Se perdre dans la danse

Il est communément admis que, pour réussir dans une activité aussi compétitive que le sport, il faut se concentrer sur la victoire et «en vouloir plus» que leurs concurrents. Clairement, la motivation joue un rôle important dans le succès; Cela étant dit, cependant, je dirais que, comme dans tout autre environnement, pour performer de façon optimale dans le sport, il faudrait être engagé dans le processus … ou se perdre dans la danse.

Pour moi, me perdre dans la danse, c'est m'engager pleinement dans tout ce que nous faisons actuellement. Pour articuler des messages clairement en parlant en public ou être dans une ambiance détendue lors d'une première date, nous devons être engagés et profiter de chaque moment. Quand nos pensées commencent à dériver et que nous commençons à questionner l'intérêt du public ou l'attention de notre belle date, nous commençons à nous distraire du moment même.

Source: Cheyenne Welham, utilisée avec permission

Nous faisons face au même défi lorsque nous pratiquons le sport. Lorsque nous entrons dans une compétition, nous sommes généralement confrontés à un environnement plutôt imprévisible qui implique de nombreuses distractions potentielles. Pour fonctionner de manière optimale (par opposition à être axé uniquement sur la victoire ou la perte), il faut se concentrer sur la tâche à accomplir car c'est le seul élément contrôlable. Si un athlète est poussé à obtenir de bons résultats, mais a la capacité de parer cette pensée et d'être engagé dans sa propre performance, alors il est plus susceptible d'avoir un état d'esprit équilibré d'être excité et calme, par opposition à être anxieux et trop actif.

Comme mentionné, le sport fournit un environnement bruyant et imprévisible qui peut créer des défis importants en ce qui concerne «rester dans le moment». Voici quelques conseils pour aider les athlètes à rester concentrés sur le moment présent.

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Focus sur le processus

La seule façon d'atteindre la «zone» que beaucoup d'entre nous poursuivent comme un Saint Graal, est de se concentrer sur le voyage ou les moments où ils passent. Lorsque nous nous concentrons sur la victoire, la perte, les attentes, la preuve de l'adéquation ou que nous évitons l'inadéquation, nous risquons de devenir anxieux et concentrés sur des questions autres que la tâche à accomplir. Le fait d'être conscient du moment présent augmentera la probabilité que vos athlètes se déplacent dans un état d'écoulement et fonctionnent de façon optimale, quand cela compte le plus. Identifiez les aspects de la performance basés sur les processus sur lesquels vos athlètes peuvent se concentrer pour s'assurer, autant que possible, de l'attention portée au processus.

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Lorsque nous (les entraîneurs et les athlètes) apprécions ce que nous faisons, nous sommes beaucoup plus susceptibles d'être engagés, concentrés et d'avoir une synergie entre l'esprit et le corps qui permettra une performance physique et psychologique efficace. Cela signifiera quelque chose de différent pour tout le monde; Alors que certains athlètes vont "apprécier" et embrasser la douleur d'une longue course de vélo, d'autres vont chercher à apprécier le processus et les mouvements uniques d'une routine de danse. Trouvez des façons d'augmenter le niveau de plaisir de vos athlètes dans la mesure du possible.

Jauge succès par la préparation et la performance, pas le résultat

La mesure du succès par ce qui est contrôlable permet de fonder les deux conseils précédents. Si le seul critère de réussite est la victoire ou la perte d'un concours, il est peu probable que nous soyons dans une position où nous puissions maintenir une concentration sur le moment présent ou apprécier ce que nous faisons. Cela est généralement dû au fait que nous nous sentons moins auto-déterminés parce que nous ne contrôlons pas entièrement notre propre succès et que nos pensées se tournent de plus en plus vers «et si je fais une erreur? '. Normalement, les athlètes sont très compétitifs et veulent gagner, et cela ne devrait pas être découragé; Cependant, si à la fin de la journée, ils peuvent réfléchir honnêtement et être en paix avec leur préparation et leur performance, alors cela devrait être considéré comme un succès.

Suivre ces conseils augmentera grandement la probabilité de se perdre dans un beau moment transcendant et, par la suite, de performer à proximité de son potentiel. Que vos athlètes essaient d'atteindre un record personnel dans une nage libre de 50m ou d'exécuter une routine de gymnastique parfaite, être engagé dans l'instant fournira la meilleure toile pour que cela se produise.