Le 9 novembre 2016, de nombreux Américains se sont réveillés avec un cœur lourd. Il ne s'agit pas de savoir si vous avez voté pour Trump, Clinton, un candidat de 3ème parti, ou n'avez pas voté du tout. Il s'agit de témoigner d'un pays divisé. Nous nous sommes disputés avec des «amis» sur les médias sociaux, nous avons tourné le dos à des voisins aux opinions politiques différentes et nous avons regardé un projecteur sur les aspects les plus laids et les plus douloureux de notre société.
Ici, à New York, il y a un silence inquiétant, comme si toute la ville était plongée dans une dépression. Il est facile de se laisser emporter par cette émotion et de se plonger dans des sentiments de tristesse, de colère, de peur, d'impuissance et de désespoir. Et c'est bon. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre cet événement. J'ai vu un certain nombre de messages sur les médias sociaux essayant d'obtenir la honte de ressentir certaines façons. S'il y a une chose que je sais à coup sûr, c'est que notre monde n'a plus besoin de honte. La honte fait que les gens se ferment et se désengagent, exactement le contraire de ce dont nous avons besoin maintenant. Il n'y a pas de honte à ressentir ce que vous ressentez. Les sentiments sont un état transitoire. Ils vont et viennent, changent et changent. Ils ne sont pas le reflet de votre caractère moral.
Au cours de la semaine dernière, j'ai beaucoup entendu parler de la guérison. Et je suis d'accord, nous avons tous besoin de guérir. Mais avant de pouvoir guérir, nous devons nous permettre de ressentir. Faire face à des émotions difficiles, c'est tolérer des émotions difficiles. Ces émotions peuvent être inconfortables, douloureuses, voire déchirantes. Mais – et je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles – il n'y a aucun moyen de contourner les sentiments difficiles. Nous pouvons essayer de sourire quand nous sentons quelque chose mais heureux ou repousser les sentiments en utilisant la nourriture, l'alcool, les drogues, le sexe, Netflix, ou toute autre chose qui nous engourdit. Mais finalement les sentiments reviennent, habituellement avec une vengeance, et nous devons les affronter. La seule voie pour avancer est de passer à travers les sentiments. Nous faisons cela en nous penchant sur les émotions. En cette période difficile, il est impératif que nous nous accordions l'espace dont nous avons besoin pour honorer et traiter nos sentiments et que nous accordions la même courtoisie à nos amis (nos vrais et ceux des médias sociaux), à la famille, aux collègues et aux voisins. compatriotes américains. Nous faisons tous du mieux que nous pouvons et, que cela nous plaise ou non, nous sommes tous dans le même bateau.
Vous cherchez des conseils pratiques pour vous aider à faire face à des émotions difficiles? Lire mon article de suivi "3 conseils pour gérer les émotions post-électorales"
Le Dr Alexis Conason est psychologue clinicien en pratique privée à New York et se spécialise dans les troubles de l'image corporelle et de la suralimentation. Pour en savoir plus sur la pratique du Dr Conason et son alimentation consciente, rendez-vous sur www.drconason.com, comme elle sur Facebook, et suivez-la sur Twitter.
