En tant que psychiatre, je réalise que la comparaison est une tendance naturelle que nous avons tous. Il peut être absolument neutre, comme lorsque vous évaluez simplement les similitudes et les différences. Une telle comparaison est essentielle pour un raisonnement astucieux. C'est aussi productif si vous êtes inspiré pour imiter les traits impressionnants d'un autre. Cependant, il devient dysfonctionnel quand il suscite l'envie et la jalousie, si vous vous jugez aussi meilleur ou moins que les autres. Pensez-y: sans comparaison, la jalousie et l'envie ne pourraient pas exister. Fait intéressant, il est plus commun de se sentir inférieur à ceux qui ont «plus» que de se sentir reconnaissant par rapport à ceux qui ont «moins».
Nous sommes une société de junkies de comparaison. Cela commence dès le premier jour. Les bébés sont comparés les uns aux autres. Qui est plus intelligent, plus mignon, plus précoce? Puis vient l'école de grammaire. Je me souviens d'un jeu hideux que joueraient certains de mes camarades de classe du roi de la colline. Ils choisiraient une cible, généralement l'étudiant timide et insécure. Puis, d'une voix railleuse, ils chantaient à l'unisson: «Il y a un champignon parmi nous. Son nom est (remplissez le blanc) champignon "jusqu'à ce que le pauvre enfant, totalement humilié, s'enfuit. Donc, à l'école, il y avait essentiellement les champignons et les non-champignons. Pas si différent de la rupture de nos comparaisons dans la vie plus tard, interpersonnellement et politiquement. Chiites et sunnites. Suprémacistes blancs contre Juifs et Noirs. Protestants et catholiques à Belfast. Se comparer aux autres peut exclure un lien de communion fraternelle et ne rend pas service à la recherche de la vraie valeur. Soit vous finirez avec l'extrémité courte du bâton, ou, si vous daignez vous mettre au-dessus de n'importe qui, vous ne serez nulle part. (Personne n'est au-dessus de quelqu'un d'autre.) L'estime de soi doit venir d'être simplement vous.
Dans mon livre «Emotional Freedom», j'insiste sur le fait que se comparer aux autres peut provenir d'une faible estime de soi et d'un manque de croyance en l'intégrité de notre propre chemin de vie. Dans un sens spirituel, comparer votre chemin à celui d'un autre, c'est comparer des pommes et des oranges. Pourquoi? Votre vie est explicitement conçue pour votre propre croissance. Chaque personne que vous rencontrez, chaque situation que vous rencontrez vous met au défi de devenir une personne plus forte, plus aimante et plus confiante. Essayez d'apprécier la grâce des obstacles et des joies que vous avez reçues. C'est l'héritage de la vie pour vous. L'estime de soi vient d'embrasser cela, en travaillant avec ce que chaque jour apporte. Comment vous passez votre temps ici est à vous. Pourquoi le gaspiller en comparant? De façon réaliste, vous le ferez probablement encore. Nous le ferons tous. Malgré tout, essayons de garder les yeux sur nous-mêmes pour développer notre estime de soi afin que nous puissions devenir plus libres émotionnellement.
L'exercice suivant vous aidera à retourner la jalousie et l'envie. Plus vous le pratiquez, plus il sera facile.
Arrêtez de comparer, construisez votre estime de soi
L'enrôlement de ces méthodes vous aide à détourner les yeux des autres et à vous ramener à vous-même. Le but est d'apprécier ce que vous avez plutôt que de vous concentrer sur ce qui vous manque. Une grande partie de la liberté émotionnelle consiste à développer l'auto-compassion plutôt que de se battre. Louez-vous. Gagner de l'estime de soi de vos efforts pour faire face à la jalousie ou l'envie de manière positive. Faire preuve d'humilité et éviter les comparaisons vous permet de développer votre estime de soi. Il favorise une posture amoureuse contre défensive dans les relations.
Judith Orloff MD est l'auteure du best-seller du New York Times Emotional Freedom et du best-seller international Second Sight. Ses autres livres sont l'Energie Positive et la Guérison Intuitive. Son travail a été présenté sur The Today Show, CNN, le magazine Oprah et USA Today. Dr. Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l'intuition et de la médecine énergétique. Professeure adjointe de psychiatrie à l'UCLA, elle croit passionnément que l'avenir de la médecine implique l'intégration de toute cette sagesse pour atteindre la liberté émotionnelle et le bien-être total. Pour plus d'inspiration, visitez www.drjudithorloff.com.
