Il y a un peu plus de six mois, un étudiant est entré dans mon bureau et a proposé un projet de thèse qui a transformé tout mon laboratoire. Son idée était assez simple – nous savons que les interventions de gratitude augmentent le bonheur et la santé, mais quels sont les autres avantages? La gratitude accrue améliore-t-elle nos relations au travail? La gratitude peut-elle changer le monologue interne que nous avons avec nous tous les jours?
Parce que je dirige un laboratoire de psychologie positive, ces types de projets d'honneurs sont plutôt typiques. Nous avons donc commencé à développer ses idées, à sélectionner les documents de recherche qu'il lisait, à discuter des hypothèses lors de nos réunions et à coordonner l'équipe qui mettrait le projet en ligne. Je sais que cela ne semble pas très transformateur, mais changer la façon dont les gens interagissent entre eux ne se fait pas du jour au lendemain.
Commençons où nous avons commencé. Nous avons commencé à parcourir nos ensembles de données massives pour en apprendre le plus possible sur la différence entre les personnes reconnaissantes et les autres. Voici ce que nous avons appris:
# 1 Les gens reconnaissants sont très, très heureux . Bien que cela ait été vérifié à maintes reprises, j'étais un peu dépassé par le fait que les gens reconnaissants étaient les plus satisfaits de leur vie, éprouvaient la vitalité et le but quotidiens ainsi que la moindre négativité quotidienne, avaient les meilleurs scores sur le plan psychologique. être, et même rapporté les plus hauts niveaux d'amour, de joie, de compassion et de crainte.
# 2 Les personnes reconnaissantes sont très proches de leurs amis et de leur famille . Il y a trois besoins psychologiques fondamentaux qui doivent être satisfaits pour que nous puissions prospérer. Les personnes reconnaissantes ont obtenu les meilleurs résultats en ce qui concerne la satisfaction liée à la parenté – elles aiment interagir avec les gens et les autres s'entendent bien avec elles. Étant donné l'importance des bonnes relations sociales pour notre bonheur, il n'est pas étonnant qu'elles soient parmi les personnes les plus heureuses de notre base de données.
# 3 Les personnes reconnaissantes aspirent à avoir des relations significatives . Par rapport à des objectifs plus extrinsèques (comme la richesse, la célébrité et la popularité), les personnes reconnaissantes accordent de l'importance à la poursuite de relations significatives et de faire des contributions à leur communauté. Les personnes reconnaissantes définissent même «la bonne vie» comme contribuant au bonheur des autres.
Maintenant, ce ne sont là qu'un échantillon des nombreux corrélats de la gratitude, mais il y avait un lien étonnamment cohérent entre la gratitude, être proche avec les amis et la famille, et le bonheur. Cependant, la véritable transformation a commencé après avoir développé notre intervention de reconnaissance et a commencé à tester la fonctionnalité en tant que laboratoire.
Parce que l'intervention que nous avons développée est une étude en ligne automatisée (les gens remplissent un journal de gratitude nocturne – voir ci-dessous), nous y avons tous participé. Chaque nuit, nous complétons tous nos journaux de gratitude.
D'abord, mon étudiant de thèse m'a envoyé un petit courriel pour me remercier de tout mon travail de conseiller. Puis, quand mon étudiant a présenté son sujet de thèse, il a remercié le codeur sur le projet pour toutes ses innombrables heures de travail. Mon codeur et moi avons été sincèrement touchés par sa simple expression de gratitude. Ensuite, mon codeur a demandé de l'aide à notre analyste de données principal et lui a envoyé un courriel de remerciement lorsqu'il a corrigé un problème. Hier, après avoir finalement trouvé tous les bugs dans notre code, tout le monde a reconnu au moins un membre de l'équipe et les a remerciés pour leurs efforts. Finalement, un étudiant non lié au projet m'a écrit un courriel et un autre étudiant hier pour nous remercier de toute l'aide que nous lui avons apportée au cours des dernières années.
C'était comme si la gratitude se répandait dans notre laboratoire – il semblait que tout le monde remerciait tout le monde. Et, comme vous vous en doutez, il semblait que le laboratoire était authentiquement plus heureux après que nous ayons commencé à tester notre intervention de gratitude. J'ai été tellement encouragé par ce qui s'est passé, je pense continuer à tester des interventions juste pour voir combien nous pouvons encore transformer.
Je suis très excité par notre intervention de gratitude et certains des avantages que vous pouvez expérimenter si vous participez. Si vous allez à BeyondThePurchase.Org vous pouvez trouver notre intervention de remerciement de deux semaines. Tout d'abord, immédiatement après avoir terminé le sondage pré-intervention, nous vous dirons à quelle fréquence et avec quelle intensité vous avez récemment ressenti des sentiments positifs et négatifs. Ensuite, tous les soirs après avoir rempli notre bref journal de remerciements, nous vous dirons à quel point vous avez ressenti de la gratitude aujourd'hui – nous avons aussi un graphique montrant combien vous avez été reconnaissant chaque jour de l'intervention pour que vous soyez reconnaissants. Enfin, après l'intervention, nous vous fournirons des commentaires personnalisés sur la façon dont votre gratitude a changé au cours des deux dernières semaines.
