Recette pour garder l'inspiration: conversations, personnes au hasard et grandes idées

J'ai été inspiré par la réponse positive à la publication de la semaine dernière sur l'utilisation d'un esprit reposé pour les bonnes choses. (J'écris chaque semaine, poste le dimanche soir US ET). Alors j'ai pensé que je resterais sur le thème des idées pour aider les gens à revenir au travail.

Beaucoup de gens souffrent d'une surcharge de nouvelles difficiles, d'incertitudes et de défis financiers. Certaines personnes aimeraient probablement savoir ce qu'elles peuvent faire pour améliorer leur humeur, car ce n'est pas très amusant d'être morose (c'est aussi une recette pour être inefficace au travail.) Le fait est que vous n'avez pas besoin d'être triste lorsque l'ensemble le monde semble être. Cependant, ce n'est pas aussi facile – nous avons tendance à être fortement influencés par les émotions dominantes des autres dans notre groupe, il est donc difficile d'être debout quand les autres sont en panne.

Spirales dans le cerveau
Certes, il existe des médicaments, légaux ou non, qui peuvent avoir un impact sur votre humeur, mais je ne suis pas un partisan de l'une ou de l'autre, alors ma recette porte davantage sur ce que vous pouvez faire facilement vous-même. Un aspect du cerveau fonctionne de manière spirale. Vous avez toujours tendance à être en train de monter en spirale, de mieux en mieux, ou plus souvent, de descendre en spirale. Pour changer notre humeur, nous devons changer la spirale de bas en haut. L'une des clés de cet effet en spirale est le niveau de dopamine, qui est lié à beaucoup de choses mais en particulier aux attentes positives, à la nouveauté et aux récompenses positives. La dopamine est créée par ces activités, mais elle est également nécessaire pour une pensée claire, affectant la fonction préfrontale et la mémoire de travail. Si vous voulez réussir à tout ce qui a une composante mentale, de bons niveaux de dopamine sont importants.

En travaillant sur mon livre récent, j'ai remarqué que les longues heures me faisaient me sentir bas, et j'ai senti que cela pouvait avoir un impact sur les niveaux de dopamine. Je pouvais voir qu'une mauvaise humeur rendait plus difficile de penser et d'écrire. J'ai commencé à penser à la façon dont je pouvais garder une humeur optimiste, et à toutes les façons d'augmenter la dopamine, même quand je me débattais mentalement. Voici un résumé de certains des grands moteurs de la dopamine, et une idée que je trouve utile pour changer la spirale interne qui rassemble tous ces facteurs.

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Cherchant la nouveauté
La nouveauté est un grand producteur de dopamine. Vous pouvez le voir chez les jeunes enfants qui se délectent de la nouveauté la plus petite, simplement une nouvelle couleur ou un son peut être tout ce qu'il faut pour ravir un enfant de deux ans. Chez les adultes, il est plus difficile de trouver

lty comme nous avons tous tellement vécu. Je propose que le genre de nouveauté qui semble être engageante pour les adultes complexes est d'avoir de nouvelles conversations complexes – parler de choses dont nous ne parlons pas souvent. Le philosophe Theodore Zeldin écrit à ce sujet dans son livre 'livre' Conversation '. En août de cette année, Zeldin a organisé ce qu'il a appelé une «fête des étrangers» dans un parc de Londres, pour inspirer différentes conversations.

Le cerveau est un animal social
Un autre grand moteur de la dopamine est le lien social. Les travaux de Cacioppo et d'autres montrent que le manque de liens sociaux est vécu comme une réponse à la menace. Nous éprouvons cela comme la solitude. Plusieurs études montrent que l'isolement social peut être aussi dangereux pour la santé que fumer ou être en surpoids. Le contraire est également vrai. Les liens sociaux sont généralement gratifiants. Un article de Scientific American Mind ce mois-ci a exploré comment la santé peut être liée au nombre de groupes sociaux avec lesquels vous êtes impliqué. Le sentiment d'être en relation avec les autres semble être gratifiant. J'écris plus sur la «parenté» comme l'un des cinq grands moteurs des récompenses primaires dans le cerveau, dans un nouvel article dans le magazine stratégie + business intitulé «Gérer avec le cerveau en tête» (Également dans mon nouveau livre, Your Brain at Work .) Ainsi, en plus de la nouveauté et des bonnes conversations, se connecter avec d'autres personnes, surtout de nouvelles personnes, peut être un excellent moyen de créer une spirale ascendante.

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Les attentes positives créent des récompenses positives
Un autre grand facteur de récompense dans le cerveau attend quelque chose de bien. Les attentes positives peuvent activer de plus grandes réponses de récompense qu'une récompense elles-mêmes. C'est peut-être la façon dont les objectifs nous affectent. Une autre façon de créer une spirale ascendante est d'avoir quelque chose de positif à attendre – comme un événement social, où vous avez des conversations positives et complexes avec de nouvelles personnes.

Dans cet esprit, j'ai décidé de mettre en place des événements sociaux pour de petits groupes de personnes. L'idée était d'organiser un «Salon» sur un thème, ce qui devrait être positif en soi. J'ai choisi le thème «comment un changement positif se produit». J'ai couru le premier à New York où je vis environ la moitié de l'année, le deuxième à San Francisco où je me rends souvent, et le troisième la semaine dernière à Sydney où je vis aussi. (J'apprécie en effet la nouveauté du voyage, j'ai vu une étude la semaine dernière sur Twitter, sur des gens qui voyagent en étant plus créatifs aussi.)

Créez vos propres salons riches en dopamine
Les idées qui sont sorties des salons étaient en elles-mêmes très utiles, et j'écrirai à propos de celles-ci une autre fois. Cependant, ce sont les événements eux-mêmes qui m'ont le plus touché. Avoir la possibilité de me connecter socialement, d'avoir des conversations complexes, riches et positives avec un mélange de personnes que je connaissais et d'autres que je ne connaissais pas, était très enrichissant. Pas seulement lors de l'événement, mais aussi avant et pendant un certain temps après. Il touchait plusieurs fonctions de récompense en même temps, et c'était génial!

Je vais partager le format de base car je pense que ce sont des choses que beaucoup de gens aimeraient essayer. L'idée est d'avoir pas moins de 8 et pas plus de 12 personnes ensemble pour une soirée de conversation. Il devrait être dans une maison privée, donc c'est assez calme pour se concentrer sur la conversation, et avec de la nourriture commandée (et les coûts divisés). Personnellement, j'aime bien faire de la bonne nourriture, mais c'est facultatif … bien que la récompense supplémentaire de la nourriture étonnamment fabuleuse est bien aussi.

L'objectif de la soirée est la conversation. Trop souvent, je rencontre de grands esprits lors de dîners et trouve la conversation centrée, presque par hasard, sur l'immobilier ou la crise financière. J'ai souvent quitté ces événements en pensant que c'était une honte.

L'idée est d'inviter des personnes qui ne se connaissent pas et d'encourager certaines personnes à emmener un invité. Le sujet que j'ai utilisé est «comment le changement positif peut-il se produire», ce qui est en soi une discussion positive. Vous remarquerez peut-être que si vous les exécutez, il est facile pour la discussion d'aller dans le sens négatif: comment et pourquoi le changement est difficile, au lieu de ce qui fait que le changement fonctionne. Il y a d'autres sujets que je vais essayer à l'avenir, comme «ce qui crée un sentiment d'épanouissement» et «qu'est-ce que vous voulez changer dans le monde». L'idée est de penser de grandes pensées, le genre de pensées que nous n'avons pas souvent le temps de penser. Penser ce type de pensée, conceptuel, de grandes idées, en soi est stimulant, c'est activer des circuits d'ordre supérieur qui souvent ne sont pas utilisés. Je n'ai pas encore vu d'études à ce sujet, mais je me sens certainement bien.

Je vous encourage à essayer quelque chose comme ça. Cela prend un peu de courage, et parfois la conversation peut diverger dans la politique ou ce qui ne va pas dans le monde. Même dans ce cas, je trouve que les événements sont très rafraîchissants et stimulants, assez que je veux continuer à les faire. Inattendus, les nouvelles relations sociales sont des choses merveilleuses. Pris régulièrement, ceux-ci peuvent être une recette utile pour maintenir l'inspiration dans un monde qui semble autrement déterminé à réduire vos niveaux de dopamine. Et le gros bonus: augmenter vos niveaux de dopamine de cette façon est légal, ne coûte rien et n'a pas d'effets secondaires.

PS – Si vous dirigez un salon dans ce sens, mettez une note sur ce post, j'aimerais entendre comment ça se passe.