De nos jours, beaucoup de gens se sentent comme des «penseurs du TDAH». Peut-être que cela a toujours été le cas, mais cela semble être plus vrai maintenant que par le passé.
Nous voyons beaucoup de patients adultes qui entrent dans notre bureau et, en train de nous raconter leur histoire, leurs téléphones commencent à «se déchaîner» – et ils s'excusent eux-mêmes – «Oups … Désolé de ne pas prendre celui-ci … Où étais-je? Oh oui, je disais que … "-buzzz -" Oups … Désolé, je dois l'avoir; ce ne sera pas un moment – et … Où en étions-nous encore? Oh oui, je pense avoir un TDAH. Je continue de perdre la trace de ce que je dois faire et je ne finis jamais rien! "
Aujourd'hui dans notre culture, peut-être plus que jamais auparavant dans toute autre société humaine, les gens ont un nombre énorme et une variété de tâches (principalement) mineures qu'ils doivent d'une manière ou d'une autre concurrencer pour attirer leur attention. Certains travaux nécessitent un filtrage par le biais de plus de 700 emails par jour (la plupart d'entre eux ne sont pas urgents, pas directement pertinents, ni même de spam) – et ce n'est que l'e-mail; Dans de nombreux emplois, on s'attend également à ce que l'on réponde aux textes et aux appels téléphoniques, tout en interagissant positivement en personne avec les collègues et les clients et en obtenant d'autres aspects du travail. La nature rapide du lieu de travail contribue aujourd'hui à des schémas de pensée et des comportements qui ressemblent au TDAH: difficultés d'organisation, suivi des tâches et poursuite jusqu'à l'achèvement – avec un sentiment général que vous êtes constamment en train de marcher sur l'eau; de se sentir comme si vous tourniez toujours vos roues aussi vite que vous le pouvez mais ne gagnez jamais beaucoup de terrain.
Et bien sûr, cette expérience n'est pas limitée au travail. Beaucoup d'entre nous jonglent avec une myriade de responsabilités concurrentes en dehors de notre travail: s'occuper des enfants (et / ou des parents âgés), faire les devoirs, conduire dans plusieurs covoiturages, faire l'épicerie, nettoyer et organiser la maison, laverie, jardinage , promenant les chiens, pour ne pas mentionner notre propre exercice … et … et -buzzz –Oups … .Il y a encore mon téléphone … Que disais-je?
Et nous ne mentionnerons pas Facebook, YouTube, Snapchat ou les distractions d'autres médias sociaux et de jeux vidéo et de téléphone – n'allons pas y aller.
Rappelez-vous que pour un diagnostic de TDAH, même «TDAH chez l'adulte» (au moins selon les critères officiels d'aujourd'hui), les symptômes doivent remonter à l'enfance ou à l'adolescence. Donc, pour ceux d'entre vous qui lisaient ceci et qui ne présentaient aucun symptôme pendant votre enfance, qui ont réussi à passer le lycée et le collège, et qui ont commencé à avoir des difficultés avec ce genre de problèmes une fois que vous vous trouviez dans un emploi ou situation à l'âge adulte où on vous demandait de jongler avec un nombre ridicule de tâches, d'attentes et de délais différents: Vous n'avez peut-être pas de TDAH – vous pourriez être trop occupé et stressé par un environnement de travail et un style de vie vous donner une idée de ce que c'est que d'être un enfant (ou un adulte) qui souffre de TDAH – quelqu'un qui éprouve ce même sentiment et ces mêmes symptômes, même quand ils ne sont pas si défiés par l'environnement externe.
Rappelez-vous que focaliser signifie prêter attention à une chose à la fois – afin d'être vraiment productif, votre cerveau doit prioriser une idée ou une tâche au-dessus de tout ce que vous pourriez penser à la place. Si vous avez beaucoup de pensées et de sensations en compétition pour votre attention, il est plus difficile pour votre cerveau de prioriser l'un sur les autres. Subjectivement, cela peut vous donner l'impression que vous avez des pensées ou des tâches qui tournent autour de votre conscience, chacune d'elles continuant à se frayer un chemin vers le devant et à se frayer un chemin – peut-être même en criant "choisissez-moi!" , Choisissez MOI! "Dans cette situation, que ce soit généré de l'extérieur (par un travail stressant ou un ménage occupé) ou généré en interne (à cause de la façon dont votre cerveau est connecté, par exemple parce que vous avez un TDAH), il est difficile de s'en tenir à une tâche (ou à une pensée) et de la mener à bien avant de passer à la suivante. Au-delà d'un certain point de bascule, le résultat final est que vous allez commencer beaucoup de tâches (ou avoir beaucoup d'idées différentes) mais pas finir beaucoup – et vous aurez l'impression de travailler très dur tout le temps, mais vous ne serez pas être très productif.
Donc, une question qu'on nous pose souvent est: «Pourquoi y a-t-il tant de TDAH tout à coup? D'où vient tout cela? Y en at-il vraiment plus aujourd'hui? S'agit-il d'une «épidémie de TDAH»? »Nous ne connaissons pas la réponse à ces questions, mais comme nous l'avons écrit ci-dessus, il semble que la société a vraiment changé à certains égards. Il semble que les «tâches quotidiennes de la vie» soient généralement plus rapides et plus distrayantes qu'elles ne l'étaient il y a quelques générations. Conduire sur une autoroute à plusieurs voies avec des voitures qui se baladent partout autour de vous et changer de voie toutes les quelques secondes est clairement un type d'expérience différente de conduire un cheval et un buggy sur une route bordée d'arbres, à une voie. Répondre à des SMS d'amis sur un Smartphone est certainement plus distrayant que de devoir parfois répondre à une ligne fixe à la maison, sans parler de rester assis dans un bus ou un banc de parc sans aucun téléphone en lisant un roman ou feuilletant un journal. Écouter une chanson pop avec vos écouteurs ou vos écouteurs nécessite certainement moins d'efforts et une attention bien moindre que d'aller au Symphony Hall et de rester assis tranquillement dans un long concert tout en étant respectueux des musiciens et de tous les autres spectateurs. tu fais la même chose. Peut-être que nos habitudes modernes ont modifié les exigences du cerveau humain à un point où beaucoup d'entre nous ont constamment l'impression de ne pas avoir assez de temps ou assez de "largeur de bande" pour faire tout ce qui doit être fait.
Une opinion alternative est que cela a toujours été le cas, mais peut-être qu'en tant que société, nous nous donnons maintenant plus de licence pour nous plaindre de ces problèmes psychologiques. Peut-être sommes-nous maintenant plus enclins à diagnostiquer ces problèmes comme des «troubles mentaux» ou des «maladies neuropsychiatriques» qui nécessitent une intervention pharmacologique ou une thérapie professionnelle – plutôt que de simplement les accepter et de les accepter comme faisant partie de la condition humaine. nos grands-parents avaient l'habitude de faire. Peut-être que ces deux points de vue sont vrais.
Indépendamment des réponses à ces questions, nous suggérons à nos patients, et aux lecteurs de ce blog, qu'il est important pour nous tous – avec ou sans diagnostic de TDAH – de chercher et de trouver des moyens de ralentir – à cultiver des activités et des intérêts qui encouragent nos esprits à se concentrer sur ce qui est vraiment important, et à faire de notre mieux pour prêter attention et consacrer du temps à une seule chose à la fois. Pour résumer: «Coupez l'appât, simplifiez, concentrez-vous sur ce qui vous apporte de la joie». Cela vous permettra d'apprécier la beauté dans les détails tout autour de vous, d'être productif, et d'éprouver la joie d'accomplir une tâche bien faite.
