L'été est là pour des vacances en famille, des barbecues et, idéalement, un rythme de vie plus lent. Mais si vous êtes comme la majorité des Américains, vous ne profiterez pas pleinement de la saison pour vous détendre et vous ressourcer, ratant les meilleures chances de «redémarrer» votre cerveau et d'améliorer la santé du cerveau.
Un sondage réalisé par Harris Interactive pour le site Web des carrières Glassdoor a révélé que trois travailleurs sur quatre ayant des congés payés n'utilisent pas tous leurs congés. En fait, l'employé moyen n'en utilise que la moitié. Mais même ceux qui prennent des congés apportent souvent le bureau, via des ordinateurs portables, des tablettes et des téléphones portables. Dans le même sondage, 61 pour cent des répondants ont dit qu'ils travaillaient pendant leurs vacances, avec des raisons citées, y compris la peur de prendre du retard, le désir d'obtenir une promotion et le souci de perdre un emploi. En bref, les employés craignent que le temps passé leur coûte quelque chose.
Mais ne pas prendre de congés coûte aussi quelque chose.
Temps loin du travail, l'école et le stress d'un mode de vie occupé est essentiel pour revitaliser (ou renouveler) la santé de votre cerveau. En privant nos cerveaux de vacances, nous diminuons notre capacité à penser de manière créative et stratégique face à des problèmes complexes. Notre cerveau pense plus clairement quand nous descendons de la roue du hamster, cessons de courir d'une obligation à l'autre et prenons le temps de nous détendre. Vous avez probablement vécu des moments de perspicacité, ou des «moments a-ha», lorsqu'une nouvelle idée créative ou une solution à un problème épineux vous vient soudainement à l'esprit. Cela se produit généralement lorsque vous n'utilisez pas votre énergie mentale en vous concentrant sur les erreurs d'hier ou sur les tâches qui s'accumulent rapidement de demain. La pensée révolutionnaire se produit généralement lorsque vous laissez votre esprit librement imaginer et errer – retiré du contexte de votre routine quotidienne – dans un environnement différent qui ne vous attirera pas dans des distractions constantes.
L'explication scientifique: Les réseaux cérébraux du lobe frontal – responsables du raisonnement, de la planification, de la prise de décision et du jugement – travaillent pour vous de manière créative lorsque le cerveau est calme, et non lorsque vous essayez de trouver une solution à un problème. . Les moments de perspicacité augmentent au fur et à mesure que le cerveau se déroule. Pourquoi? Quand il ne s'attaque pas activement à une tâche, le cerveau relie des idées aléatoires et les consolide avec des connaissances préalables en de nouvelles pensées, idées, orientations et solutions potentielles.
Les vacances sont importantes parce que nos corps et nos cerveaux ne sont tout simplement pas équipés pour maintenir le stress chronique qui fait partie de la vie au XXIe siècle. Lorsque vous êtes sous stress chronique, votre corps libère l'hormone de stress cortisol. Des niveaux élevés de cortisol endommagent l'hippocampe, la zone du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire. Donc, la réduction du stress est la clé pour maximiser les performances de votre cerveau. Les moyens éprouvés pour ce faire comprennent l'exercice, dormir plus et mieux, passer du temps de qualité avec les autres et vivre de nouvelles aventures – tous plus susceptibles de se produire pendant les vacances.
Également critique: se déconnecter de la technologie. Votre cerveau a besoin d'une pause de vos appareils. Ce que l'on appelle le courrier électronique multitâche, en rédigeant un rapport ou en répondant à un message texte en étant assis dans une réunion, ne nous rend pas plus productifs, il ralentit la réflexion et la production . Le cerveau humain n'est pas câblé pour effectuer deux tâches à la fois. Forcer nos esprits à passer d'une tâche à l'autre rapidement, fatigue le lobe frontal, ralentissant son efficacité et ses performances. Trop de temps en ligne peut même laisser les gens se sentir isolés, anxieux et déprimés.
Mais il existe une solution simple, à portée de main. Chacun d'entre nous peut choisir de mettre hors tension et de passer moins de temps sur nos appareils. Nous pouvons prendre quelques minutes de pause toutes les heures; nous pouvons passer un après-midi ou une soirée loin des intrusions technologiques. Nous pouvons imposer des limites à l'utilisation de nos téléphones cellulaires par nos enfants.
Alors faites votre cerveau – et vous-mêmes – une faveur cet été: Prenez des vacances. De vraies vacances sont les meilleures, car se déconnecter de votre technologie pour une période de temps fera des merveilles. Vous retournerez au travail ou à l'école revigoré et calme. Et votre cerveau sera prêt à affronter de manière créative les problèmes les plus difficiles avec une perspective et une énergie nouvelles.
Copyright Sandra Bond Chapman
