Quelles sont les erreurs les plus courantes que nous commettons lors de la résolution du Nouvel An?
Les erreurs les plus courantes sont de vous définir par vos faiblesses plutôt que par vos forces. Par exemple, n'utilisez pas votre résolution du Nouvel An comme un moyen de vous critiquer par exemple en disant «Je ne suis bon que si je perds 10 livres, donc ma résolution est de perdre 10 livres.» Il vaudrait mieux se définir par ses forces et de créer des objectifs qui s'appuient sur ceux-ci. Par exemple, vous pourriez dire: «J'adore danser, je m'inscris à un cours de ballet pour la nouvelle année et j'adore les fruits frais, je vais préparer des smoothies frais pour le petit déjeuner trois fois par semaine. aimez faire, plutôt que de vous battre pour des faiblesses.
Quels sont les effets psychologiques de la résolution du Nouvel An?
Faire une mise en place des résolutions pour la nouvelle année peut être l'un des outils les plus puissants pour le changement. C'est comme créer un énoncé de mission et fournir une direction et une orientation pour notre temps. Cela nous aide à décider ce qui est important pour nous, ce que nous apprécions et à essayer de respecter nos normes les plus élevées.
Est-ce que la résolution du Nouvel An nous donne plus d'assurance pour faire face à la nouvelle année? Pourquoi?
Je pense à une résolution du Nouvel An comme un GPS – cela peut nous aider à nous rappeler où nous allons. Il y a le vieux dicton: «Si vous ne savez pas où vous allez, vous n'y arriverez jamais.» Une résolution établit une destination que vous essayez d'atteindre et vous donne la confiance nécessaire pour diriger votre temps et votre énergie vers la réalisation vos objectifs personnels.
Est-ce que la résolution du Nouvel An vous aide à éviter la culpabilité des choses qui ont mal tourné? Pourquoi?
Oui, ils nous aident à éviter la culpabilité parce que c'est comme un avion qui dévie de sa trajectoire – le pilote est prévenu qu'il est hors course et re-navigue pour reprendre le cap. Nous pouvons arrêter de nous sentir coupables d'être hors course si nous nous engageons à nous remettre sur les rails dès que nous réalisons ce qui s'est passé
Est-ce que cela a des effets sur notre estime de soi?
Oui, si nous pouvons comprendre l'estime de soi comme l'engagement de toujours chercher la clarté de notre propre énoncé de mission personnel et de continuer à travailler pour honorer notre énoncé de mission personnel. Le perfectionnisme n'est pas l'estime de soi, en fait, le fait d'avoir l'impression d'être parfait peut mener à la dépression et non à une saine estime de soi.
Quand pouvons-nous dire que nous avons fait une résolution du Nouvel An utile ou inutile? Quels sont les paramètres d'une bonne évaluation?
Une bonne résolution est utile s'il est probable que vous puissiez la suivre. Il doit inclure de petits comportements que vous suivrez probablement. Votre résolution doit également correspondre à ce qui est vraiment important pour vous. Si vos enfants sont la chose la plus importante pour vous et que vous travaillez à temps plein, ce n'est pas conforme à vos valeurs de dire que je vais aller à la gym pendant deux heures chaque jour parce que vous compromettre votre temps avec votre famille. Au lieu de cela, vous pourriez dire, je vais planifier 2 randonnées familiales par semaine et des matchs de football mensuels avec les voisins. Les deux vous font bouger, mais on est en ligne avec ce qui est vraiment important pour vous.
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Dr. Lara Honos-Webb est un expert ADD mondial et offre un coaching ADD. Elle est psychologue clinicienne et auteure du livre Le don du TDAH, Le don du livre d'activité du TDAH, Le don de l'ADD pour les adultes, Le cahier TDAH pour les adolescents et L'écoute de la dépression: Comment comprendre votre douleur peut guérir votre vie.
