Résolution du bonheur: sourire.
Je ne suis pas très souriante, et dernièrement, j'ai remarqué que quand je souris, mon visage me fait parfois penser que je n'ai pas souri depuis un bon moment.
J'ai essayé de me souvenir de sourire plus, même juste en marchant dans la rue. Au début, je me sentais un peu bête, mais je me suis rapidement rendu compte que personne ne s'en soucie si vous avez l'air heureux. J'essaie aussi de donner un vrai sourire quand j'interagis avec quelqu'un – acheter une tasse de café, faire un check-in à la gym, passer la sécurité avant d'aller au bureau (est-ce seulement à New York que tu dois montrer ton chauffeur? licence pour entrer dans un immeuble de bureaux?). Je trouve ça épuisant de faire poliment petite conversation avec des étrangers, mais je peux donner un vrai sourire.
Les expressions faciales ne reflètent pas seulement les émotions, elles influencent aussi les émotions. Dans le «feedback facial», les études montrent que le simple fait de sourire rend les gens plus heureux – même lorsqu'ils sourient mécaniquement, comme je le fais, ou lorsqu'on leur demande de ne pas «sourire» mais plutôt de contracter des muscles faciaux spécifiques.
Le sourire au hasard est un exemple de ma résolution d'agir comme je veux ressentir: alors que les gens supposent que les sentiments inspirent des actions , en fait, les actions inspirent aussi des sentiments . Donc, en agissant plus heureux, je devrais me sentir plus heureux. Et tu sais, je pense que je le fais. "Parfois, votre joie est la source de votre sourire", écrivait Thich Nhat Hanh, "mais parfois votre sourire peut être la source de votre joie."
En outre, à cause de la contagion émotionnelle, les gens imitent souvent les visages des personnes qu'ils voient. L'une des raisons pour lesquelles les gens sont attirés par les gens heureux est qu'ils "attrapent" ce bonheur, eux-mêmes.
Le plus grand défi pour le sourire est de se souvenir de le faire. Cela me rappelle mes différents efforts pour améliorer ma posture. Je suis bon pendant un petit moment, puis je suis distrait et je n'y pense pas pour le reste de la journée. Une stratégie: souriez quand je vois un feu de circulation.
Une note sur le sourire – des commentaires à la discussion en trois parties Tigger vs. Eeyore, j'ai l'impression que certains Tiggers prennent l'habitude de dire aux gens "Smile!" – et que beaucoup d'Eeyores trouvent cette habitude intrusive et profondément ennuyante. Il semble donc plus efficace de laisser les autres "attraper" votre sourire plutôt que de leur dire de sourire. "Mais ils seraient plus heureux s'ils souriaient!" Vous pouvez protester. Peut-être, mais les Eeyores rapportent qu'être dit de sourire ne leur donne pas envie de sourire. Juste le contraire.
Trouvez-vous que vous pouvez stimuler votre bonheur en souriant ou par d'autres mesures similaires? Qu'est-ce qui fonctionne pour vous?
Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
* La littérature de mes enfants / groupes de lecture de littérature pour jeunes adultes sont célèbres! D'abord, le New York Times, maintenant le blog Paris Review! Mon ami et ami fan des enfants Sarah Burnes est invité à blogger là-bas. Yay.
* Si vous aimez le blog, vous allez adorer le livre. En savoir plus sur The Happiness Project. (Je ne peux pas résister à l'ajout, # 1 best – seller du New York Times .)
