3 façons simples de continuer à être un couple heureux

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Les couples peuvent développer de mauvaises habitudes de communication les uns avec les autres. Ces modes de parler contribuent à l'éloignement, à l'isolement et au sentiment de vivre avec un adversaire.

Puisque votre partenaire est la personne sur trois milliards avec laquelle vous avez choisi de passer le reste de votre vie, il est logique d'apprendre quelques compétences de communication de base pour préserver votre connexion. Ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, et mon expérience est que le changement de ces habitudes négatives en pratiques positives peut améliorer considérablement l'atmosphère dans votre maison. Je l'appelle l'hygiène conjugale .

1. Dites ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas .

Beaucoup d'entre nous ont du mal à dire ce que nous voulons directement, comme si nous n'avions pas le droit de demander ce que nous voulons. Mais nous voulons des choses, et parfois nous faisons face à notre malaise en les demandant sous la forme d'une critique. Voici quelques exemples (avec une amélioration suggérée entre parenthèses):

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"Je veux que tu arrêtes de me faire de la microgestion" ( "Je veux que tu me fasses confiance pour prendre des décisions" ); «Je voudrais que vous arrêtiez de vous montrer tout le temps en retard» ( «J'aime quand vous venez à l'heure convenue» ); "Je n'aime pas quand tu ne me dis pas où tu vas" ( "Je me détends quand je sais où tu vas" ).

Votre message apparaîtra aussi clairement, et votre partenaire voudra se conformer davantage, quand il est exprimé dans le positif.

2. Remplacer "mais" par "et".

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Cette pratique faussement simple contribuera grandement à éviter les arguments titanesques qui passent souvent pour la communication au sein des couples. Écoutez la différence entre "Je comprends ce que vous dites, mais je me sens …" contre "Je comprends ce que vous dites, et je me sens …" C'est subtil, mais ce changement contribue à un plus grand sentiment de coopération gagnant-gagnant , plutôt que de gagner-perdre, un-de-nous-a-être-juste-et-l'autre-faux-concours.

3. Ne polluez pas un compliment avec un qualificatif négatif.

Parfois, nous gâchons un compliment parfaitement sympathique avec un qualificatif négatif totalement inutile. Écoutez ces commentaires et voyez si vous pouvez détecter le mot incriminé. Mieux encore, imaginez-vous sur la réception de ces «compliments», et vous détecterez immédiatement le problème. Nos cerveaux sont câblés pour prendre conscience du danger, alors nous entendrons presque toujours – et nous nous souviendrons – du négatif, tandis que le message positif se perdra alors que notre cerveau crie "Attention: Danger!":

• "Je suis content que tu m'as enfin donné quelque chose que j'aime pour mon anniversaire."
• "C'est bien que tu aies nettoyé la cuisine quand tu avais fini de cuisiner."
• "C'était vraiment bien quand tu m'as touché pour une fois."

Juste au cas où vous auriez manqué les mots offensants, ils sont «finalement», «réellement» et «pour une fois». John Gottman, qui a étudié les couples pendant 40 ans, écrit que pour chaque message négatif que nous donnons à notre partenaire, ceux positifs pour effacer le mauvais sentiment. Une once de communication préventive et propre vaut bien plus qu'une livre de commentaires critiques.