Six attitudes que les parents devraient inculquer à leurs jeunes athlètes

Les bonnes attitudes prépareront les enfants au succès et au bonheur.

Source: CCO

Dans le monde du sport, la plupart des gens pensent à la psychologie du sport, mais aussi à l’entraînement mental, c’est-à-dire aider les athlètes à se préparer mentalement pour être plus performants lorsque cela compte le plus. Les muscles mentaux qui aident les athlètes à se renforcer comprennent la motivation, la confiance en soi, l’intensité et la concentration. Et les outils mentaux que j’aide les athlètes à mettre dans leur boîte à outils mentaux comprennent le dialogue, les routines et les images. Cet entraînement mental est certainement important pour les athlètes le jour d’une compétition. Et c’est certainement un élément clé de mon travail avec les athlètes en veillant à ce que leurs esprits soient aussi préparés que leur corps à performer au mieux.

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Dans le même temps, un domaine souvent négligé de la psychologie du sport commence bien avant l’arrivée des athlètes sur un site de compétition. Je parle des attitudes qu’ils ont sur eux-mêmes, la concurrence et les résultats. Les attitudes sont si importantes pour la réussite sportive car elles sont les filtres qui guident ce que les athlètes pensent, les émotions qu’ils ressentent, la manière dont ils réagissent à leur sport et, finalement, leurs performances le jour du match.

Le problème est que les attitudes peuvent être saines et utiles ou malsaines et nuire aux aspirations et aux efforts des athlètes. La principale raison pour laquelle les parents m’envoient leurs jeunes athlètes est parce que leurs attitudes envers la compétition agissent comme des ancres qui les alourdissent plutôt que comme des ailes qui les élèvent. Une grande partie de ce travail consiste à aider les athlètes à développer des attitudes qui les incitent à se surpasser.

Avoir la «bonne» attitude ou une attitude «positive» est devenu presque un cliché dans leur culture sportive. La vraie question est de savoir quelles attitudes spécifiques les athlètes doivent avoir pour faire de leur mieux et atteindre leurs objectifs de compétition. Cet article partagera avec vous six attitudes «sur la route» qui peuvent préparer les athlètes à un succès inspirant ou à un échec décourageant.

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Vie ou mort

Permettez-moi de partager une métaphore qui, même si elle est un peu politiquement sensible, est néanmoins très descriptive de cette distinction entre la vie ou la mort. Imaginez que, juste avant que vos jeunes athlètes participent à une compétition, un homme avec une arme à feu les aborde et leur dit: «Si vous ne gagnez pas, je vais le suivre après et je vais vous abattre.» Quel genre d’émotions pensez-vous que vos athlètes vont vivre? La terreur! Et comment vont-ils probablement performer? Eh bien, comme s’ils étaient effrayés à mort, c’est-à-dire mal. Maintenant, bien sûr, il n’y aura personne à la fin d’une compétition qui pourra le tuer physiquement. Je parle d’un type de mort différent, à savoir une sorte de mort psychologique et émotionnelle qui inclut l’identité des athlètes (qui ils se voient), leur estime de soi (s’ils se sentent valorisés) et leurs objectifs, leurs espoirs, et les rêves (tout ce qu’ils aspirent à être). Avec une attitude de vie ou de mort, chaque fois que les athlètes participent à une compétition, ils mettent en jeu leur vie psychique. Dans cette situation, il y a quelqu’un à la fin qui, selon eux, va abattre leur «âme». Qui pourrait être cette personne? Malheureusement, ce sont souvent leurs parents qui peuvent aussi être des entraîneurs ou, tout aussi douloureusement, les athlètes eux-mêmes.

Vous voulez que vos athlètes voient le sport comme une question de vie, pas de mort, dans laquelle leur sport est inspirant, excitant, épanouissant, joyeux et amusant. Ces sentiments alimentent leur passion pour leur sport (tandis que la peur, la frustration, la colère, la tristesse et le désespoir vident leur réservoir de carburant). Vous voulez également que le sport de vos enfants soit une partie importante de leur vie, mais pas la vie elle-même. Avec cette attitude de «vie», lorsque vos enfants connaîtront le succès, ils sentiront le pouvoir énergisant de leurs efforts. Et quand ils échoueront (ce qui sera inévitablement le cas; cela fait partie du sport et de la vie), ils seront déçus, mais ils survivront. Peu importe ce qui se passe, ils sauront qu’ils iront bien. Si les athlètes peuvent accepter cette attitude de «vie» au fond, ils seront libres de performer avec confiance, engagement et courage plutôt qu’avec inquiétude, doute, anxiété.

Défi ou menace

J’ai trouvé qu’une simple distinction semble être au cœur du fait que les athlètes sont capables de faire face à cette occasion et de faire de leur mieux quand cela compte vraiment ou s’effondrer sous le poids des attentes et des conditions difficiles le jour d’une compétition. voir la compétition comme une menace ou un défi.

Que se passe-t-il lorsque les athlètes abordent une compétition comme une menace? Physiologiquement, leurs muscles se contractent, leur respiration devient moins profonde, leur équilibre est rétabli et leur centre de gravité s’élève. Psychologiquement, leur motivation est de fuir la menace. Leur confiance s’effondre. Émotionnellement, ils ressentent de la peur, de l’impuissance et du désespoir. En résumé, tout va à la fois physiquement et mentalement à l’encontre des athlètes, les empêchant de surmonter la menace et de réussir dans leur sport. D’où vient la menace? Le plus puissamment, par peur de l’échec (plus à ce sujet prochainement).

Une réaction de provocation produit un ensemble de réponses entièrement différent. Physiologiquement, ils sont excités, mais aussi détendus, avec juste ce qu’il faut d’adrénaline pour qu’ils se sentent forts, rapides et rapides. Les muscles sont lâches, la respiration est régulière et l’équilibre est centré. Psychologiquement, la motivation singulière des athlètes est de relever le défi. Ils sont confiants de pouvoir surmonter les défis de la compétition. Leur objectif est comme un faisceau laser sur le défi devant eux. Quant aux émotions, elles ressentent de l’excitation, de l’inspiration, de la fierté et du courage. En résumé, tout leur être physique et psychologique vise à triompher du défi et leurs chances de réussir sont élevées. La chose importante à comprendre pour les athlètes est que la menace contre le défi est dans leur esprit, dans la façon dont ils le perçoivent.

Succès ou échec

La peur de l’échec est une épidémie chez les jeunes dans notre culture obsédée par la réussite. Fait intéressant, les athlètes ne craignent pas l’échec autant que les conséquences qu’ils attachent à l’échec. Le plus souvent, leurs parents ne l’aimeront pas, leurs amis ne l’aimeront pas, cela aura été une perte de temps et d’argent. , cela signifiera la fin de leurs rêves sportifs. La peur de l’échec préoccupe tellement leurs esprits qu’ils ne se concentrent pas sur le succès et sur ce qu’il faut pour y parvenir. Leur objectif singulier est d’éviter l’échec (lisez ma série en quatre parties pour en savoir plus sur la peur de l’échec). L’ironie est que la peur de l’échec amène les athlètes à faire l’expérience de ce qui leur fait le plus peur, à savoir l’échec.

En revanche, les athlètes ne craignant pas l’échec sont uniquement motivés à faire de leur mieux pour atteindre leurs objectifs. Pour connaître le succès, ces athlètes se concentrent sur:

• Améliorer.
• Donner leur meilleur effort.
• Aller tous dehors.
• S’amuser.
• Faire des progrès vers leurs objectifs.

Il n’est donc pas surprenant que lorsque les athlètes se concentrent sur le succès au lieu d’éviter l’échec, ils ont plus de chances de bien performer et d’obtenir les résultats escomptés.

Processus ou résultat

L’une des pires attitudes des athlètes est la conviction qu’ils doivent se concentrer sur le résultat d’une compétition. Beaucoup d’athlètes (et d’entraîneurs et de parents) semblent penser que se concentrer sur les résultats augmentera leurs chances d’obtenir les résultats souhaités. Au contraire, cependant, être préoccupé par les résultats réduit ces chances pour deux raisons. Premièrement, si les athlètes sont concentrés sur les résultats (ce qui se produit à la fin de la compétition), ils ne le sont pas sur ce qu’ils doivent faire pour obtenir ces résultats. Deuxièmement, être obsédé par les résultats crée des attentes, de la pression et de l’anxiété, qui ne sont pas des amis d’une bonne performance.

Dans un monde idéal, les athlètes adopteraient une attitude de processus, ce qui signifie qu’ils ne se concentreraient que sur ce qu’ils doivent faire pour être à leur meilleur. Cette attitude de processus se concentre sur ce qui est contrôlable le jour de la compétition, garantit que les athlètes sont totalement préparés, renforce la confiance en soi et réduit les doutes, l’inquiétude et l’anxiété. Lorsqu’ils sont concentrés sur le processus, ils sont plus susceptibles de faire de leur mieux et d’obtenir les résultats souhaités.

Le problème est que les résultats importent. Et votre athlète est probablement une personne compétitive qui pratique un sport de compétition dans une culture de compétition. Donc, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les athlètes ne pensent pas aux résultats, pas plus que vous ne pouvez les amener à ne pas penser à un éléphant rose (plus vous leur dites de ne pas le faire, plus ils ne peuvent obtenir cet ennuyeux éléphant rose de leur têtes). Au début, au lieu de résister à l’attitude finale (l’éléphant rose), les athlètes doivent le reconnaître et l’accepter («Je veux figurer dans le top 10»), puis se concentrer sur un hippopotame bleu, c’est-à-dire une attitude de processus dans laquelle Les athlètes se demandent: “Que dois-je faire maintenant pour faire de mon mieux?” Avec le temps, l’hippopotame bleu deviendra profondément enraciné dans l’esprit des athlètes et l’éléphant rose se retirera dans la mémoire.

Objectifs ou attentes

Les attentes semblent plutôt bonnes pour les athlètes. En théorie, les attentes peuvent les pousser à travailler dur et à faire de leur mieux. En réalité, les attentes peuvent ressembler à un gilet de poids de 50 livres. Avant les compétitions, ils créent une pression pour répondre aux attentes, déclenchent la peur de l’échec s’ils ne le font pas et causent de la négativité et de l’anxiété. Après les compétitions, si les athlètes se débrouillent bien, la meilleure émotion qu’ils puissent exprimer est un soulagement pour éviter les échecs. S’ils ne réussissent pas bien, les athlètes se sentent dévastés. Vous savez que vous communiquez vos attentes ou que vos athlètes les ressentent lorsqu’ils utilisent des expressions telles que:

• “Je dois…”
• “J’ai besoin de…”
• “Je devrais…”
• “Je dois…”
• “Je dois…”
• “Je ferais mieux …”

Après chacune de ces phrases, il y a menace (un «… ou autre») si les attentes ne sont pas satisfaites. Ce “… ou autre” continue avec “… quelque chose de grave va arriver.”

Les objectifs sont des animaux très différents. Ils sont édifiants et propulsent les athlètes en avant. Les objectifs inspirent la motivation, la confiance et la concentration. Avant les compétitions, les athlètes se sentent excités et déterminés. Après les compétitions, s’ils atteignent leurs objectifs, ils sont heureux, inspirés et fiers. S’ils ne l’ont pas fait, ils sont déçus, mais plus déterminés que jamais à travailler dur pour les atteindre à l’avenir. Les expressions reflétant une attitude de but incluent:

• “J’aimerais…”
• «Mon objectif est de…»
• “Je travaille dur pour …”
• «Je dirige toute mon énergie vers…»
• “Je suis excité pour …”

Se battre ou s’enfuire

La survie est l’instinct le plus puissant des humains. Lorsque nous sommes dans une situation de mort ou que nous percevons une situation comme une menace pour notre vie, cet instinct déclenche notre réaction de «combat ou de fuite». Quand les cavernes étaient sur le Serengeti il ​​y a 250 000 ans, notre meilleure chance de survie, menacée par un membre de la tribu rivale ou par un tigre à dents de sabre, était de fuir (tant que nous nous maintiendrions à distance de la menace, nous survivrions). Alors, pendant des siècles, nous avons appris que la meilleure chose à faire était de fuir.

Malheureusement, ce qui a fonctionné pour nos ancêtres primitifs ne fonctionne pas en 2019 pour deux raisons. Premièrement, la survie dans le sport ne signifie pas la survie physique, mais plutôt les athlètes qui font de leur mieux et obtiennent les résultats nécessaires pour gravir les échelons et maintenir leurs objectifs sportifs en vie. Deuxièmement, quand je dis que les athlètes fuiraient une compétition, je ne veux pas dire qu’ils fuyaient littéralement la compétition. Au lieu de cela, je veux dire qu’ils auraient peur et effectueraient prudemment et timidement. Et nous savons tous que jouer lentement ne va pas aider les athlètes à survivre dans leur sport.

Donc, une grande partie de mon travail avec les athlètes consiste à les amener à se battre, pas à fuir, dans des compétitions. Une grande partie de ce changement d’attitude survient lorsqu’ils réalisent que le sport n’est ni la vie ni la mort ni une menace, l’échec n’est pas à craindre et que se concentrer sur les résultats et créer des attentes et des pressions sont plus susceptibles de garantir l’échec que le succès. Les combats peuvent également être déclenchés lorsque les athlètes utilisent des images pour se voir et se sentir agressifs, en utilisant une respiration agressive, en adoptant un état d’esprit agressif et en fixant un objectif simple le jour de la compétition: Amenez-le!

En conclusion

Si vous pouvez empêcher vos jeunes athlètes d’aller du côté obscur de ces attitudes et inculquer les cinq attitudes positives que je viens de décrire, vous donnerez à vos enfants des outils puissants qu’ils pourront utiliser pour réaliser leurs rêves sportifs. Plus important encore, ces attitudes sont des cadeaux merveilleux que vous leur offrez et qui leur serviront à l’école et à tous leurs efforts pour réussir à l’avenir.

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