Shushing Your Inner Bully: un tour rapide

Je rencontre fréquemment des gens très accomplis qui ne pensent pas d'eux-mêmes de cette façon. En fait, plusieurs de mes clients et participants aux ateliers Self-Promotion for Introverts® disent qu'ils passent plus de temps à penser à leur dernière erreur, malgré leur curriculum vitae robuste. Pouvez-vous raconter?

Alors que beaucoup d'introvertis – ceux d'entre nous qui sont plus souvent stimulés pendant notre temps de tranquillité que notre temps social – apportent une contribution significative à nos organisations et à la société, un tyran qui se cache entre nos oreilles tire parfois le meilleur parti de nous. Bien sûr, les introvertis n'ont pas le marché accaparé par des autopersuations négatives; Cependant, la recherche a montré que nous discutons probablement plus dans nos têtes. Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Voici une petite astuce que vous pouvez utiliser, tirée de mon livre, Self-Promotion for Introverts® : Le guide tranquille pour aller de l'avant.

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"Je peux attraper n'importe quelle balle"
Un de mes clients, un gestionnaire principal de la formation d'entreprise – appelons-le Clark Connolly – a trouvé un moyen de rester à l'écoute de ses dons, malgré le bruit de fond. Il partage un message d'autodiagnostic négatif récurrent dans sa tête. parle à quelqu'un de plus haut niveau: "Je ne suis pas dans la même ligue."

Pour contrer cela, je demande à Connolly de décrire une situation dans laquelle il joue à son meilleur. Athlète fi n et confiant, il se voit dans le champ extérieur et dit: «Je peux attraper n'importe quelle balle.» Connolly se répète cette affirmation chaque fois qu'il fait face à une situation particulièrement difficile; en fait, c'est devenu son mantra. Voici ce qu'il a écrit sur une petite carte qu'il avait laminée et mise dans son portefeuille.

Carte de portefeuille antidote Self-talk négatif de Clark Connolly

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• Préparation. Anticiper.
• Respiration. Dix respirations profondes.
• Af fi rmation. "Je peux attraper n'importe quelle balle."
• Attributs physiques. Pieds plantés Tête haute; épaules en arrière.
• Voix. Moduler; pas inférieur; augmenter le volume; poser des questions; montrer de l'intérêt.

Connolly se réfère à cette carte portefeuille pour aider à se mettre à la terre avant les réunions importantes. Que pouvez-vous écrire sur une petite carte pour vous recharger avec des pensées positives afin que vous puissiez jouer à votre meilleur niveau?

Je trouve que la gestion de mon autosuggestion négative nécessite un entretien quotidien, surtout lorsque je suis soumis à beaucoup de stress. Pendant ces périodes, j'essaie d'être plus conscient des messages que je me dis. Je contrecarre le bruit en renforçant ce à quoi je suis bon, en me mettant dans des situations positives et en m'entourant de gens qui croient en moi. Trouve ce qui marche le mieux pour toi. Si vous êtes introverti, n'oubliez pas de reprendre votre souffle entre les rencontres sociales: reposez-vous, préparez-vous et, le cas échéant, pratiquez.

Pour en savoir plus sur le calme – ou au moins la gestion – votre intimidateur intérieur, consultez mon histoire, "Critique intérieur d'un introverti." Ne manquez pas non plus "I Coulda Been a Contender," par Abby Ellin dans Psychology Today .

RÉFÉRENCE:
Adapté de Nancy Ancowitz, L' autopromotion pour les introvertis: le guide tranquille pour aller de l'avant , McGraw-Hill, 2009, p. 21-22.