Comment la mélatonine vous aide à dormir
Quand je voyage – ce que je semble faire beaucoup de ces jours – j'utilise la mélatonine pour aider au décalage horaire (0,5 mg, quatre-vingt-dix minutes avant que je veuille aller dormir dans ma nouvelle destination, avec 20 minutes de luminothérapie le matin ). Jetlag peut être compliqué: de nombreux facteurs influencent la gravité du […]