Se sentir comme une fraude face au succès

Comme beaucoup d’autres, vous avez peut-être aussi souffert du «syndrome de l’imposteur».

Source: Kynan Tait / Flickr, Creative Commons

Plus souvent qu’on ne le pensait, des nouveaux pères aux cadres supérieurs, beaucoup d’entre nous vivent un syndrome imposteur. Défini dans le Harvard Business Review , il est:

“Un ensemble de sentiments d’inadéquation qui persistent malgré un succès évident. Les “imposteurs” souffrent d’un doute de soi chronique et d’un sentiment de fraude intellectuelle qui l’emporte sur tout sentiment de réussite ou de preuve externe de leur compétence. ”

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Pour les pères, ces croyances peuvent résulter de l’observation du lien immédiat entre la mère et le nourrisson (les pères peuvent prendre jusqu’à deux mois pour avoir un lien similaire). Le médecin Liji Thomas a expliqué à News Medical :

“Les pères s’attachent à leurs bébés pendant une période plus longue … Pendant ce temps, ils peuvent se sentir” en dehors “, surtout quand ils observent le lien particulier entre leur conjoint et le nouveau bébé.”

Et beaucoup de mères pensent qu’elles sont aussi des imposteurs. La blogueuse Michelle Grant a publié un article dans le Huffington Post intitulé «Le syndrome de l’imposteur de la parentalité», où elle a déclaré:

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“C’est un sentiment d’incertitude, d’anxiété et pour moi, c’était l’idée très réelle d’être une fraude dans les premières semaines de la maternité …” Je me suis dit que tout le monde était meilleur que moi.

Les nouveaux parents ne peuvent pas recevoir de commentaires directs, il peut donc être difficile de savoir s’ils font les choses correctement pour le nourrisson. Grant a continué:

«Lorsque nous devenons parents pour la première fois, nous sommes censés assumer un rôle pour lequel nous n’avons pas été formés – et nous ne recevons aucun retour de nos bébés sur la qualité de nos activités. Donc, ce n’est pas étonnant si nous nous sentons hors de notre profondeur et comme un imposteur. ”

Le phénomène de l’imposteur n’est pas un trouble psychologique, mais plutôt une réaction à une situation où les individus ont du mal à s’installer dans un rôle et ont l’impression de faire semblant d’en être le propriétaire. Et se sentir comme un imposteur ne se limite pas aux parents.

Dans une revue de recherche, les psychologues Jaruwan Sakulku et James Alexander ont rapporté que 70% des personnes au moins ont été victimes d’un syndrome imposteur au cours de leur vie, révélant ainsi l’ampleur du problème. En fait, de nombreux professionnels prospères sont confrontés à un syndrome d’imposteur.

Elle a été identifiée pour la première fois par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes en 1978, lorsqu’elle était utilisée pour décrire de nombreuses femmes très performantes qui ne reconnaissaient pas leur réussite personnelle malgré des réalisations académiques et professionnelles exceptionnelles. Ces perceptions peuvent être liées au fait que les femmes attribuent ou non leur réussite à la chance ou à la capacité.

Les femmes sont particulièrement vulnérables au syndrome de l’imposteur lorsqu’elles pensent que leurs résultats sont le fruit du hasard. Et lorsqu’elles exercent des professions historiquement exercées par des hommes, comme être professeur d’université ou membre des forces de l’ordre, les femmes peuvent penser qu’elles ne sont pas vraiment censées être là.

Des recherches plus poussées ont cependant montré que les hommes et les femmes occupant des postes à haut salaire ou des postes respectés de manière caractéristique sont sensibles au phénomène de l’imposteur. Un article de Forbes mentionnait que les partenaires des cabinets comptables et les célébrités célèbres se sentaient comme des fraudes dans leurs positions, comme s’ils seraient découverts pour être des imposteurs. L’acteur Don Cheadle a déclaré:

“Tout ce que je peux voir, c’est tout ce que je fais mal, c’est un simulacre et une fraude.”

Dans un autre exemple, l’auteur de renom Maya Angelou a raconté:

“J’ai écrit onze livres, mais chaque fois je pense:” Oh, ils vont le découvrir maintenant. ” J’ai couru un match sur tout le monde et ils vont me trouver. ”

Un certain nombre de causes peuvent contribuer au syndrome de l’imposteur. Celles-ci vont des traits de personnalité perfectionnistes aux pressions familiales pour accéder au statut de minorité. Un article de couverture dans le magazine gradPSYCH de l’American Psychological Association a déclaré:

“Se démarquer de la majorité de vos pairs, que ce soit par race, sexe, orientation sexuelle ou autre, peut alimenter le sentiment d’être une fraude.”

Il existe des moyens de lutter contre le syndrome de l’imposteur pour ceux qui sont confrontés à ses défis. Les psychiatres Andreea Seritan et Michelle Mehta suggèrent que «accepter gracieusement les compliments» et «garder un registre des réactions positives» sont importants pour minimiser ses effets.

Pour les parents qui souffrent de doutes, l’Institut de thérapie comportementale cognitive du sud de la Californie conseille de reconnaître la faillibilité d’être humain pour surmonter le syndrome de l’imposteur et profiter des avantages et des inconvénients de la parentalité.

-Andrei Nistor, rédacteur contributeur, le rapport Trauma and Mental Health.

Rédacteur en chef: Robert T. Muller, Rapport sur les traumatismes et la santé mentale.