Mindfulness avec CBT peut recâbler le cerveau accro

La pleine conscience peut recâbler le cerveau après les sensibilités de la dépendance.

Pourquoi les toxicomanes cherchent-ils leur drogue? Pourquoi ne peuvent-ils pas arrêter? Le point de vue du ^21ème siècle est que le cerveau d'un toxicomane devient littéralement câblé pour implorer la drogue. C'est ce qu'on appelle la «sensibilisation par incitation» – la théorie existe depuis 1993 et ​​a été popularisée par un article de la revue Addiction en 2000. Fondamentalement, la perception incitatrice de la toxicomanie dit que les drogues font pencher la balance de la façon dont notre cerveau calcule les incitations : Les médicaments recâblent le cerveau pour que la drogue soit la seule récompense du cerveau et donc sa seule motivation.

Maintenant, un nouvel article publié en ligne la semaine dernière dans la revue Neuroscience et Biobehavioral Reviews montre que ce n'est pas seulement une substance addictive, mais aussi des comportements addictifs qui peuvent recâbler le cerveau de cette manière. Non seulement ce que vous consommez, mais ce que vous expérimentez peut rendre votre cerveau envie de l'expérience de la même manière qu'il peut être enseigné pour implorer un médicament.

Il y a quelques semaines, j'ai écrit pour savoir si la dépendance à la nourriture est réelle et voici une autre preuve que cela peut très bien être: Les dépendances comportementales comme le jeu, la nourriture, le sexe et d'autres peuvent changer votre cerveau, le rendant hypersensible aux récompenses. ces comportements. Pour une personne dépendante à la nourriture, le gâteau au chocolat agit comme de l'héroïne dans le cerveau: le cerveau considère la nourriture comme sa seule récompense et sa seule motivation, et cherche donc de la nourriture sans jamais cesser de la chercher.

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Non seulement la toxicomanie et les dépendances comportementales rendent les toxicomanes plus sensibles aux avantages de leur dépendance, mais ils rendent les toxicomanes moins sensibles aux récompenses naturelles comme l'amour, la sécurité ou l'appartenance. Un toxicomane veut sa dépendance et rien d'autre ne peut fournir la même solution – c'est vrai de l'héroïne et c'est probablement aussi vrai pour le jeu, le sexe et la nourriture. Et vérifiez ce point puissant: dans le cerveau des toxicomanes, la recherche d'une substance ou d'un comportement a tout à faire avec "vouloir" et rien à faire avec "aimer". Vous pouvez même pas aimer la chose que vous êtes accro … encore, vous le voulez .

Voir les dépendances comportementales à travers le prisme de la sensibilisation incitative peut nous aider à traiter ces dépendances. L'article souligne que si les comportements addictifs sont écrits dans le cerveau, le défi consiste à réécrire le cerveau d'une manière qui efface ces modèles de comportement. L'article souligne que les traitements avec des médicaments thérapeutiques peuvent masquer les désirs addictifs du cerveau, mais n'ont pas tendance à conduire à la fixation à long terme de nouveaux modèles dans le cerveau. Au lieu de cela, les auteurs écrivent que la thérapie cognitivo-comportementale peut «accroître la sensibilisation aux indices qui déclenchent le désir et enseigner des compétences qui permettent de nouveaux modes de pensée et d'action».

Malheureusement, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dépend de la conscience de ces signaux et de ces fringales. Et toutes les fringales inconscientes ? L'article recommande des interventions basées sur la pleine conscience, qui "peuvent potentiellement cibler" des mécanismes inconscients "voulant" en augmentant la conscience des signaux corporels et émotionnels. "

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Et donc, si la toxicomanie – substance ou comportement – dépend de la «sensibilisation incitative», la solution peut être de conscientiser ces états d'appétit et de les déprogrammer avec une thérapie cognitivo-comportementale. Si la dépendance est inscrite dans le système d'incitations et de motivations du cerveau, le secret du rétablissement de la toxicomanie peut être de réécrire ou du moins de rééquilibrer ce système.

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Richard Taite est le fondateur et PDG de Cliffside Malibu, offrant un traitement individualisé basé sur des données probantes basé sur le modèle Stages of Change. Il est également co-auteur avec Constance Scharff du livre Ending Addiction for Good.