Pourquoi se sentir si mal se sent si bien

Êtes-vous intéressé par quelqu'un? Est-ce qu'il ou elle s'intéresse à toi? Peut-être – mais il est beaucoup plus facile de ne pas le supposer , parce que si vous réduisez vos attentes, il y en a beaucoup moins à tomber. Cette tendance à gérer les attentes et à les maintenir basses est censée être protectrice. Le problème est, que vous attendiez beaucoup ou un peu, vous êtes toujours en panne si cela n'arrive pas. La seule chance que vous avez de la situation dans laquelle vous êtes en devenant une relation viable est si vous vous ouvrez à la possibilité que vous méritez la réciprocité émotionnelle.

C'est vraiment difficile, n'est-ce pas? Les effets de cette façon cynique de voir le monde prolongent les relations passées – vous pourriez être habitué à vous sentir mal en général comme un moyen de faire face à ce que vous craignez est une déception inévitable. Dans cet état, vous êtes déjà blessé ou prêt à être blessé, alors à quel point quelqu'un peut-il vous blesser? Dire des choses comme «Je déteste ma vie» peut sembler être un bouclier contre les tentatives du monde pour vous écraser.

Dans les trois articles précédents de cette série (ici, ici et ici), nous avons exploré les usages du sexe pour rapprocher une personne émotionnellement distante et le sexe comme outil pour combler un écart de pouvoir perçu. Maintenant, nous allons regarder la genèse de cet écart de pouvoir, l'origine – comment vous avez fini par dessiner la courte paille.

• Soyez bienveillant
• Semainier de porc
• Le cerveau magnifique
• Une peine de mort n'entraînera pas la "fermeture"
• Comment retirer une cause imparfaite

Il est probable que les sentiments que vous avez que vous ne méritez pas le bonheur ou d'une relation réciproque vient d'un endroit profondément profond, le plus souvent imprimé lorsque vous étiez jeune. Comment vos parents, parents ou tuteurs ont-ils modelé ce que signifie aimer? Peut-être que vous avez subi un traumatisme ou de la négligence. Peut-être que vous avez eu honte de votre apparence, ou vous avez été taquiné douloureusement, et ces expériences vous ont fait vous sentir socialement maladroit, comme si vous n'aviez rien à offrir. Peut-être que vous avez été exploité, intimidé, maîtrisé, et vous vous êtes senti seul et isolé dans ces expériences. Ces histoires personnelles contribuent à la façon dont nous traitons les autres, comment nous nous attendons à être traités, et comment nous nous traitons nous-mêmes comme nous avançons dans nos vies.

Peut-être qu'en dépit de ces défis, vous avez pu échapper au sentiment que vous vous détestez et votre vie. Mais une réaction commune est d'adopter une vision du monde négative sur laquelle vous seul détenez le pouvoir. Quel soulagement de se sentir comme si vous avez un certain contrôle. Qui ne voudrait pas un sentiment de contrôle face au chaos intérieur?

Évidemment, ces sentiments à votre sujet influencent vos relations. Maintenant, avec vos faibles attentes en place, vous croyez toujours que vous allez être honteux, jeté, utilisé, ou être l'objet de ridicule afin que vous puissiez éviter la surprise et la souffrance de ces actions. Mais, regarde bien. Cette attitude que vous avez adoptée est censée être protectrice: vous prenez le contrôle de situations difficiles en vous mettant dans cet espace de tête négatif avant que les autres puissent le faire pour vous.

• Cuisson thérapeutique: une entrevue avec Sara Barthol
• Arrêtez de vous engourdir et de vous éveiller à votre vie
• Comment démarrer un comité de jeu dans votre communauté
• Lettre d'un ancien olympien qui a besoin d'une carrière
• Mettre les sentiments en mots: 3 façons d'expliquer ce que vous ressentez

Je ne pense pas que quiconque sera choqué de savoir que se sentir indigne peut créer le résultat que vous attendez.

Ce n'est pas l'idée métaphysique de verbaliser vos attentes afin que le monde magique puisse les livrer pour vous. Au contraire, il est basé sur la recherche. Par exemple, cette étude montre que les croyances romantiques d'une personne – ses attentes pour l'expression amour – créent une forte relation initiale. Mais alors le romantisme ne suffit pas à faire la satisfaction et le bien-être dans une relation à long terme. Pour cela, vous avez besoin d'une estime de soi intacte, comme on le voit ici. Qu'est-ce qui crée une estime de soi intacte? Eh bien, cette recherche montre que c'est en grande partie votre attachement précoce à votre premier soignant. Et cet attachement prédit plus tard non seulement votre succès dans les relations avec les adultes, mais aussi les aspects de votre personnalité, y compris l'estime de soi.

Vos premières expériences façonnent votre estime de soi et ces attentes de votre soi valent de l'aide pour façonner votre réalité. Comme je l'ai vu dans ma pratique, il peut être difficile pour un adulte de changer les attentes qu'il a été forcé d'adopter lorsqu'il était enfant. Mais encore une fois, le premier pas vers le changement est de renforcer la conscience de soi. Prenez note de ce que vous faites, notez ce que vous avez fait et comment cela influence votre relation avec les autres maintenant.

Pensez à la genèse de vos attentes. Combien avez-vous organisé votre vie affective actuelle autour de votre enfance et de vos expériences de jeunes adultes? Faire le lien entre le moment présent et le moment présent est une étape importante pour diluer la puissance de ce système protecteur (mais dysfonctionnel) que vous avez mis en place, le système qui vous gardait autrefois en sécurité, mais maintenant vous permet de rester isolé.

La prochaine étape dans le déplacement des sentiments passés de faible estime de soi qui peut contribuer à saboter les relations est d'accéder à la compassion pour vous-même, pas pour tout le monde, mais pour vous. Lorsque vous avez créé cette vision du monde, vous aviez vraiment besoin d'un semblant de contrôle. Il y a des raisons pour lesquelles vous avez développé ces stratégies. Après tout, le bonheur est ténu et peut si facilement être enlevé, mais vous pouvez toujours garder votre tristesse – elle vous appartient et personne ne peut l'enlever. Se sentir triste ou même désespéré a été un état sûr, un état protégé, peut-être même un état nécessaire. Ça a été une couverture de sécurité. Mais, vous lisez toujours ce post parce que quelque part en vous, vous voulez ressentir de la compassion pour vous-même pour vous battre pour vous sentir en sécurité dans un monde plein de relations que vous n'avez pas pu faire confiance.

Si vous le pouvez, travaillez sur le traitement de ces expériences, y compris les relations qui vous ont amené à cet endroit méfiant. Travaillez à ressentir de la compassion pour vous-même. S'écraser sur soi-même et approfondir sa compréhension de soi-même peut vous permettre de vous faufiler sur vous-même et de vivre des expériences dans des relations que vous ne pensiez pas pouvoir réaliser. La partie résiliente de vous aspire à se sentir plus content, plus sûr. Et pendant que vous construisez des moments de plaisir sans entrave, il devient plus facile d'être dans votre peau et de regarder le monde avec des yeux moins embrumés par les traumatismes de votre passé et les possibilités émotionnelles et relationnelles d'une nouvelle vie moins encombrée.

–

La semaine prochaine, mardi et jeudi, nous continuerons d'explorer cette idée de l'insécurité relationnelle, y compris ses causes et ses manifestations. Comme j'écris ces messages, j'aimerais entendre votre voix! Quelle est votre expérience avec cette question profonde et difficile? Faites-moi savoir dans les commentaires sur ce post ou sur les liens de médias sociaux ci-dessous.

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook / DrSuzanneLachmann