Courez-vous votre vie ou votre vie vous court-elle?

Ne réagis pas à ta vie, crée-la.

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Chaque jour, si vous demandez à Carly ce qu’elle a prévu, vous entendrez probablement à la fin de sa phrase: «Mais cela dépend de ce que je ressens.” Pour Carly, c’est comme si elle était angoissée. aux prises avec depuis longtemps. Pour d’autres, le sentiment peut être une dépression ou un problème médical, tel qu’une douleur dans le dos. Pour d’autres encore, ce n’est pas ce qu’ils ressentent, mais ce que les autres ressentent – ce que peuvent être l’humeur et les réactions de leur patron ou de leur partenaire à un moment donné.

J’ai rencontré beaucoup de gens qui sont comme ça, comme vous l’avez probablement aussi fait. Le point commun de ces personnes est que leurs problèmes, leurs conditions de vie ou ces autres vivent essentiellement leur vie. Le fait qu’ils soient tombés dans cet état est compréhensible – les sentiments, la douleur, l’inquiétude suscitée par les réactions des autres sont suffisamment réels, surtout si ces problèmes se déroulent depuis longtemps. Mais le résultat final est que tout dépend de «cela» ou «eux»; tout ce qui se déroule dans leur vie est qualifié de «nous devrons attendre et voir», «peut-être», «je ne sais pas». Ils hésitent parce que tout est conditionnel; leur attitude est toujours réactive; leurs vies ne sont pas créées par eux.

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Il s’agit d’un processus psychologique subtil mais puissant qui peut facilement devenir une approche globale de la façon dont vous dirigez ou ne dirigez pas votre vie. Plutôt que d’être le capitaine de votre propre navire, vous devenez simplement le passager. Plutôt que d’être le maître de votre propre destin, votre destin est contrôlé par ces autres forces, ces autres personnes. Votre avenir est toujours dans les airs, un point d’interrogation.

Une autre façon: dirige ta propre vie

Le défi pour Carly est de changer de mentalité, de se voir moins comme une victime de son anxiété et de considérer son anxiété comme un élément majeur de sa vie qu’elle doit apprendre à gérer et à gérer. Son défi est de passer de sa position réactive à une position proactive. Voici quelques suggestions pour que votre vie soit plus la votre:

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1. Ayez une vision de votre vie.

Encore une fois, il est compréhensible que la vision de Carly sur elle-même et sur sa vie ait probablement disparu avec le temps. Elle a renoncé à regarder en avant, car dans son esprit, tout est dépendant et provisoire. Mais la stratégie contre-intuitive ne renforce pas toujours sa position défensive, mais passe à l’offensive.

Le point de départ est d’être audacieux et d’envisager la vie qu’elle veut avoir. Plutôt que la vie diluée qu’elle a fini par accepter, elle doit envisager l’idéal. Nous pouvons penser ici à d’autres, tels que Stephen Hawking, qui a pu envisager une vie courageuse et productive en dépit de sa maladie débilitante. Ici, Carly s’éloigne de sa pensée myope quotidienne, anxieuse et angoissée, et pense plutôt grand: Quel genre de personne veut-elle être même face à sa lutte contre son anxiété? Que veut-elle accomplir? Quelles sont ses passions, son but? Elle envisage, elle rêve, et son défi est de pousser consciemment contre et contre ces voix qui disent: «Pourquoi déranger?

2. Fixer des objectifs .

Avec cette vision plus large en place, elle peut maintenant commencer à définir des objectifs – objectifs quotidiens, objectifs hebdomadaires, objectifs à trois ou six mois, objectifs à un an, objectifs à cinq ans. Le contenu de ses objectifs est moins important que leur définition et leur progression; c’est contre rester immobile, attendre et voir. Elle peut commencer modestement et prendre ces mesures pour renforcer sa confiance en elle.

3. Avoir un plan pour résoudre le problème.

Plutôt que de laisser ses émotions déterminer ce qu’elle peut ou ne peut pas faire, plutôt que de les laisser donner le rythme de sa vie et de redouter ce que chaque jour peut apporter, elle a besoin de disposer de manière proactive d’un plan pour gérer ces problèmes. Ici, elle discute de médicaments avec son médecin ou son psychiatre, ou utilise la méditation pour réduire son anxiété lorsqu’elle commence à se manifester. Ici, une personne déprimée a un ami ou un partenaire qui l’encourage à se lever du lit plutôt qu’à rester au lit ou la personne souffrant de maux de dos dispose de remèdes et d’outils permettant de réduire la douleur ou, plus important encore, d’outils permettant de réduire l’inquiétude que suscite la douleur. un mauvais jour.

Et si ces mauvais jours arrivent, trouvez un moyen d’avancer malgré vos objectifs. Oui, un mauvais jour, certains plans peuvent être modifiés, mais ils ne sont pas abandonnés. Les émotions ou la douleur sont reconnues, mais elles ne sont pas en charge. Tout comme pour la fixation d’objectifs, ce qui est important, c’est moins «ce que vous faites» et plus sur la modification du processus – comment vous abordez les problèmes et votre relation avec eux.

4. Changez votre relation avec les autres.

Et si vous pensez que vos choix et votre destin sont déterminés par votre inquiétude à propos de l’humeur et des réactions des autres, vous souhaitez modifier de manière proactive cette dynamique. Ici aussi, vous voulez avoir un plan – apprendre à agir «malgré». Ce qui motive généralement cette perte de votre propre pouvoir, ce sont les sentiments de «petit enfant», les échos du passé que vous avez provoqués. se sentir moins qu’un égal, pas tout à fait l’adulte. La réalité est que vous êtes un adulte et que, même si votre passé est susceptible de durer, il n’a pas besoin d’être reproduit à jamais. Vous voulez abandonner la pensée magique que si seulement vous le faites «bien», l’autre personne va changer; au lieu de cela, change toi. Avoir un plan, obtenir de l’aide, cesser d’être la victime ou le passager.

Le message primordial est que oui, les émotions et les problèmes sont réels, mais que c’est votre attitude qui gouverne leur pouvoir. Pensez grand, avez un plan, fixez-vous des objectifs, agissez, obtenez le soutien d’amis, de professionnels.

Reprends ta vie.