social peuvent vous garder connecté numériquement aux exes, que ce soit bon ou mauvais pour vous.

Un nombre croissant de recherches démontre que, bien que nous puissions supprimer cette connexion et «défaire» un ex, nous choisissons souvent de rester virtuellement liés. Nous ne maintenons pas nécessairement ce lien en raison de sentiments de proximité ou d'amitié, cependant; les utilisateurs admettent généralement rester lié afin qu'ils puissent "Facebook Stalk" pour voir comment un ex se déplace (ou pas) après la rupture:

• Est-ce qu'il publie sur la rupture?
• Est-ce qu'il / elle rumine sur la relation?
• Cette citation lyrique ou sassy est-elle dirigée contre moi?
• Est-ce que quelqu'un a commencé à flirter ou à montrer un intérêt romantique?
• Est-ce qu'il sort avec quelqu'un de nouveau?

Avant les sites de réseaux sociaux, nous devions souvent compter sur les mises à jour des amis communs si nous voulions des informations sur un ex sans les contacter directement. Maintenant Facebook est prêt et disposé à partager cette information avec quelques clics rapides. Et le site ne vous châtiera jamais pour demander.

Bien que les sites de réseautage social vous permettent d'accéder à de telles informations, lorsque vous êtes perturbé par une rupture, il est dans votre intérêt de ne pas le faire. Ruminant trop sur une relation terminée tend à augmenter les sentiments de tristesse et de regret et d'étouffer votre processus de guérison. De même, en regardant les artefacts de la relation ou "rampant" sur le profil Facebook d'un ex peut vous garder coincé dans un funk post-rupture. La recherche de Tara Marshall a montré que, indépendamment de tout contact hors ligne, suivre l'activité d'un ex sur Facebook prolongera votre détresse, augmentera les sentiments négatifs, favorisera plus de nostalgie et retardera la récupération émotionnelle.

• La dépression est plus importante que toute chose
• De-Clutter votre vie
• Amis: De presque-sœurs à presque-étrangers
• L'ami toujours en retard
• L'amour et la théorie des jeux: pourquoi se séparer est souvent difficile à faire

Le rôle de la pièce jointe

Comme indiqué dans mon post précédent, les personnes avec des styles d'attachement anxieux sont plus susceptibles de s'engager dans le harcèlement sur Facebook. Ainsi, ceux avec des styles d'attachement préoccupés et craintifs peuvent être plus à risque de détresse post-rupture et de récupération entravée en raison d'un suivi intensif d'un ex sur Facebook.

La fin des relations est particulièrement difficile pour ceux qui ont des styles d'attachement anxieux. Comme le note Katie Warber:

• Histoires de grande amitié: Les Doria-Dentes de Brooklyn
• Quand quelqu'un a un problème émotionnel: cela change-t-il les règles de l'amitié?
• Les cinq piliers du bonheur au travail
• Aider les adolescents à établir des limites avec des amis dans le besoin
• Confesser pour deux

"Ces personnes ont tendance à se préoccuper de vérifier la page Facebook de leur ex. Ils se retrouvent à regarder des photos et des mises à jour de statut – demandant même à des amis de surveiller la page de leur ancien partenaire – ce qui peut finalement aggraver les sentiments de solitude et de perte.

Votre meilleur pari, alors, n'est pas de surveiller un ex sur Facebook du tout, surtout si vous avez un style d'attachement anxieux. La volonté peut manquer quand vous êtes épuisé émotionnellement, donc même si vous êtes un utilisateur limité de Facebook, vous devrez peut-être trouver des moyens de vous tenir à l'écart de la page de votre ex. Voici quelques options:

1. Débarrassez-vous des artefacts numériques.
   S'il y a des rappels de la relation dans votre propre profil, des commentaires qu'il a faits sur votre page, des photos ou des posts avec lesquels vous êtes collés, des albums photos que vous avez créés ou partagés, il est plus probable que vous pensiez à ex-partenaire. Comme le note Warber, «les médias sociaux numériques rendent l'effacement de ces souvenirs beaucoup plus difficile, les gardant au premier plan de l'esprit et rendant plus difficile d'aller de l'avant».
2. Bloquer et cacher.
   Facebook vous permet de bloquer n'importe quel utilisateur ou de masquer ses messages, ce qui signifie que ses mises à jour n'apparaîtront pas dans votre fil d'actualité. Donc, si / quand votre ex commence à fréquenter des singles attrayants, votre flux ne fera pas apparaître que l'ex joue la nouvelle saison de "The Bachelor".
3. Defriend.
   Le blocage ou la dissimulation signifie que vous restez toujours «amis», cela ne vous empêche donc pas de visiter la page d'un ex. Defriending peut vous tenir à l'écart de la page de l'ex, mais il peut aussi envoyer un message indésirable. Votre intention a pu être de garder une distance saine, mais l'action, quand elle est remarquée par l'ex, pourrait se lire comme "Je ne veux plus jamais vous parler." Si vous êtes toujours en bons termes avec un ex, donnez une politesse heads-up avant de couper complètement cette connexion.
4. Demande à un ami.
   L'ère numérique peut vous empêcher de graver des photos ou des tickets, mais vos amis peuvent toujours vous aider à faire de votre écran une zone sans rappel en supprimant les publications ou les albums photo que vous ne voulez pas voir.
5. Restez en dehors des médias sociaux entièrement.
   Si vous ne pouvez pas vous faire confiance pour l'utiliser correctement, prendre un congé sabbatique sur les médias sociaux est une bonne idée. Bloquer les sites de votre navigateur ou supprimer des applications de votre téléphone pour les rendre difficiles d'accès. Dans la solution peut-être la plus créative que j'ai entendue, une jeune femme a demandé à sa sœur de se connecter à son compte et de changer le mot de passe, lui disant de ne pas le révéler avant qu'elle ne se sente victime d'une rupture.

En fin de compte, c'est à vous de prendre le contrôle de votre vie après une rupture, et une partie de cela signifie faire face aux médias sociaux. Gardez votre utilisation positive et productive pour favoriser la guérison et le rétablissement.

En lire plus

• Fox, J., et Warber, KM (2014). Sites de réseautage social dans les relations amoureuses:
• Attachement, incertitude et surveillance des partenaires sur Facebook. CyberPsychologie,
• Behavior, & Social Networking, 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667
• Marshall, TC (2012). Facebook surveillance d'anciens partenaires amoureux: associations avec
• Récupération post-rupture et croissance personnelle. Cyberpsychologie, Comportement, & Social
• Réseautage , 15 , 521-526. doi: 10.1089 / cyber.2012.0125