Que pouvez-vous arrêter de faire aujourd'hui?

Comment se porte votre liste de choses à faire aujourd'hui? Beaucoup de choses vraiment importantes que vous devez faire pour que les choses bougent au travail et à la maison? J'ai compris. J'en ai un aussi; en fait, quelques-uns. Et comme nous entrons dans chaque nouvelle semaine, ce peut être une bonne idée de commencer sur une nouvelle liste et de cocher les choses à mesure qu'elles sont complétées – un petit coup de l'hormone de récompense dopamine pour nous rendre heureux, puis à la prochaine .

Mais cette semaine, je voudrais aussi que vous pensiez à ce qui peut sortir de la liste des choses à faire. C'est vrai; Je veux que vous pensiez à une liste "Stop Doing". Peu de gens en ont un, mais ce peut être l'une des astuces les plus simples, les plus efficaces et les plus susceptibles de changer la productivité (et la santé) que je connais.

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

1. Arrêtez le multitâche. Ça ne marche pas. La science l'a prouvé, et vous serez toujours à un pas de votre jeu A à moins que vous ne vous entraîniez à vous concentrer sur la tâche pour laquelle vous travaillez. Essayez-le aujourd'hui et voyez ce que ça fait. Si vous en avez besoin, donnez-vous de petites fenêtres de temps pur sur un projet, peut-être 30 minutes, puis travaillez continuellement pour développer vos muscles. Finalement, le multitâche, qui est vraiment ce que j'appelle la micro-commutation, sera une chose du passé.
2. Arrêtez de dire oui quand vous voulez dire non . Je le pense: nous sommes tous tellement occupés, et je peux porter mon insigne occupé avec le meilleur d'entre eux. Mais avec quoi sommes-nous occupés? Les choses que nous avons dites oui à. Quand nous disons oui, même si nous voulons vraiment dire non, nous faisons passer les besoins des autres avant les nôtres. Parfois, c'est nécessaire, comme lorsque votre patron (ou vos enfants) a besoin de quelque chose immédiatement. Il y a des exceptions. Mais en règle générale pour votre vie, vous devez commencer à comprendre ce que vous voulez vraiment, et commencer à pratiquer l'art de dire non. Non, je ne peux pas faire ça maintenant. Non, désolé, je ne peux pas le supporter. Non, je ne veux vraiment pas vraiment! C'est un art, et cela demande du travail. Mais tu peux le faire.
3. Arrêtez de vérifier vos courriels sans relâche. Lorsque vous avez l'habitude de vérifier vos e-mails toutes les 10 minutes, comme beaucoup d'entre nous le font, il se passe quelques petites choses: vous devenez très réactif. Vous n'entrerez jamais dans votre flux car vous vous interrompez constamment. Et vous êtes en train de mettre en place un système dans lequel vous êtes à la disposition des autres – ils savent que vous les récupérerez immédiatement, alors ils ne cessent de demander. Prenez l'habitude de ne vérifier vos courriels que quelques fois par jour, à intervalles réguliers – peut-être à la première heure le matin, à l'heure du déjeuner, et avant de rentrer à la maison à la fin de la journée. Vous seul pouvez déterminer la fréquence, mais l'important est d'arrêter d'être réactif et de vous rendre esclave de l'e-mail et de trouver ce qui fonctionne le mieux. Oh, et éteignez ces alertes email agaçantes qui clignotent sur votre écran. Ils rendent presque impossible de changer cette habitude.

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4. Arrêtez de manger des ordures pour le petit déjeuner. Cela vous fera vous sentir lent et grincheux toute la journée.
5. Arrêtez de rester debout toute la nuit à travailler. Vous pensez que cela vous rend plus productif? Pardon; ce n'est pas.
6. Arrêtez d'hésiter avant de prendre la parole lors des réunions. Tu connais ton truc; dis le a voix haute.
7. Arrêtez de dire désolé pour tout sous le soleil … à moins que vous ne le pensiez vraiment, et il doit être dit.
8. Arrêtez de vérifier vos flux de médias sociaux toutes les deux minutes. Avoir une journée sans alimentation au moins une fois par semaine. Rien de mal n'arrivera, et vous n'avez pas besoin de l'expliquer à qui que ce soit.
9. Arrêtez d'accumuler des choses dont vous n'avez plus besoin. Effacer votre espace. Débarrassez-vous de la camelote, comme de vieux magazines et des choses que vous n'utilisez pas (ou ne pouvez pas) utiliser. Cela ouvre la voie à une nouvelle énergie.
10. Arrête de laisser passer les jours sans faire les choses les plus importantes de ta vie – les choses qui font chanter ton âme. Ecrire, peindre, méditer, courir, respirer, se connecter … juste être .

Qu'y a-t-il sur votre liste de blocage? J'aimerais savoir. Déposez-moi un commentaire ci-dessous et déclarez-le maintenant.

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