Pouvoir à travers les paradoxes de la vie

Une des principales causes de l'insomnie est de s'inquiéter de l'insomnie, alors abandonner l'idée de dormir peut vous endormir.

Plus vous essayez d'aider un toxicomane, plus la dépendance de ce toxicomane devient enracinée – abandonner la «co-dépendance» peut aider le toxicomane à devenir sobre.

Si vous avez un béguin fou sur quelqu'un, montrer qu'il peut les chasser, donc jouer dur pour obtenir peut vous obtenir ce que vous désirez.

Plus vous combattez votre angoisse, plus l'anxiété devient forte, donc accepter que vous êtes anxieux peut vous rendre moins anxieux.

Ce ne sont que quelques exemples de ce que le cerveau fonctionne à l'opposé de ce qu'il est supposé être. Les choses qui sont évidentes et intuitives s'avèrent être fausses, et les choses qui ne vont pas se révèlent justes.

Dans mon dernier blog, j'ai montré comment de tels paradoxes peuvent nuire à la santé.

Par exemple, certains patients atteints de cancer, ayant entendu qu'une attitude positive est importante pour la santé, se blâment pour leur cancer et leur manque de réponse au traitement du cancer. Cette culpabilité et la honte favorisent le pessimisme, qui, en raison de l'effet Nocebo (opposé de l'effet Placebo), peut compromettre le système immunitaire au moment précis où un système immunitaire robuste est le plus nécessaire.

Donc (en accord avec d'autres paradoxes du cerveau) un remède contre la culpabilité du cancer est de vous donner la permission de se sentir coupable. La culpabilité et la honte dans de telles circonstances sont normales. Accepter cela peut aider à déplacer votre attention vers la guérison.

Cela met en évidence une autre bizarrerie du cerveau: si quelqu'un vous dit de ne pas penser à quelque chose comme la culpabilité, vous y penserez plus . Nous semblons incapables de ne pas penser à des choses auxquelles nous ne devrions pas penser.

Par exemple, si je vous ordonne de ne pas penser aux aardvarks, vous ne penserez pas seulement aux aardvarks (de quoi s'agit-il, de toute façon?), Mais vous penserez à ne pas y penser.

Donc, ne pas penser à Aardvarks est futile. Vous devez plutôt penser activement à quelque chose qui est totalement incompatible avec le concept d '«aardvark», par exemple la tarte à la crème anglaise, de sorte que vous ne remarquerez pas que vous ne pensez pas aux aardvarks.

Tous ces morceaux de cerveau en arrière se résument à un principe de vie:

Afin de saisir quelque chose que vous devez souvent laisser aller

Maintenant, voici la question: saisir le principe du paradoxe du cerveau est important pour vivre une vie heureuse et productive. Alors, où l'apprenons-nous?

Eh bien, les cours de psychologie au collège le décrivent en fragments disjoints.

  • Le principe de la Dissonance Cognitive nous dit pourquoi jouer dur pour obtenir peut nous apporter ce que nous voulons.
  • Douze programmes montrent l'efficacité de l'acceptation de l'impuissance
  • La thérapie cognitivo-comportementale (CBT) nous montre pourquoi embrasser la peur peut l'atténuer
  • La psychologie cognitive nous montre que nous pouvons seulement concentrer l'attention sur une chose à la fois, alors la seule façon de ne pas penser à quelque chose (comme l'insomnie ou la culpabilité) est de penser à autre chose.

Si quelqu'un va en thérapie, il est probable qu'il en apprenne des morceaux

Mais à moins que les parents ne transmettent la sagesse de Yoda à leurs enfants (la mienne ne l'a certainement pas fait), les enfants doivent comprendre l'idée générale – le laisser-aller vous aide à vous débrouiller tout seul.

Et la plupart des enfants ne le comprennent pas d'eux-mêmes. La plupart des adultes ne le font jamais non plus.

Même avec un doctorat en psychologie, je ne l'ai pas compris avant d'avoir atteint mes quarante ans. Et j'ai payé cher pour cette idée avec beaucoup de souffrance

Conclusion: Je crois que le principe du paradoxe est si important pour mener une vie saine et heureuse, et si peu susceptible d'être enseigné à la maison, qu'il devrait être enseigné à l'école.

S'il n'y a pas de place naturelle dans le programme d'études, réduisez-la dans une histoire (la soif de pouvoir de Napoléon l'a finalement rendu impuissant). Ou leçon d'anglais (Sherlock Holmes est tellement cool parce qu'il se fiche de ce que les gens pensent de lui). Ou même Math (deux négatifs font un positif).

Beaucoup d'éducateurs peuvent argumenter que c'est mal d'enseigner des leçons de vie avec les trois R.

Mais je crois passionnément que, quand il s'agit d'enseigner les paradoxes, ce qui ne va pas est bon.