Sept étapes pour aller de l'avant lorsque votre relation se termine

Il y a longtemps, je travaillais comme conseillère conjugale avec Sylvia et Hank, un couple au bord du divorce. Ils avaient eu un mariage froid et sans amour pendant des années et Hank avait finalement décidé de partir. Malgré le fait qu'elle reconnaissait le peu de bonheur qu'il y avait dans ce mariage, Sylvia était désespérée et inconsolable. Elle s'assit sur mon canapé et pleura des larmes de misère, le suppliant de continuer à essayer, de rester avec elle malgré tout. Il est resté ferme et lui a dit que c'était fini, et il est parti peu de temps après cette session.

Je n'ai pas eu de nouvelles d'eux depuis quelques années, mais un jour, j'ai reçu un appel de Sylvia demandant de l'aide avec son fils. Elle est entrée dans mon bureau une femme différente. Jolie et décontractée, elle a raconté comment elle avait rencontré un merveilleux homme ouvert et aimable et qu'ils étaient heureusement mariés. Elle n'a jamais pensé qu'elle pourrait être si amoureuse. Je pensai à cette misérable femme grise qui avait sangloté sur mon canapé et souhaita savoir ce que l'avenir nous réservait.

Je repense souvent à la transition de Sylvia quand mon cœur se tourne vers quelqu'un qui a du mal à s'adapter à la fin d'une relation et cela me donne l'espoir que l'avenir peut apporter des plaisirs inattendus. Mais l'expérience d'une rupture est si intense, qu'il s'agisse d'un mariage ou d'une relation plus décontractée, qu'elle nous enferme dans le moment présent de la souffrance, ce qui rend difficile de voir le potentiel du bonheur dans le futur.

Voici les sept étapes que vous devez prendre pour aller de l'avant et récupérer à la fin d'une rupture.

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1. Reconnaissez que vous ne vous sentirez pas si mal pour toujours. Pendant que vous êtes au milieu, vous ne pouvez pas voir que le temps va guérir. . . mais ça le sera.

2. Acceptez que la relation est vraiment terminée. Les gens continuent de s'accrocher, espérant que les choses s'amélioreront quand ils sauront qu'il n'y a pas d'espoir. Cela prolonge la douleur.

3. Intégrez le fait que votre ancien partenaire a changé et peut être au-delà de votre bien-être. Bien que vous souhaitiez simplement que vous puissiez le ramener comme avant, ils sont déjà passés à autre chose.

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4. Comprenez pourquoi il / elle a besoin de justifier ses actions de toute façon possible, y compris en réécrivant l'histoire, en mentant ou en vous attaquant. Afin d'éviter de se sentir si coupable, la personne qui quitte a tendance à exagérer les points négatifs de la relation pour les aider à se sentir mieux.

5. Abandonnez d'essayer d'obtenir la reconnaissance et les excuses que vous méritez. Vous ne pouvez pas toujours obtenir la fermeture – vous devez savoir quand réduire vos pertes et abandonner simplement essayer.

6. Tournez votre attention du passé vers le futur. Il faut un effort conscient pour arrêter de ruminer sur le passé et commencer à planifier pour votre avenir.

7. Célébrez votre nouvelle vie en tant que célibataire. La vie est longue et il y a toujours une chance de bonheur si vous la cherchez!