Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
Une question pour quelqu'un qui fait un projet de bonheur est: Que dois-je faire quand je fais face à un grand défi de bonheur? Quand j'ai perdu mon emploi, ou que je m'inquiète pour mon enfant, ou que j'ai peur d'un diagnostic médical?
Quand j'ai été extrêmement anxieux à propos de quelque chose, j'ai trouvé que cela m'aide à me permettre de faire une courte pause dans mes soucis, au moins occasionnellement. En trouvant une activité «réconfort» pour mon esprit, je recharge ma batterie, je trouve plus facile de rester calme et enjoué, je trouve plus facile d'agir – et je dors mieux. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire.
Par exemple, quand ma fille aînée est née, elle était dans l'unité de soins intensifs pendant une semaine. Je passais tout mon temps là-bas et j'étais fatigué, et finalement, mon mari m'a emmené voir un film idiot au milieu de la journée. J'ai été stupéfaite par la fraîcheur de mon repos après cette pause – et à quel point j'ai mieux géré la tension de la situation.
Nous souffrons tous du biais de la négativité , c'est-à-dire que nous réagissons au mal de manière plus forte et plus persistante qu'au bien comparable. La recherche montre une conséquence du biais de la négativité est que lorsque les pensées des gens errent, ils ont tendance à commencer à couver. Les pensées anxieuses ou en colère captent notre attention plus efficacement que les pensées plus heureuses.
Alors, cherchez des moyens de sortir votre esprit de vos soucis sur des sujets positifs. Un bon moyen est de regarder un film – de préférence quelque chose de drôle! – ou regarder une émission de télévision préférée. Ne bougez pas l'expérience en essayant de faire plusieurs tâches. vous n'allez pas avoir l'avantage de prendre une pause de vos propres pensées si vous regardez Shrek pendant que vous payez des factures ou pliez le linge. Donnez-vous de bonnes vacances: asseyez-vous et profitez de ce que vous faites.
Mon activité préférée est la lecture, et quand j'ai vraiment besoin de «nourriture réconfortante» pour mon esprit, je lis des romans victoriens ou de la littérature pour enfants (plus je suis stressé, plus je pars jeune, les livres Oz sont dangereux). Je relis toujours aussi; quand je suis contrarié, je veux être rassuré de savoir que j'adorerai le livre et que je ne serai pas bouleversé par une intrigue inattendue.
Je trouve que certaines activités qui génèrent habituellement le bonheur ne fonctionnent pas très bien lorsque je suis préoccupé par de mauvaises pensées. Écouter de la musique, par exemple, est un moyen extrêmement efficace de stimuler l'humeur, mais je trouve trop facile de commencer à penser à mes soucis quand j'écoute – d'autres pourraient ne pas avoir ce problème. De même, bien que me promener m'accompagne habituellement, cela me donne aussi une excellente occasion de nicher si je suis enclin de cette façon.
Cuisinez, nettoyez, jouez avec vos enfants, jouez à des jeux vidéo, jouez au basketball – différentes personnes trouvent des solutions différentes. Si vous pouvez trouver une activité qui vous permet de faire de l'exercice, de sortir ou de vous mettre en contact avec d'autres personnes, c'est particulièrement efficace.
Donc, si vous vous sentez dépassé, planifiez une pause pour vous-même. En vous réconfortant, vous vous sentirez mieux et vous vous équiperez pour faire face plus efficacement aux situations difficiles.
Avez-vous trouvé un bon moyen de vous donner des vacances mentales – ou une activité qui sert de nourriture réconfortante pour votre esprit?
* Les gens discutent si la technologie ajoute ou soustrait de notre bonheur. Une étude suggère que l'accès à la technologie de communication stimule le bonheur. Je me rappelle juste que la technologie est un bon serviteur, mais un mauvais maître.
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