Quand ce moment est suffisant

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"La semence de la souffrance en vous peut être forte, mais n'attendez pas que vous n'ayez plus de souffrance avant de vous permettre d'être heureux. Même si vous avez mal au cœur, vous pouvez profiter des nombreuses merveilles de la vie – le beau coucher de soleil, le sourire d'un enfant, les nombreuses fleurs et arbres. Souffrir ne suffit pas. "- Moine bouddhiste Thich Nhat Hanh

C'était le 3 novembre 2014 – la veille du jour où je devais lancer mon premier livre, The Gift of Maybe, dans une librairie Barnes and Noble à New York – et j'étais une souffrance. Mon agent m'avait appelé il y a quelques semaines. Elle est une femme charmante et a toujours été favorable, mais ce qu'elle m'a dit lors de cet appel m'a envoyé dans une chute libre. «Allison», a-t-elle dit, «Si vous ne vendez pas 25 000 exemplaires de ce livre, vous n'obtiendrez pas de contrat de livre pour votre deuxième livre.» Maintenant, mon deuxième livre n'était même pas encore terminé, et mon le premier n'a pas été officiellement lancé. Cela avait été un rêve devenu réalité de publier avec Penguin Random House. J'avais pu changer de carrière, laissant mon premier métier derrière celui que j'aimais vraiment – travailler avec les gens pour transformer leur vie professionnelle et personnelle.

Au départ, ce que mon agent m'a dit ne m'a pas dérangé, mais la veille de mon lancement, j'étais dans l'angoisse de l'incertitude de mon propre avenir en tant qu'auteur. Avec ce commentaire de mon agent, j'avais commencé à ressentir la pression et le stress d'avoir à vendre 25 000 livres pour continuer mon voyage. Au lieu de me délecter du moment présent, je commençais à être obsédé par ce que je n'avais pas ou ce qui ne pouvait pas être. Et si mon chemin était limité? Et si le moment apparemment triomphant dans lequel j'étais n'était pas suffisant?

Je me suis assis là essayant de libérer la pensée que j'avais besoin de vendre 25 000 livres pour réussir, joyeux ou pour continuer mon voyage en tant qu'auteur d'auto-assistance. Ça ne fonctionnait pas. J'ai donc pris quelques respirations et j'ai décidé de voir si je pouvais prendre mes propres conseils. J'ai ouvert mon tout nouveau livre. Après environ vingt minutes de faire un exercice Peut-être à la fin du premier chapitre, j'ai finalement pu laisser aller la pensée affolante de 25 000 livres. Je regarde maintenant en arrière et je ris de l'image d'un auteur d'auto-assistance qui se penche désespérément sur son propre livre pour se sentir mieux!

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Le lendemain, j'ai pu profiter du lancement de The Gift of Maybe. Pourtant, dans l'année qui a suivi ma publication, l'inquiétude concernant le nombre de livres que je vendais et la question de savoir si mon deuxième livre verrait le jour est revenue me hanter. C'est devenu une douleur si familière que je lui ai même donné un nom – «souffrance du second livre».

Si je participais à une émission de radio et que je ne vendais pas beaucoup de livres dans les jours qui suivaient, ou si je ne parvenais pas à assister à une émission télévisée du matin, mon «second livre souffrante» se dressait laide. L'état d'esprit de Maybe m'a toujours aidé à sortir du piège, mais il en a été de même pour l'idée: ce moment est suffisant.

Je me suis simplement fatigué de la souffrance et de l'incapacité de profiter de ce que j'avais et de ce que je vivais. Donc, chaque fois que j'écrivais un blog, parlais à un client, ou apparaissais à la radio, je choisissais de me dire avant l'événement: «Ce moment est suffisant.» Quand j'ai entendu quelqu'un me dire que mon livre l'avait aidé, J'ai pensé: "Ce moment est suffisant." Je travaille toujours très dur chaque jour, j'ai des objectifs et des rêves, et je travaille toujours sur ce deuxième livre et espère le voir publié. Pourtant, la plupart du temps, je suis satisfait de ce qui se passe en ce moment et cela rend mon cœur ouvert et complètement joyeux.

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L'une des principales raisons pour lesquelles nous souffrons tous est que nous croyons que ce moment n'est pas suffisant. Nous pourrions avoir affaire à un problème ou travailler sur un but et nous croyons que si nous pouvons simplement passer à travers la question ou atteindre notre objectif, alors nous serons en mesure de se reposer, de sourire et de profiter des fruits de notre travail. Mais si nous pouvions voir cela, en se concentrant si exclusivement sur cette chose qui nous apportera le bonheur futur, nous créons en fait la souffrance pour nous-mêmes? Peu importe ce qui se passe dans nos vies, nous avons toujours l'occasion de transformer notre souffrance et de vivre quelque chose de merveilleux dans l'instant présent. Donc, quand vous entendez la phrase, «Laissez ce moment soit suffisant», respirez profondément. Vous pourriez trouver que vous vous sentez immédiatement soulagé.

Il est également possible, bien sûr, que l'idée de laisser ce moment suffire vous rend nerveux ou agité. Vous pourriez sentir que vous avez tant de rêves ou de buts dans votre vie et vous voulez plus que ce moment vous offre. Ces pensées sont, paradoxalement, la racine de la souffrance. C'est vraiment la vie qui change pour que ce moment soit suffisant. Lorsque vous laissez ce moment être suffisant, cela ne signifie pas que vous arrêtez de travailler sur ce que vous voulez que votre vie soit, cela signifie simplement que vous ouvrez votre cœur à une vie plus joyeuse en ce moment.

Voici un exercice pour vous aider à embrasser ce moment comme suffisant.

1. Qu'est-ce qui vous dérange le plus en ce moment? Qu'est-ce qui vous préoccupe le plus? Maintenant demandez-vous ceci: quelles sont ces pensées qui volent dans votre vie? Il y aura toujours des choses dans le monde extérieur qui pourraient ne pas aller comme prévu ou désiré. Il y aura toujours quelque chose d'autre à faire ou à réaliser. Nous pensons toujours que nous avons un autre jour alors ce jour ne doit pas être notre meilleur moment. Nous avons tendance à croire que le moment où nous sommes peut être «sacrifié» pour une autre fois quand les choses dans nos vies sont meilleures. Mais que se passe-t-il si ce jour n'arrive jamais? Et si nous continuions à tout remettre et ne jouissions jamais de ce qui est devant nous? Et même lorsque nous atteindrons nos objectifs, n'y aura-t-il pas toujours un autre objectif ou un défi inattendu et donc un nouveau type de souffrance dans nos vies? Prenez quelques instants et réfléchissez à ces questions. Imaginez ce que vous pourriez gagner si vous ne vous inquiétiez pas de votre vie au-delà de ce moment.

2. Maintenant, nomme ta souffrance. Avez-vous des «souffrances de carrière», «mon enfant se débrouille mal à l'école» ou «J'aimerais pouvoir être heureux si un mari ou une femme souffre»? Quand vous nommez votre souffrance, elle a moins de prise sur vous. C'est comme si, en le nommant, vous vous séparez de votre souffrance à un certain niveau. Vous commencez à voir que ce n'est pas la réalité, juste une pensée qui prend de l'espace dans votre tête.

3. Reconnaissez que si vous persistez à croire que ce moment n'est pas suffisant, même si vous êtes capable de résoudre votre problème ou d'atteindre l'objectif auquel vous songez, le lendemain, vous aurez probablement un nouveau type de souffrance. . Par exemple, j'ai eu une cliente qui souffrait de «la souffrance de mon enfant à l'école» et elle a aidé son fils à améliorer ses notes. Mais maintenant, elle a «J'ai besoin de mon fils pour avoir une bonne souffrance.» J'ai aussi eu un client qui avait «Je veux un petit ami qui souffre». Elle a épousé un bon gars et maintenant elle souffre de «mariage». les choses qui pourraient mal se passer dans sa relation.

4. Dites-vous: «Ce moment est suffisant.» Comment cela vous fait-il ressentir? Répétez: "Ce moment est suffisant." Est-ce que cela soulage un fardeau en vous? Rappelez-vous, vous ne dites pas que vous arrêterez de poursuivre vos objectifs ou vos rêves et que vous ne niez pas que vous avez des problèmes. Vous permettez simplement que ce moment soit et que vous soyez en paix avec lui. Vous ne luttez pas avec ce que ce moment apporte. Maintenant, vous pouvez voir sa beauté et sa profondeur, qui est aussi la profondeur de tout ce que vous êtes et tout ce qui vous entoure. Dites encore: «Ce moment est suffisant.» Ce moment suffisant ne signifie pas que toute votre douleur disparaîtra si vous vous battez, mais elle met au centre de la scène la joie de ce qui est juste devant vous.

C'est un tel soulagement que ce moment soit suffisant. Nous ajoutons tellement de couches inutiles et de complications dans notre vie quotidienne. Nous mettons des conditions sur ce qui doit arriver pour que nous soyons d'accord, ou pour que nous soyons finalement satisfaits. Mais quand ce moment est suffisant, nos esprits peuvent se reposer et nos respirations peuvent se calmer. Nous pouvons regarder autour de nous et voir la beauté d'être vivant. Nous pouvons apprécier qui nous sommes et où nous sommes. Nous pouvons apprécier ce que nous avons accompli. Nous pouvons profiter du lancement du livre, du lever du soleil, d'une tasse de café ou d'une conversation avec un étranger. Tout devient important et sacré – une merveille à voir.

N'oubliez pas – la vie a peut-être et peut-être, il s'avère, est un cadeau qui nous permet de créer l'avenir que nous voulons … sans sacrifier aujourd'hui!

Pour des informations hebdomadaires sur la façon de réduire le stress et l'inquiétude consultez mon podcast, 10 minutes pour moins de souffrance, suivez-moi sur Twitter @giftofmaybe ou Instagram, suivez mon blog ou consultez mon livre The Gift of Maybe.