Aujourd'hui est la Journée mondiale de la santé mentale. En tant que membre de la communauté de psychologie (en tant que consommateur) et professionnel dans le domaine de la psychologie, je fais la distinction entre ce que certains pourraient appeler la «maladie mentale» (dépression et anxiété) et aider les gens qui pourrait être appelé ou qui se considèrent comme «malade mental». Comme vous pouvez le voir, j'ai une certaine ambivalence à propos du terme «maladie mentale». Je pense que le terme est très stigmatisant et que la plupart des gens qui cherchent de l'aide pour leurs problèmes de santé mentale ne sont pas aussi malades que déséquilibrés. De toute évidence, la maladie mentale est réelle et beaucoup de gens souffrent incroyablement d'une maladie mentale grave. Mais la personne moyenne qui prend des antidépresseurs, par exemple, ou des médicaments anti-anxiété sur ordonnance, ne sont pas 'malades mentaux', ils ont simplement du mal à trouver un équilibre mental sain.
Pour moi, la santé mentale repose sur un continuum. Il n'y a aucun endroit où nous serons parfaitement mentalement sains – comme si nous n'avions jamais de mauvaise humeur ou n'agissions pas de manière malsaine, sans jamais avoir de discours intérieur négatif, n'ayant jamais besoin d'échapper à la réalité sous la forme d'un comportement compulsif – des degrés de déséquilibre, de temps en temps mélancolie mélancolique sur les jours gris à la psychose délirante à part entière. Clairement, du côté sévère du spectre, les gens ont besoin d'une assistance médicale professionnelle. Mais la plupart d'entre nous qui luttons se trouvent plus près de l'autre côté. Nous devenons tristes et ne pouvons pas le secouer, nous inquiéter dans certaines situations, faire quelque chose (faire du shopping, regarder la télé, jouer, boire, manger) parfois, ou prendre des décisions malsaines enracinées dans des problèmes psychologiques que nous avons développés au cours de nos vies.
Dans mon parcours personnel de santé mentale, j'ai trouvé deux choses de la plus haute importance pour bien vivre avec les tendances particulières de mon cerveau: la conscience de soi et l'acceptation compatissantes. J'ai appris que pour bien faire face aux cartes que j'ai reçues en termes de disposition génétique, de tempérament inhérent et de blessures que la vie m'a données, je dois d'abord en prendre conscience doucement. Cela ne signifie pas les voir comme des défauts ou des faiblesses, mais comme une partie de moi la façon dont mes cheveux, mes yeux et mon nez font partie de moi. Nous connaissons tous des gens qui détestent les cheveux, les yeux, le nez ou toute autre partie du corps, et même parfois vont à des longueurs drastiques (et coûteux) pour réparer ces choses. Généralement, même quand quelqu'un fait une cure de jouvence en chirurgie plastique, ils sont toujours mécontents, parce que le mécontentement est toujours plus profond que ce qui les obsède. Pour moi, devenir consciencieusement conscient des besoins psychologiques sous-jacents qui me motivent (pour le meilleur ou pour le pire) signifie que je peux explorer ces besoins d'une manière bienveillante plutôt que de les traquer dans une sorte de mission de recherche-destruction qui Je vais me sentir cassé et faible. Je ne crois pas que mes problèmes psychologiques disparaîtront jamais. Tout ce que je peux faire, c'est apprendre à les connaître et apprendre à mieux faire face à eux. Les outils pour cela, pour moi, comprennent la méditation, la pleine conscience, faire plus d'exercice et de temps dans la nature, dormir suffisamment, bien manger, apprendre à mieux communiquer avec les autres, voir régulièrement un thérapeute et, de temps en temps, prendre des médicaments.
De même, l'acceptation ne signifie pas simplement se coucher dans un tas de lamentations et attendre que mon cerveau me fasse entrer, comme je l'ai parfois senti vouloir; l'acceptation signifie comprendre qui je suis et ne pas me battre contre cette connaissance. Je suis une personne – comme nous le sommes tous – avec des tendances particulières, à la fois saines et malsaines. Ce serait une perte de temps, sans parler d'un manque de respect spectaculaire envers moi-même, que de vouloir être différent de ce que je suis: un être bon, gentil, attentionné et rempli de lumière. Quand nous pouvons accepter qui nous sommes, nous pouvons faire des changements qui nous font plus de ce que nous sommes déjà à l'intérieur de toutes les défenses psychologiques et d'autres impuretés qui nous poussent à échapper à la douleur qui nous entoure. Cela rend également plus facile d'accepter les autres pour ce qu'ils sont vraiment, et non pour ce que nous voulons qu'ils soient.
Donc, à l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, je vous encourage tous à prendre le temps de nous féliciter d'être parvenus jusqu'ici avec les bonnes choses que nous avons: l'amour des amis et de la famille, notre santé (quelle qu'elle soit. Quelqu'un a déjà dit: «Si tu respires encore, tu te débrouilles bien», les vies que nous avons pu construire, nos cerveaux et nos corps qui nous ont maintenus en vie. Même si je sais que la vie est parfois douloureuse, il est important de prendre le temps d'être reconnaissant pour ce que nous avons et de reconnaître gentiment les endroits où nous pourrions chercher plus d'équilibre. Aussi, en ce jour, regardons ceux qui nous entourent – ces êtres merveilleux, aimants, parfois déroutants et spectaculairement agaçants – et leur envoyons aussi de la compassion et de l'acceptation. Comme nous, ils font de leur mieux, et comme nous, ils pourraient probablement faire quelques changements. La vie est dure. Mais nous pouvons bien le vivre, même avec une maladie mentale ou tout autre terme que vous voulez utiliser, en cultivant une douce compassion envers nous-mêmes et envers les autres.
