Arrêtez de vous engourdir et de vous éveiller à votre vie

J'avais l'habitude de me décrire en plaisantant comme un hédoniste. En fait, je ne plaisantais pas vraiment, car j'aimais passionnément la bonne nourriture, le bon vin, la danse, les voyages et la vie elle-même. Ces jours-ci, cependant, je ne me vois pas comme un hédoniste. Je me vois, beaucoup plus clairement, en tant qu'artiste d'évasion.

Je ne dirais pas que j'ai eu une vie dramatiquement difficile, que j'ai eu de la dépression ou de l'anxiété et que j'ai eu quelques coups durs au fil des ans. Néanmoins, il semble que j'ai traversé assez de difficultés et de pertes pour que, vers la fin de la vingtaine, comme tant d'autres personnes, je développais un niveau chronique de douleur existentielle et de blessure. Je n'en étais pas vraiment conscient, mais ce dont je me rendais compte était un effort constant pour stimuler mes sens, que ce soit par le sucre, la graisse, le vin, la télé, les voyages, peu importe.

Même si j'ai d'abord identifié mes problèmes avec la nourriture (en particulier le sucre) comme un comportement addictif assez tôt, j'ai échoué à voir la myriade de façons dont je cherchais à échapper aux profondeurs de mon moi et la douleur associée. Pouvez-vous raconter?

J'ai travaillé sur la conscience de soi, la guérison et la croissance personnelle pendant de nombreuses années maintenant. Cette année, cependant, grâce à un programme puissant offert par mon église, j'ai réalisé que je cours toujours à partir de la douleur non reconnue (et la douleur vient de sources anciennes et nouvelles). Je n'avais pas vu certains de mes passe-temps favoris comme des chemins d'évasion compulsifs, mais ils l'ont été et le sont encore souvent.

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Il est facile de voir que manger un gâteau entier, ou boire du vin lorsqu'il est stressé ou anxieux, pourrait être une forme de comportement addictif. Mais regarder des heures de Netflix? Vivre pour les prochaines vacances? Vérifiez, vérifiez.

C'est tellement merveilleux de se réveiller.

Une des bases que ce programme a suggéré était de s'asseoir intentionnellement avec votre douleur. Connectez-vous avec lui et reconnaissez-le au lieu de l'engourdir, et voir si vous pouvez identifier la source de celui-ci. Priez pour l'aider à faire face et à guérir, surtout si vous n'avez aucune idée d'où cela vient.

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J'ai commencé à remarquer que pendant certains moments stressants, souvent lors d'une conversation avec quelqu'un, je recevais un «pop-up» dans mon cerveau qui m'incitait à m'arrêter dans une boulangerie sur le chemin du retour pour acheter un gâteau. Plutôt que de répondre à l'appel du gâteau, j'ai appris à comprendre que c'était un signe que le stress ou la douleur était déclenchée en moi, même si ce n'était pas évident.

En fait, cela n'avait rien à voir avec le gâteau, bien que le gâteau et autres friandises aient été une façon d'engourdir mon inconfort et ma perte depuis que j'étais une fille. Au lieu de marcher docilement vers le magasin, j'ai appris que la réponse appropriée à la "pop-up" est de rentrer à la maison, de m'asseoir sur mon canapé et d'essayer de me connecter avec ce qui m'inquiète ou m'inquiète vraiment. Et priez à ce sujet. Ou un journal à ce sujet.

Il ne s'agit pas d'éviter complètement la nourriture, le vin ou les divertissements, mais plutôt de remarquer quand vous l'utilisez comme un moyen d'engourdir ou de s'échapper. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous commencerez à le remarquer. Au cours des dernières années, j'ai traversé une situation particulièrement stressante, et sans m'en rendre compte, cela m'avait poussé à utiliser habituellement divers comportements comme moyens d'évasion. Autre que lorsque je travaillais ou activement engagé avec des personnes clés dans ma vie, il était récemment arrivé au point où la plupart de mon temps libre a été dépensé pour échapper à la réalité sous une forme ou une autre.

Ce mois-ci, un de mes amis les plus proches a suggéré que nous "jeûnions". Elle jeûne les médias sociaux. Je jeûne Netflix, qui était devenu ma façon préférée de relaxer et d'échapper à la réalité.

Je me sens si éveillé, si libre. Pas toujours confortable, cependant. Quand les événements d'une journée difficile soulèvent cette douleur familière dans ma poitrine, j'ai hâte de démarrer un bon film et de m'échapper. La reddition de comptes est un outil puissant, sachant que je laisserais tomber mon ami en cédant est généralement ce qui m'empêche de céder. Je ne veux vraiment pas perdre la conscience nouvelle, et le sentiment de participer à la vie réelle que J'ai récupéré. Je suis à peu près sûr que mes habitudes d'évasion ont progressivement fermé ma créativité et d'autres cadeaux, et maintenant que je me suis réveillé, je refuse de laisser cela se reproduire.

En outre, je fais de mon mieux pour n'utiliser la nourriture que comme nourriture, pas comme une forme de distraction ou d'engourdissement. Si j'ai soudain envie d'un verre de vin, je me demande pourquoi.

C'est bizarre, et c'est dur, mais c'est tellement excitant.

Je lis encore beaucoup de livres. Je mange des repas sains et nourrissants et je me concentre uniquement sur la nourriture elle-même, sans zoner devant l'écran. J'apprécie la cuisine, pas seulement le fait de manger. Vous voyez beaucoup plus quand votre tête est levée au lieu de se concentrer vers le bas ou vers l'intérieur, transporté loin de la vie et aveuglé par un engourdissement de plaisir.

Au moment où j'écris ceci, je suis dans un avion en vacances. Je planifie délibérément une pause très calme, pas remplie de plans d'évasion distrayants ou d'activité. Je vais lire des livres, me détendre, réfléchir, penser et être avec des gens que j'aime. Pas de temps d'écran, pas de Netflix, sauf le strict minimum de médias sociaux, de textes et de courriels pour rester en contact avec les gens à la maison. Je suis très excité par ce que je pourrais réaliser à propos de moi et de ma vie, avec suffisamment d'espace pour penser et ressentir.

Et vous? Vous engourdissez-vous et évadez-vous des choses que vous ne voulez pas sentir ou affronter en vous cachant derrière la nourriture, les médias sociaux ou d'autres distractions chroniques? Avez-vous un moment dans votre vie où vous pouvez simplement être et ressentir, même si ces sentiments sont inconfortables?

J'ai entendu quelqu'un parler l'autre jour de la façon dont nous n'avons plus de vide dans notre vie où la vie a l'occasion de nous parler, où nous avons la chance de simplement être. Si nous sommes assis dans une salle d'attente ou à un arrêt de transport en commun, nous prenons nos téléphones et commençons à faire défiler les choses. Nous ne voyons pas et ne sentons pas notre environnement, nous n'avons aucune chance de nous sentir nous-mêmes et nos vies.

Je vous invite à vous joindre à moi pour devenir plus présent. En faisant face à vos démons et en découvrant la guérison et la présence qui est de l'autre côté de se détacher des distractions d'évasion. Je suis tellement ravie de me réveiller lentement à la vie, c'est la meilleure chose que j'ai faite depuis des années.

C'est quelque chose que vous pouvez décider, quelque chose que vous pouvez contrôler. Prenez conscience, remarquez pourquoi vous faites des choses. La vie est trop précieuse pour se perdre dans toutes sortes de distractions et d'évasions. Je vous mets au défi d'être présent et de ressentir ce que vous devez ressentir.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse de flamenco et auteur. Elle se consacre à aider les gens à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr Biali a été présenté comme un expert sur le Today Show ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires des médias et coaching privé de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2015