Que faire quand la vie fait mal

Ce qui donne de la lumière doit supporter la brûlure.

-Victor Frankl

Je n'aurais pas pu dire mieux moi-même, même si c'est un truisme que je vois dans l'action tous les jours. Je peux sentir l'agitation, la confusion et la souffrance des gens avec qui je travaille. Cela touche mon cœur à l'empathie avec leurs luttes. Mais ce que je sais, ce que je ressens des profondeurs de mon être, c'est que s'ouvrir à la tension intérieure et la friction est une opportunité spéciale. Cela peut créer des étincelles, des moments de clarté et de conscience. En continuant, ces étincelles peuvent «attraper» et leur monde intérieur peut s'éclairer.

Par exemple, j'ai vu beaucoup de maris et de femmes qui venaient à mon bureau parce qu'ils n'étaient plus capables d'ignorer ou de supprimer leur solitude. La douleur, la colère ou la trahison les ont profondément affligés, et ils se sont ouverts à ce sujet. Ils ont pu prendre en compte les avantages de leur situation (sécurité financière, appartenance à un couple, etc.), ainsi que leurs inconvénients (par exemple, un mariage sans amour ou émotionnellement vide). Ce faisant, ils ont également ouvert la porte au changement. Avec une perspective plus équilibrée et un esprit plus clair, ils pourraient envisager de travailler sur leur mariage, accepter la situation, se concentrer sur le changement personnel, ou passer à autre chose. C'est de cette façon que lorsque les gens "brûlent", ils peuvent créer de la lumière et la possibilité d'une plus grande "vision" avec de nouvelles idées.

• "La vie de chien"
• Analyze This II: Un regard à l'intérieur d'un traitement
• Neuroscience et psychologie du développement
• Perdre l'amour et le retrouver
• Célibataire avec Attitude

Si vous éprouvez des difficultés émotionnelles, vous pouvez aider à transformer la «brûlure» en lumière en faisant ce qui suit:

Prenez soin de vous émotionnellement: montrez-vous de la compassion pour votre douleur. Faites ce que vous pouvez pour apaiser votre douleur, par exemple en:

• Vous donner l'opportunité de pleurer si vous avez besoin de
• Etre compréhensif à propos de votre souffrance émotionnelle (plutôt que d'attaquer avec colère votre "faiblesse")
• Choisir des activités réconfortantes (p. Ex. Faire un massage, faire de la randonnée dans un endroit que vous aimez)

Partagez avec un ami qui vous soutient: Permettez à ceux qui se soucient de vous de vous aider à traverser cette période difficile. Rappelez-vous, c'est ce que les amis sont pour.

• Comment éviter d'être énervé
• Dr. Fido vous verra maintenant!
• Le SSPT devient (plus) complexe dans le DSM-5: partie II
• Quel est votre incitatif?
• "Voie des Bushmen": Danse, Amour et Dieu en Afrique

Cherchez les points positifs dans votre situation: La douleur avec un but est souvent plus facile à supporter que la douleur qui semble absurde. Je vois cela tous les jours dans mon bureau alors que les gens partagent toutes sortes de circonstances de la vie accablantes. Bien que rien ne puisse rendre ces expériences agréables, il peut être utile de noter les moyens dont vous avez bénéficié. Par exemple, vous pourriez apprendre que vous avez plus de force et êtes plus résilient que vous ne le pensiez; ou vous pourriez réaliser que votre travail horrible vous a préparé pour d'autres positions que vous pourriez avoir une passion pour. Reconnaître des circonstances difficiles peut aussi vous offrir une direction positive dans votre vie, par exemple pour ceux qui, dans un mariage difficile, décident finalement de faire face à la situation et d'essayer de nourrir un avenir plus heureux.

Rappelez-vous que tout le monde souffre parfois: Bien que cela ne diminue en rien votre douleur, cela peut vous aider à vous sentir moins seul. Vous pourriez chercher le confort d'autres personnes qui comprennent ce que vous traversez. Cela peut aussi vous aider à apprendre comment les autres surmontent leurs difficultés, en vous motivant à surmonter les vôtres.

Voyant tout bien dans une situation douloureuse prend de l'imagination. Il faut être capable de reconnaître les difficultés présentes comme transitoires, changeantes, ou comme quelque chose que vous pouvez transcender. Et, il faut de la motivation pour être compatissant envers vos luttes et pour trouver votre chemin à travers et hors de la douleur. Vous pouvez faire tout cela. Vous pouvez accepter la brûlure émotionnelle et utiliser la lumière qu'elle génère pour guider votre chemin vers un plus grand sentiment de bien-être, mais c'est à vous de le choisir.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical du Somerset Medical Center de Somerville, au New Jersey. Elle écrit également un blog pour WebMD (L'art des relations) et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Si vous souhaitez recevoir une notification par e-mail des nouvelles publications de blog par Dr. Becker-Phelps, cliquez ici.

Les messages du blog Making Change sont destinés uniquement à des fins éducatives générales. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière; et ils ne devraient pas être invoqués comme un substitut à l'aide professionnelle.

Changement personnel grâce à la conscience de soi compatissante