À quoi sert la positivité?
Pendant des années, j'ai étudié la valeur des émotions positives – ces moments agréables mais fugaces de joie, de sérénité, de gratitude, d'amusement, etc. Dans des expériences de laboratoire contrôlées, j'ai mesuré les effets de ces états sur les styles de pensée des gens. Dans les études sur le terrain, j'ai catalogué leurs effets sur les compétences, les traits et le bien-être des gens. Ce que j'ai appris, c'est que les émotions positives apportent beaucoup plus d'avantages que la plupart d'entre nous soupçonnaient.
J'ai encapsulé deux classes de ces avantages dans ma théorie de l'élargissement et de la construction. Premièrement, lorsque nous éprouvons une émotion positive, notre vision se développe littéralement, nous permettant d'établir des liens créatifs, de voir notre unité avec les autres et de faire face à nos problèmes avec des yeux clairs (l'effet élargi). Deuxièmement, alors que nous prenons l'habitude de rechercher ces états agréables, nous changeons et grandissons, devenant de meilleures versions de nous-mêmes, développant les outils dont nous avons besoin pour tirer le meilleur parti de la vie (l'effet de construction). Et de manière frappante, ces deux avantages des émotions positives obéissent à un point de basculement: Lorsque les émotions positives sont plus nombreuses que les émotions négatives d'au moins 3 à 1, ces bénéfices s'accumulent, mais en deçà de ce même ratio, elles ne le font pas.
Au départ, j'étais attiré par l'étude des émotions positives simplement parce qu'elles étaient un terrain scientifique mystérieux et en grande partie inexploré. Pourtant, lorsque le rapport de positivité 3-to-1 a fait surface, mes motifs ont changé. J'ai réalisé que le travail de ma vie contenait de précieuses leçons de vie. J'ai commencé à expérimenter des façons d'injecter plus de positivité dans ma propre journée et dans ma propre vie de famille. Les résultats ont été révélateurs. J'ai commencé à reconnaître chaque jour des occasions cachées de sérénité et d'enjouement. Ce que je considérais autrefois comme frivole me nourrissait maintenant. Je me sentais vivant et vivant. Et cette énergie nouvelle et positive a infusé mes relations à la maison, au travail et au-delà. J'ai écrit Positivity pour partager ce que j'ai appris, à la fois scientifiquement et personnellement, sur la valeur des émotions positives.
Quelques semaines après la sortie du livre, j'ai été invité à prendre la parole à The Regulator Bookshop à Durham, en Caroline du Nord. Après avoir fait quelques remarques préliminaires et lu un passage de mon livre, un homme a levé la main pour dire que six jours après avoir commencé à lire Positivity, ses amis et sa famille ont commencé à l'appeler «le nouveau Jim». La plupart de sa vie a été courbée et l'apprentissage de la science des émotions positives lui a ouvert de nouvelles possibilités, des possibilités qui se sont propagées à travers sa toile de famille et ses amis. Non, je ne l'avais pas payé pour le dire – je n'avais jamais rencontré Jim auparavant, vieux ou nouveau. Pourtant, ses mots ont touché mon cœur et m'ont rappelé pourquoi j'ai écrit le livre. Je l'ai écrit pour le nouveau Jim.
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Ai-je mentionné que Jim a 88 ans?
