Résoudre 5 problèmes déconcertants en utilisant la dernière recherche psychologique!

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La recherche en psychologie semble-t-elle trop académique pour s'appliquer à votre vie quotidienne? Eh bien, ce n'est pas! Vous pouvez trouver des réponses à cinq dilemmes communs de la vie quotidienne à partir des études récentes décrites ci-dessous. Les problèmes typiques sont:

1. Comment vais-je trouver un partenaire romantique quand je ne suis pas particulièrement beau?

Votre mère vous a peut-être dit que la beauté intérieure était plus importante que la beauté extérieure. Il s'avère qu'elle n'était pas seulement une Pollyanna! Une étude récente, décrite ici, a révélé que les personnes qui faisaient preuve d'honnêteté ou de serviabilité étaient mieux classées dans le département de l'attractivité que celles qui semblaient méchantes ou injustes. Le blogueur Jeremy Dean note que «la découverte est particulièrement forte lorsque les femmes évaluent les hommes, car les femmes mettent un peu plus l'accent sur la personnalité.» Le message à retenir: Les traits de personnalité positifs peuvent vous aider à rayonner une beauté intérieure de vous voir comme plus attrayant.

Malheureusement, un vaste corpus de recherches a également documenté le fait que «le bonus de beauté» procure généralement un avantage tant dans la vie professionnelle que dans la vie amoureuse. Il est encourageant de constater qu'au moins certaines données donnent des indications en faveur de ceux qui ont un bon caractère. De bonnes valeurs telles que la générosité peuvent également vous aider à gagner le jeu de rencontres et même aider votre vie sexuelle, comme je le souligne dans ce blog.

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Comment appliquer cette étude à votre vie quotidienne :

Investissez dans des activités qui amélioreront votre personnalité – prenez un cours, suivez une thérapie ou trouvez des façons d'aider les autres.

Note: Même ceux qui ont un look enviable peuvent bénéficier de développer des traits de caractère admirables comme la gentillesse, la générosité, la résilience et l'honnêteté.

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2. J'ai dû surmonter de nombreux obstacles sur mon chemin vers le succès. Pourquoi les autres n'ont-ils pas le courage de faire la même chose?

«Il est né à la troisième base et croyait avoir atteint un triple.» Ce vieil adage résume ce que les chercheurs ont découvert en examinant les attitudes des gens face à leur propre succès. Dans une série de sept études, les psychologues Shai Davidai et Thomas Gilovich ont conclu que les gens avaient tendance à se concentrer davantage sur les obstacles qu'ils avaient surmontés («vents contraires») que sur les divers avantages qui les avaient aidés. Ce n'est pas que les gens qui réussissent ne travaillent pas dur; ils font. Mais, selon les mots de Sendhil Mullainathan, économiste à Harvard, «nous avons tendance à nous souvenir des obstacles que nous avons vaincus plus clairement que les avantages que nous avons reçus».

Comment cette bizarrerie psychologique affecte-t-elle nos vies quotidiennes? Lorsque nous oublions les avantages qui nous ont été accordés, il est plus facile de porter un jugement sur les échecs des autres, d'attribuer leurs revers au manque de persévérance ou à une mauvaise éthique du travail, par exemple. De plus, nous manquons l'occasion d'être reconnaissants pour les personnes, les lieux et les choses qui nous ont fourni des «vents favorables», le soutien invisible que nous tenons pour acquis.

Comment appliquer cette étude à votre vie quotidienne :

• Faites un effort pour vous souvenir des personnes qui vous ont aidé le long du chemin. Si possible, remerciez-les. Une lettre de gratitude est un moyen éprouvé de rendre le destinataire plus heureux. En général, se sentir reconnaissant est le chemin vers le bonheur.
• Soutenir les politiques sociales qui offrent des «vents contraires» aux enfants qui ont moins d'avantages économiques et sociaux.
• Soyez fiers de vos accomplissements, mais voyez vos progrès dans la vie avec un peu d'humilité. Vous n'êtes pas arrivé à "l'assiette" tout seul!

3. Parfois, quand je vais dans la cuisine, je suis envahie par la puanteur répugnante des déchets. Mais quand je demande à mon mari de prendre le sac poubelle à la poubelle (c'est un de ses emplois), il nie sentir quoi que ce soit. Est-il juste doré? Que puis-je faire?

J'ai été étonné de découvrir dans cet article que les hommes ont beaucoup moins de cellules nerveuses dans leur bulbe olfactif que les femmes. (Le «bulbe olfactif» est la partie du cerveau qui transmet les odeurs du nez au cerveau.) Les femmes possèdent plus de deux types de cellules essentielles au traitement des odeurs: les neurones et les cellules gliales. En effet, le tableau de bord neuronal montre que les femmes ont deux fois plus de neurones olfactifs que les hommes (6,9 millions pour les femmes, 3,5 millions pour les hommes). Ils remportent également les sweepstakes des cellules gliales, avec 9,3 millions pour les femmes et seulement 5,7 millions pour les hommes.

En somme, votre mari est plus à plaindre qu'à censurer.

Comment appliquer cette étude à votre vie quotidienne :

Discutez de ces résultats avec votre Significant Other masculin afin qu'il comprenne pourquoi vous êtes plus sensible aux odeurs. Et essayez de ne pas vous féliciter de votre sens de l'odorat supérieur.

4. La plupart des études psychologiques disent que socialiser rend les gens plus heureux et augmente même la durée de vie. Mais je trouve que je préfère souvent passer du temps à travailler seul sur mes projets personnels. Y at-il quelque chose qui ne va pas chez moi?

Il n'y a aucun problème avec vous. Oui, la plupart des gens se sentent plus heureux lorsqu'ils socialisent fréquemment avec des amis et participent à une variété de groupes sociaux. Mais une étude récente (décrite ici) a montré qu'il y avait une exception à cette règle générale: les gens avec une intelligence élevée qui aiment travailler sur des projets et des objectifs significatifs à long terme. Pour ces personnes, trop de socialisation est une distraction de ce qu'elles veulent vraiment faire: leur travail personnel.

Comment appliquer cette étude à votre vie quotidienne :

Pensez-vous que ces résultats d'étude s'appliquent à vous? Ensuite, retournez au travail, smarty-pants! Et rappelez-vous, la plupart des recherches montrent que le bonheur à long terme dépend de la qualité de nos relations, alors ne vous isolez pas complètement.

5. Je souffre de dépression et de bataille tous les jours avec des sentiments de faible estime de soi. Y a-t-il de nouvelles recherches qui pourraient aider quelqu'un comme moi?

Des recherches antérieures ont montré que les personnes qui aident les autres éprouvent un «niveau d'aide», y compris des niveaux plus élevés de bonheur (pour ne pas mentionner une augmentation de l'échelle d'attractivité, comme décrit ci-dessus). Mais les personnes qui sont cliniquement déprimées ou anxieuses se sentiraient-elles mieux si elles se concentraient davantage sur l'aide aux autres? Ou pourraient-ils se sentir pire parce qu'ils se mettaient en second lieu?

Une étude récente de 47 personnes cliniquement déprimées ou anxieuses a tenté de répondre à cette question. Pendant une période de six semaines, les chercheurs ont mesuré combien chaque participant se concentrait sur (1) les objectifs d'image de soi, comme regarder les autres et cacher les zones de vulnérabilité, ou (2) les objectifs de compassion, aider les autres, rendre constructif commentaires aux autres et avoir de la compassion pour les erreurs des autres.

Les résultats: Ceux qui se concentraient sur les objectifs de compassion se sentaient mieux dans leur peau et amélioraient leurs relations.

Comment appliquer cette étude à la vie quotidienne :

Pratiquez des objectifs de compassion. Le blogueur PT, Seth J. Gillihan, décrit sept façons de pratiquer la compassion telles que mesurées dans l'étude de son excellent blog, «Comment aider les autres peuvent soulager l'anxiété et la dépression».

En conclusion

La recherche en psychologie offre des généralisations utiles sur le comportement humain. Je suis fasciné par la façon créative d'appliquer cette recherche à la vie quotidienne (en fait, j'ai écrit environ 7 autres exemples de psychologie appliquée ici.) Cependant, il appartient à chaque personne de décider si un plan d'action particulier leur convient. .