Épuisé après le travail?

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La plupart de mes clients satisfaits ne sont pas épuisés à la fin de la plupart des jours de travail. Habituellement, ils sont simplement agréablement fatigués, mais ils ont assez d'énergie pour mener une vie après le travail satisfaisante.

D'autres clients disent qu'ils ont besoin de beaucoup de temps d'arrêt pour se recharger. Donc, ils font des choses comme méditer, tricoter et jouer à des jeux vidéo. De telles approches traitent le symptôme, pas la maladie. Quand je sonde, il devient souvent clair que le client peut changer un ou plusieurs des éléments suivants afin que leur journée de travail ne les vide pas souvent:

Votre travail est-il trop mauvais? J'avais une cliente qui était psychologue scolaire et je rentrais à la maison épuisée tous les jours parce qu'elle ne se souciait pas assez des enfants spéciaux et ne respectait pas suffisamment les enseignants. Alors elle s'est trouvée intolérante de trop d'interactions. Elle a quitté la psychologie scolaire pour devenir entraîneure de femme ménopausée et ne se sent presque plus jamais épuisée après la journée de travail. En effet, son travail la dynamise.

Avez-vous besoin de mieux gérer votre temps? Par exemple, passez-vous trop de temps sur des tâches que vous aimez mais qui ne sont pas si importantes ou qui n'ont pas besoin d'être faites de façon aussi perfectionniste?

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Ou déléguez-vous assez? Et s'il n'y a personne à qui déléguer, devriez-vous obtenir la permission d'embaucher quelqu'un ou même de recruter un stagiaire bénévole?

Ne savez-vous pas où va le temps? Si oui, devriez-vous, pendant un jour ou deux, noter ce que vous avez fait les 15 minutes précédentes?

Si vous n'êtes pas sûr de la façon d'être plus efficace, devriez-vous faire appel à un collègue ou à un coach de carrière externe pour vous offrir une rétroaction pendant une heure ou plus? Devriez-vous demander à cette personne à quel point elle devrait s'attaquer à une tâche précise et chronophage que vous avez souvent à faire, par exemple, rédiger un rapport?

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Avez-vous besoin de mieux gérer un supervisé? Avez-vous besoin de mieux former cette personne? Donner à la personne plus ou moins de supervision? Avoir l'employé échange une tâche avec un collègue? Par exemple, s'il écrit mal, mais qu'il traite bien les plaintes des clients, peut-être qu'il y a un collègue qui est le contraire.

Avez-vous besoin de mieux gérer votre patron? Par exemple, avez-vous besoin de réinitialiser votre relation, par exemple, en demandant à votre patron quelque chose comme: «Je sens que je ne réponds pas à vos besoins aussi bien que je le devrais. Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez voir me faire plus? Moins de? Quelque chose de nouveau? Comment pourrais-je vous faciliter la vie? "

Ou êtes-vous et votre patron comme l'huile et l'eau-Vous ne mélangez pas, vous devez donc minimiser l'interaction-par exemple, en donnant plus ou moins de rapports d'état écrits, mais en évitant les rencontres individuelles. Ou pourriez-vous demander de télétravailler pendant au moins une partie de la semaine de travail?

Avez-vous besoin de vous dégager d'un patron, d'un supervisé ou d'un collègue? Est-il temps de demander un transfert? Pour demander à votre patron si vous pourriez avoir une cabine différente? Demande d'être affecté à un projet différent? Êtes-vous confiant que vous et peut-être votre groupe de travail serait sage de remplacer un de vos supervisés?

Avez-vous besoin d'un changement d'attitude? Par exemple, l'état d'esprit inconscient de certaines personnes consiste à faire le moins de travail possible. Ces personnes sont stressées lorsqu'elles doivent faire plus que le minimum. Ou ils sont frustrés quand quelque chose demande plus d'efforts qu'ils ne le pensaient. Avez-vous besoin de réaliser que la signification de votre vie – au moins dans une mesure substantielle – réside dans combien vous avez produit et donc votre objectif devrait être aussi productif que possible, ne pas faire le moins que vous pouvez sortir avec?

Êtes-vous intolérant de quelqu'un? Par exemple, certains employés violent et même tentent de saboter un collègue plus compétent. À l'inverse, certains employés sont trop intolérants envers un travailleur plus faible. Si vous ne pouvez rien faire à propos d'une telle personne, est-il temps de remplacer votre inimitié par la gratitude que vous êtes plus compétent?

Avez-vous besoin de jigger votre description de travail? Par exemple, si vous gérez mieux les personnes que les données, y a-t-il un moyen de modifier votre description de poste, même modestement?

Le plat à emporter

Voulez-vous essayer l'une de ces solutions afin de traiter la cause de votre fatigue à la fin de la journée de travail?

Si ce n'est pas le cas, pourriez-vous tenir un journal de la situation lorsque vous vous sentez stressé au travail? Cela peut vous aider à identifier d'autres façons de réduire votre stress.

Si rien de tout cela ne fonctionne, vous pouvez toujours essayer les jeux vidéo.

La section des neuf livres du Dr Nemko est disponible. Vous pouvez atteindre carrière et coach personnel. Marty Nemko à [email protected].