Comment pouvons-nous réagir moins au stress de nos vies?

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Il y a quelques jours, j'ai blessé ma main dominante. Ce n'est pas une blessure sérieuse, mais j'ai essayé de ne pas utiliser ma main pour guérir. Sans l'utilisation de ma main, je dois prendre très lentement et penser à chaque étape de ma journée, par exemple, faire une tasse de thé le matin, le processus d'obtenir chaque article dans mon panier à l'épicerie et en tapant sur le ordinateur avec une main. Je suis sûr que beaucoup de gens lisant ce blog qui ont eu une blessure physique peuvent se rapporter à cette expérience. Cela peut être un rappel pour être plus reconnaissant de nos corps et nous montrer comment ralentir et être plus conscient de chaque activité. L'aspect le plus surprenant de cette expérience pour moi est que, parce que je me déplace plus lentement et que je suis plus conscient de mes pensées et de mes actions, je réagis moins aux situations qui m'entourent.

J'ai remarqué ma réaction plus douce quand ma fille a laissé son manteau d'hiver et des serviettes mouillées sur le sol de la salle de bain et a également laissé la lumière de la salle de bain allumée. En raison de ma conscience constante de ma main, j'étais plus conscient de la façon dont je me déplaçais et ressentais quand je suis entré dans la salle de bain. J'ai remarqué un espace entre mes sentiments à propos de son désordre et ma réaction. Presque une pause que je n'avais pas prévue. Normalement, je l'aurais approché d'un ton agacé et lui ai demandé de retourner à la salle de bain pour nettoyer son désordre et fermer la lumière. Mais cette pause m'a permis d'être plus attentif à ma réaction. Je me suis immédiatement rendu compte que ce n'était pas un gros problème, et j'ai réfléchi à la façon de fermer la lumière et de ramasser le manteau et les serviettes d'une main. J'ai aussi pu calmement dire à ma fille ce qu'elle avait fait et lui demander de ne pas recommencer. Je suis ensuite entré dans la cuisine pour trouver un évier rempli de vaisselle sale. J'ai doucement demandé à mon autre fille et mon mari de m'aider dans la cuisine pour vider le lave-vaisselle et charger la vaisselle sale de l'évier. J'avais l'espace en moi pour faire le choix de ne pas être agacé par les plats sales qu'ils avaient laissés dans l'évier toute la journée. Au lieu de cela, la pause m'a donné une perspective plus large et une plus grande appréciation pour ce que je me soucie vraiment. Je ne les avais pas vus toute la journée et la pause m'a permis de passer rapidement à travers le plat et de profiter du reste de l'après-midi avec eux. J'ai même ressenti moins de réaction d'une conversation avec ma belle-mère!

J'ai l'impression que ma main blessée me donne l'expérience de ce que l'attention fait pour nos vies. Cet espace que nous développons à partir de la pleine conscience entre notre façon de ressentir et notre façon de réagir fait une énorme différence dans nos expériences et nos interactions avec les autres. Avec plus d'attention, nous pouvons nous montrer pour les événements inattendus constants tout au long de notre journée avec plus de contrôle émotionnel et ne pas laisser chaque événement nous détourner du cours. Cela nous laisse plus de place pour faire face au stress et à l'inquiétude et trouver plutôt les moments de calme et de joie que chaque jour apporte.

Il existe de nombreuses techniques que les gens utilisent pour créer la pleine conscience afin qu'ils soient moins stressés et réactifs aux événements et aux personnes dans leur vie. Voici un exercice simple que vous voudrez peut-être essayer qui est similaire à l'expérience que j'ai avec ma main. Essayez de vous concentrer sur l'une de vos mains et devenez plus conscient de ce que ressent votre main, de ce qu'elle touche et de la façon dont elle bouge pendant quelques minutes. Au cours de vos tâches quotidiennes ou au travail, essayez de garder cette conscience des sensations de votre main. Tout d'abord, vous pouvez remarquer et apprécier toutes les expériences auxquelles vous n'aviez pas prêté attention avant de déplacer un morceau de papier sur votre bureau pour savoir comment vous tenez le téléphone ou un stylo, comment vous tapez, déjeunez ou étreignez un ami. Même si vous faites des activités différentes et que votre seule attention n'est pas sur votre main, la conscience partielle que vous apportez à votre main vous gardera plus ancrée et présente. Comme votre esprit se consume avec des pensées stressantes à la maison ou au travail, c'est le moment où nous risquons le plus de réagir exagérément à des situations comme nos enfants qui n'écoutent pas, un désaccord avec un collègue ou un client difficile. Nos réactions incontrôlées peuvent nuire à nos relations personnelles et professionnelles, et affecter notre façon de ressentir chaque jour des montagnes russes d'émotions. Mais en gardant une conscience partielle de votre main, vous continuerez à retirer une partie de l'énergie de votre esprit et de votre corps et cela aidera à ralentir tout. Vous deviendrez plus conscient de chaque moment et vous trouverez peut-être cet espace sacré entre ce que vous ressentez à propos d'une situation et la façon dont vous voulez réagir. Cet espace sacré peut vous aider à vous montrer avec plus de facilité, de patience et de gentillesse pour vos enfants, votre conjoint, vos amis ou vos partenaires d'affaires lorsque vous en avez le plus besoin.

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Vous pouvez également utiliser cet outil juste au moment où vous sentez que votre stress augmente. Si vous vous sentez très distrait par l'inquiétude pour l'avenir ou si vous vous surprenez à vous sentir excessivement mal à l'aise, amenez lentement votre attention sur votre main et vous apporterez une certaine attention à la situation.

J'espère que vous essayez l'exercice. PEUT-ÊTRE l'espace sacré créé par votre attention sera un nouveau commencement pour montrer votre vie avec plus de facilité et de paix et vous ouvrir à plus de joie dans tous les jours.

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